Eli nostelen 5 kertaa viikossa 12 kg käsipainoja.
Usein kun nostelen käsipainoja (hauisliike) niin alaselkääni kohdistuu painetta (pieni kipu).
Tämä johtuu siitä, kun kroppa nojautuu hieman taaksepäin, käsipainojen nostojen takia)
Kysymkseni on, että vaikuttaako tämä pituuskasvuuni?
Sori, jos kysymys vaikuttaa tyhmältä :)
T. 17 w poika
Usein kun nostelen käsipainoja (hauisliike) niin alaselkääni kohdistuu painetta (pieni kipu).
Tämä johtuu siitä, kun kroppa nojautuu hieman taaksepäin, käsipainojen nostojen takia)
Kysymkseni on, että vaikuttaako tämä pituuskasvuuni?
Sori, jos kysymys vaikuttaa tyhmältä :)
T. 17 w poika
Vastaukset 12
Vanhimmat
ootko sä se sama joka jatkuvasti pommittaa tätä ryhmää samoilla pituuskasvujutuilla? vastaus on: EI vaikuta pituuskasvuun. ps. mitä itua hinkata hauista 5krt viikossa?
"ps. mitä itua hinkata hauista 5krt viikossa? "
Sitä itua että se kasvaa!
No ei se kyllä kasva... Liika on liikaa, 1-2 krt viikko.ja vaihtelevilla painoilla ja tekniikoilla.
"Liika on liikaa, 1-2 krt viikko"
Toi on just tota 80-90- luvun "bodaustietämystä", jota levitellään totuutena edelleen kaikilla palstoilla.
Kuuluin itsekin samaan ryhmään aiemmin ja vaahtosin tyyliin "lihas kasvaa levossa, treenaa lihas kerran viikossa". Vituttaa vieläkin kun olen osasyyllinen tuon paskatiedon levittämiseen.
porukkaa, joka muuttaa mielipiteitään heti kun jossain julistetaan joku uusi hieno "tutkimus" perehtymättä aiheeseen sen enempätä.
kiinnostaisikin tietää että mistä oot lukenut lihaksen kasvavan jos sitä kurittaa 5krt viikossa? ronnie colemanin treenipäiväkirjasta?
"porukkaa, joka muuttaa mielipiteitään heti kun jossain julistetaan joku uusi hieno "tutkimus" perehtymättä aiheeseen sen enempätä. "
Siis tuo että kuritetaan yhtä kohtaa kehosta ja levätään kunnolla on juuri sitä hormoonimiesten hommaa.
Minä uskon maalaisjärkeen ja omaan kokemukseen.
Usein toistuva voimankäyttö on sitä millä natu kasvaa eikä siihen tarvita mitään tutkimuksia.
Se että käydään salilla ja treenataan kaikki kerralla ei ole mitään uutta hifistelyä vaan perusteisiin palaamista. Joku HST ehkä on hifistelyä...
Itse teen syväkyykkyä kolme kertaa viikossa. Joka toinen kerta etukyykkyä ja joka toinen takaa. Palautumiskyky tuntuu kasvavan koko ajan.
Kirjoitit 00.10 ja sitten JOOPAJOO kirjoitti kaksi minuuttia myöhemmin 00.12. En usko alkuunkaan, että satuitte samaan aikaan tänne. Päivänselvää, että kysymyksessä on yksi ja sama henkilö. Sulla ei todellakaan ole parempaa tekemistä? Olet säälittävä hölmö. Leiki vaan näitä leikkejäsi.
Edellisen lisäksi koita pitää se selkä suorana. Tarkoitus olisi, että pelkästään se hauis tekee töitä ja nostaa painoa...
Jos käytössäsi ei ole sopivaa penkkiä jossa istua (jolloin selkä pysyy melko automaattisesti paikallaan) niin kokeile pitää toista jalkaa vähän taaempana "koukussa", se auttaa hieman tukemaan selkää.
Alaselkään saa lisää tukea kokolailla kaikessa treenissä jännittämällä / vetämällä vatsalihakset sisään. Näin tehdessä pitää vaan sitten muistaa hengittääkin ;)
kiitti viesteistänne!
Kyllä minun mielestäni 5 kertaa viikossa käsipainojen nostaminen on sopiva määrä.
Teen sarjoja 15-20 X 3
mutta kun teet 5 kertaa viikossa samalla vastuksella: voiman kasvu tyssää varsin pian kuten myös lihasmassan. Treenaat tuolla systeemillä 1-2 viikon jälkeen vain kestävyyttä.
Lihas tarvitsee kasvaakseen/voimistuakseen kasvavaa vastusta, vaihtelevia toistomääriä ja vaihtelevia liikkeitä.
En kyllä yhtään ymmärrä, miksi vastasin tällaiseen provoviestiin mutta tulipahan tehtyä. Toivottavasti joopajoo sai fiksaationsa kylläiseksi ja ehkä joku vähemmän asioista tietävä hieman uutta tietoa.
Montako kertaa viikossa olisin sitten sopiva määrä, jotta lihas saisi tarpeeksi lepoa?
ps. yritän tästä lähien vaihdella liikkeitä.(vaihtelevia toistomääriä ja lisätä vastusta)
Vanhanajan metsurit treenasi habaa ja mavea tukeilla 10 tuntia päivässä viisi kertaa viikossa.
Heillä oli voimaa ja lihasta.
Hyvä linkki:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=905832