Elikkä nyt kaikki mukaan laihduttamaan! Itse en tiedä laihduttamisesta melkein mitään ja toivon että ne jotka tietävät niin kertovat minulle ja sitten haluaisin kaikki mukaan laihduttamiseen. Minulla olisi tarkoitus laihduttaa 14kiloa huhtikuuhun mennessä, eli tahti on aika hidas... Mutta ilmoittautukaa jos haluatte olla mukana ;)
lähtöpainoni on:
(24.1)76,3kg
lähtöpainoni on:
(24.1)76,3kg
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ekaksi kaikki makea,ja rasvainen pois Hedelmät tilalle,raikas vesi juomaksi.keitot ruokalistalle,salaatit,ja juurekset.Ei yhtään herkkupäivää ennenkuin paino pudonnut Nykyinen paino67kgHelppoa ei tule olemaan,mutta viimeksi laihdutin tuollain 30 kg Kävelin toki jokapäivä tunnin.
Mä olen aloittanut veden juonnin, eli pyrin juomaan joka päivä 3litraa vettä 8D
joilla on todellista ylipainoa. Meitä poispotkittuja.
Miekin oon aloittamassa laihduttamisen.alkupaino on 100kg.en itekkään tiedä laihduttamisesta kovinkaan paljon.joka päivä liikuntaa vähintään puol tuntia ja vihanneksia ja marjoja paljon..
14 kiloa kolmessa kuukaudessa ei kyllä ole erityisen hidas tahti, siitä tulee yli kilo viikossa, joka on kova tavoite.
Ehdotan, että hidastat tavoitetahtia hieman, niin tavoitteessa on helpompi pysyä.
Suosittelen "pieni päätös päivässä" -sivustoa kaikille laihduttamista aloittaville. Sielläkin korostetaan, ettei kyse ole mistään rajuista kuureista, vaan pienistä päivittäisistä valinnoista. Satunnainen herkuttelu ei kenenkään painonpudotusta kaada, liiallinen ehdottomuus sen sijaan on koitunut monen kohtaloksi.
Perusohjeet ovat varmaan tuttuja kaikille (asiallisia) lehtiä lukeneille: lisää kasviksia ja kokojyväviljatuotteita, tarpeeksi proteiinia (jota saa lihasta, kalasta, munista, maitotuotteista ja vähäisempiä määriä joistakin kasvikunnan tuotteista, mm. pavuista), vähemmän rasvaisia ja sokerisia herkkuja, lisää liikuntaa, tarpeeksi vettä (ehkäisee turvotusta). Vettäkään ei tosin pidä juoda liikaa, normaalisti liikkuvalle suositellaan 1½ - 2 litraa päivässä.
Nälkä ei saisi olla koskaan, koska se saa vain aikaan makeanhimoa ja ahmimista. Patrik Borgin mukaan laihduttaja voi jopa LISÄTÄ syömänsä ruuan määrää, kunhan laatu on oikea. Kuidut (joita on kasviksissa ja kokojyväviljassa) täyttävät vatsan tehokkaasti vähillä kaloreilla, ja proteiini toisaalta pitää nälän tehokkaasti poissa.
Aloitin uudenvuoden jälkeen 2-3.1 ja nyt on n. 3kg tippunut! Tein eilen päätöksen, että mitään kivaa(vaatetta, tarvaraa, kosmetiikka) en osta itselleni ennen kuin 2kg on lähtenyt lisää.
Elopainoa oli aloittaessa 105kg.
Koitan syödä terveellisesti ja käyn salilla ahkerasti. Kilot ovat vaan tulleet.. 6-7 vuotta sitten painoin 83kg, olinhan silloinkin ylipainoinen, sillä pituuteni on 165cm. Mutta tuohon nyt aluksi pyrin! Urakka on iso! Mutta kun vaaka näyttää 100kg, olen jo siitäkin iloinen sillä tiedän että ne on olleet työn ja tuskan takana!
kilot vaikka kuinka yritän...ainaki melkee...syön terveellisemmin ja käyn 3krt/vk kutosalilla ja uimassa... mitä teen väärin... pitäs ehkä joskus jättää toi kuntosali ja mennä vaa uimaa ni jaksas pitempää sit sielä... uintiha se kai polttaa rasvaa... no yritän vielä enkä lannistu... nyt eka tavote on 7kg pois...sit enemmän!!!
mulla itseasiassa jopa nousi aluksi paino kun aloitin! se kyllä tasaantuu, ei saa antaa periksi!
Moi! Olen 157cm ja painoa on kerääntynyt 66kg.
Alle 20v. olin hoikka eikä tarvinnut mitään murehtia.Kunnes sitten seurustelin itseäni 5v. vanhemman miehen kanssa....siihen asti olin ollut todella tyytyväinen itseeni.Kunnes kerran tämä heppu sanoi,että en o mikään nainen kun mulla oli sen mielestä liian pienet rinnat.Noh sehän kolautti itsetuntoa nuorella tytöllä.
