Moikka!
Olen mitoiltani about 169cm ja 58kg.
Onko tämä ohjelma tarpeeksi tehokas rasvanpolttoon/kiinteytymiseen:
aerobicia 3*vkossa (kerran vkossa 1,5h ja 2*vkossa 1h),spinning 1*vkossa?Lisäksi venyttelen ja kuljen lyhyitä matkoja yleensä kävellen.
Millainen ruokavalion tulisi olla jotta tulokset näkyvät mahd pian?
Kuinka pian Spinningin tulkset alkavat näkymään?
Ennen kävin aerobisella tunnilla jolla oli pelkkää askellusta yms..ja nyt vaihdoin sen spinningiin..Onko spinning parempi vaihtoehto?
Haluaisin hoikistua n.3-4kg
Kiva jos vastailisitte :)
Olen mitoiltani about 169cm ja 58kg.
Onko tämä ohjelma tarpeeksi tehokas rasvanpolttoon/kiinteytymiseen:
aerobicia 3*vkossa (kerran vkossa 1,5h ja 2*vkossa 1h),spinning 1*vkossa?Lisäksi venyttelen ja kuljen lyhyitä matkoja yleensä kävellen.
Millainen ruokavalion tulisi olla jotta tulokset näkyvät mahd pian?
Kuinka pian Spinningin tulkset alkavat näkymään?
Ennen kävin aerobisella tunnilla jolla oli pelkkää askellusta yms..ja nyt vaihdoin sen spinningiin..Onko spinning parempi vaihtoehto?
Haluaisin hoikistua n.3-4kg
Kiva jos vastailisitte :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei helekutti pitäkee immeiset järki käressä tässä nykymaailman laihuus ihanteessa eipä mulla muuta........
Lets rock n' ball
noilla mitoilla ei tarvitse yhtään. Jos haluat muotoa kroppaan(sitä kiinteytymistä)&rasvaprosenttia alas niin lisää nyt ihmeessä punttitreeniä treeniviikkoon koska tuollaisella ohjelmalla vaan syot lihasta ja samalla aineenvaihduntasi hidastuu-lihas polttaa enemmän energiaa. Ruokailusta sen verran että 5-6 järkevää ateriaa päivässä, tsekkaapa ww.kalorilaskuri.fi josta voit laskea kulutuksesi. Itse käytän ja tykkään kovasti. Muista että keho tarvitsee kovan treenin vastapainoksi lepoa ettet vaan aja itseäsi ylikuntoon!!