minkäläinen liike on dippi?
dippi liike
akalo
3
1759
Vastaukset
- tangon
varassa ollaan käsin kannattelemassa kehoaan ja sitten laskeudutaan syvälle niin,että kyynärpäät ovat melkein korvien tasolla ja puntataan itseään ylös ja tätä sarjaa sitten niin kauan kuin jaksaa.
Kehittää sekä ojentajalihaksia että rintalihaksia ja venyttää jälkimmäisiä oikein kunnolla ,jos pystyy laskemaan kehonsa oikein alas.
Yksi parhaimpia ylävartalon voimaliikkeitä - ja ylenkatsottu.- JMH
Tuossa oli muutoin hyvä kuvaus, mutta hieman kehon painosta riippuen kannattaa varoa sitä kuinka nopeasti ja alas laskee. Jos laskeutuu vauhdilla ja niin alas ku lihakset antaa periksi se enemmän vahingoittaa rintalihaksia ku venyttää niitä. Yleensä aloittelijoille käsien 90° kulma on aika hyvä lähtökohta
- JMH
Dippi on nk. ojentajapunnerrus. Eli tarvitset joko kunnon dippitelineen, tai sitten vain ihan tuolin. Dippitelineessä noustaan käsien varaan tangoille, vartalo normaalisti suorassa, kaikki paino käsien varassa. Siitä sitten lasketaan keho alas ja punnerretaan ylös.
Kotona moinen onnistuu vaikkapa tuolilla. Tuoli selän taa, kädet tuolin reunaan sormet kehoon päin ( kädet ovat kehon takana ), jalat suoraksi ja rennoiksi, eli jalat vaan makaa maata vasten. Siitä sitten lasket käsillä kropan niin alas ku menee ja punnerrat ylös. Vastusta saa lisää nostamalla jalkoja, vaikkapa toisella tuolilla jalkojen alla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1528953Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde492669Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja292450- 522449
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1971855- 971837
Sinä saat minut kuohuksiin
Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai231733Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan
Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä461275Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p1091197Näin pitkästä aikaa unta sinusta
Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni61136