Kun sitten se juttu oli ohi..ne sanat kaikui mun päässä.Lopullisen naulan arkkuun löi eräs nainen joka opiskeluaikoina voivotteli,että kun olen niin laiha.Sen jälkeen alkoi lihotuskuuri..söi kaikkea sellasta mitä ei olis ennen kuvitellutkaan ja ne määrät.Siinä tuli 15 kiloa vuodessa painoa.
Vuosien jälkeen lapsen syntymän jälkeen aloin sitten pudottaa painoa kun niitä raskausaikana kertyi,niin että synnytyksen jälkeen painoin 74kg.
Olen jojotellut painon kanssa ees taas..6v. sitten paino kävi 49 kilossa...sitten sitä vaan taas alkoi kertyä.Nyt joulun aikaan tuli 4kg lisää.
Ongelmana on se,että motivaatiota on ,muttei ehkä tarpeeksi.Ja varsinkin jos tulee jotain mieltä pahoittavia juttuja-lohdutan itseäni suklaalla tai pullalla.
Kertokaa miten saisin sen motivaation,sillai ettei sitä purkais mikään heikkokaan hetki.
Sitten kun se alkuun lähtö sujuis niin hoidan kyllä homman melko helposti.Vaikeampi juttu onkin sitten tavoitteen jälkeen saada pysymään se paino...ja se se ongelma onkin.
Tämän hetkinen tavoite on alkuun 10kg..ja jos sitten mun vaatteet mahtuu päälle hyvin niin se ois riittävä mulle.
jo neljättä viikkoa.. paino pudonnut 5 kiloa kuukaudessa :] Lenkillä tulee käytyä päivittäin joskus pyöräilyä ja jumppaa kotona. syön terveellistä ruokaa (keittoja, hedelmiä menee uskomaton määrä, sokerittomia marlin mehuja, vettä, yks herkkupäivä viikossa)
tavoitteena toukokuuksi -15kg vielä.. pitää vaan uskoa unelmiin ;]
Joo hyvä tietää että paino voi jopa nousta aluksi kun aloittaa... mutta olen jo 4vk tota kuntosalia ja uinti harjottanu mutta ei vieläkää...
Minäkin olen urheillut kuin hullu jo neljä viikkoa ja painossa ei tapahdu mitään muutoksia. Kyselin vähän ja minulle kerrottiin, että syön liian vähän. Mikä osoittautui todeksi. Eilen aloin laskemaan kalorilaskurin avulla syömisiäni ja katsotaan mihin se nyt sitten menee.
Kyllä se siitä vielä iloksi muuttuu, usko pois. Itselläni on ainakin yksi muutos tapahtunut, leposyke on tippunut 70:stä 55:een. Eli ei ole hukkaan mennyt urheilutkaan. Koita vaan jaksaa urheilla, ei se koskaan hukkaan mene!!
Tänään meni todella huonosti. Ahmin kaksi suklaalevyä, ja sen jälkeen oksensin ne pois... Tällä hetkellä on kamala olo... Olen menossa ensi maanantaina uimaan. Kaikille tzemppiä!!!
Laihis on jatkunut pari viikkoa nyt, pudotettavaa on n.20kg. Mulla tosin ei ole vaakaa tällähetkellä (digitaalinen meni rikki), mutta pidän silti tiukkaa ruokavaliota päällä vaikka en voi ihan tarkasti painoa seuratakkaan.
Puntari on julma -> vaivaiset 300g on tippunut n. kahdessa viikossa. Toki, viikkoja on vasta 4,5 takana ja pudotusta tähän mennessä tasan 5 kg, että ei se niin huono ole. Alussa vaan meni niin nopsaan niin paljon, että kuvitteli saman jatkuvan. Tulin äsken töistä ja vetäisin ananaspurkin menemään. Jospa se saisi nesteet vähän liikkeelle. Elimistö pistää näköjään tosissaan hanttiin, mutta nyt katsotaan kumpi on sitkeämpi. Aion selvitä voittajana tästä taistelusta. Kiloja on kymmeniä tiputtevana, mutta aloitetaan nyt 15-20 kg:sta. Sekin on tyhjää parempi.
Hei laihduttajat, missä te olette? Miten on mennyt? Mulla alkoi taas paino tippua kolmen viikon suvannon jälkeen. Usko meinasi ihan väkisellä loppua, mutta sisulla jatkoin. Nyt pudotusta 5,7 kg.
Nestettä on kertynyt, niin kuin mun elimistöllä on taipumusta tehdä, joten ostin nesteenpoistolääkettä. Nyt tilanne on hieman tasaantunut ja pääsen eteenpäin. Vielä olis kivistä tietä edessä runsaasti, en sitä niinkään kammoksu, mutta miten san pidettyä sitten kadotetut kiloni? Siinäpä pulma. Olen eläissäni laihduttanut niin valtavat määrät, ettei niitä kukaan usko. Aina ovat tulleet korkojen kanssa takaisin. Siinä suhteessa tunnen itseni luuseriksi.