dippi liike

akalo

minkäläinen liike on dippi?

3

1934

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tangon

      varassa ollaan käsin kannattelemassa kehoaan ja sitten laskeudutaan syvälle niin,että kyynärpäät ovat melkein korvien tasolla ja puntataan itseään ylös ja tätä sarjaa sitten niin kauan kuin jaksaa.
      Kehittää sekä ojentajalihaksia että rintalihaksia ja venyttää jälkimmäisiä oikein kunnolla ,jos pystyy laskemaan kehonsa oikein alas.
      Yksi parhaimpia ylävartalon voimaliikkeitä - ja ylenkatsottu.

      • JMH

        Tuossa oli muutoin hyvä kuvaus, mutta hieman kehon painosta riippuen kannattaa varoa sitä kuinka nopeasti ja alas laskee. Jos laskeutuu vauhdilla ja niin alas ku lihakset antaa periksi se enemmän vahingoittaa rintalihaksia ku venyttää niitä. Yleensä aloittelijoille käsien 90° kulma on aika hyvä lähtökohta

    • JMH

      Dippi on nk. ojentajapunnerrus. Eli tarvitset joko kunnon dippitelineen, tai sitten vain ihan tuolin. Dippitelineessä noustaan käsien varaan tangoille, vartalo normaalisti suorassa, kaikki paino käsien varassa. Siitä sitten lasketaan keho alas ja punnerretaan ylös.

      Kotona moinen onnistuu vaikkapa tuolilla. Tuoli selän taa, kädet tuolin reunaan sormet kehoon päin ( kädet ovat kehon takana ), jalat suoraksi ja rennoiksi, eli jalat vaan makaa maata vasten. Siitä sitten lasket käsillä kropan niin alas ku menee ja punnerrat ylös. Vastusta saa lisää nostamalla jalkoja, vaikkapa toisella tuolilla jalkojen alla

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies

      Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?
      Ikävä
      59
      1154

    2. Tumman vihreä mercedes

      Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,
      Hyrynsalmi
      11
      840

    3. Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?

      "Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol
      Maailman menoa
      75
      785

    4. Rakastan sinua

      Päivä päivältä enemmän 🥰 Miehelle.
      Ikävä
      53
      624

    5. Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa

      Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.
      Kajaani
      83
      603

    6. Pakkomielle

      Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs
      Ikävä
      45
      532

    7. Oletko nainen enää täällä?

      En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv
      Ikävä
      36
      524

    8. Tunnusmerkkejä Kaivatulle

      Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt
      Ikävä
      33
      517

    9. Hurmasit sitten minut

      kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.
      Ikävä
      43
      503

    10. Tietysti olen varovainen,

      ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä
      Ikävä
      40
      487
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt