olen nyt syksystä asti yrittänyt laihduttaa mutta ei vaan tuppaa onnistumaan aina narahdan johonkin herkkuun viikonloppuisin (kakkua limsaa pulla suklaata karsuu yms.) eli miten herkuttelu kuriin ja toiseks vaikka syön aamulla paljon eli puuro jugurtti teetä ruisleipä niin päivällä jo maha kurnii ennen ruokaa!!!? mistä tämä voi johtua sillä syön hyvin terveellistä ja "ruokaisaa" aamupalaa kuten tuo puuro ja ruisleipä
kiitos jos vaivautuisitte auttamaan
kiitos jos vaivautuisitte auttamaan
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aamulla yks ruisleipä ja puuro tai ruisleipä ja jugurtti. Voi olla, ettei kurni päivällä sen enempää.
Itselläni on aika lailla sama juttu puuron kanssa kuin sinullakin. Vaikka kuitupitoista puuroa aina toitotetaan hyväksi ja täyttäväksi aamupalaksi, kurnii vatsani aina puuronsyönnin jälkeen. Minulla se ei yksinkertaisesti pidä nälkää. Tiedä häntä, miksi.
Kokeilepa siis syödä vaikka pari leipää ja se jogurtti ja katso, miltä sitten tuntuu. Toisaalta myös pieni aamupäivävälipala voisi olla hyvä vaihtoehto. Ota siis jogurtti tai hedelmä tms. kouluun mukaan, niin nälän yllättäessä voit popsia terveellisen välipalan ja et ole lounaalla kauheassa nälässä.
Voisit myös lisätä aamupalalle jotakin proteiinipitoista (toki jogurtissa on proteiinia, mutta kenties jotakin runsaammin proteiineja sisältävää voisi harkita). Syö vaikka jogurtin sijasta rahkaa tai laita leivälle vähärasvaista kinkkua tms. Proteiini on täyttävää ja pitää nälän pidempään loitolla. Muista nauttia proteiinipitoisia ruokia (kanaa, lihaa, kalaa, tofua, palkokasveja, rahkaa...) myös päivän muilla aterioilla.
Ja anna itsellesi lupa herkutella. Määrittele vaikka karkkipäivä, jolloin saat luvan kanssa syödä jotakin epäterveellisempääkin, niin ei tule tarve repsahtaa. Täyskieltäminen ei ole koskaan fiksua, sillä silloin juuri repsahtamisen mahdollisuus on suurin.
kiitos porkkana hyvistä vinkeistä, täytynee laittaa toteen :)