oon tässä lomalla vielä ja sali on lähellä,siellä tulee käytyy paljon.järkee tällasissa määrissä ei pitemmän päälle oo,tiedän mut jos sais pari kiloo pois. oon 165cm ja painan 63kg. yleensä treenaan n.kolme kertaa vko. nyt kuitenki viikkoon mahtuu ainaki parin viikon ajan 4spinningiä ja yks steppi. paljinhan mun kalorinkulutus olis noin??
mitäs veikkaatte
.....................
2670
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
en kyllä itse usko noihin kalorinkulututksen tuijotteluihin, liiku enemmän ja syö vähemmän, aika yksinkertaista =) paljon rasvatomia maitotuotteita, hedelmiä, normaalia kotiruokaa vähärasvaisesti valmistettuna jne. tärkeintä syödä riittävästi eli kolme isompaa (aamupala, lounas, päiväl.) ja 2-3 välipalaa esim:rahkaa, hedelmiä, jukurttia, leipää..
Ja se liikunta, ei mun mielestä kannata keskittyä pelkkään aerobiseen liikuntaan, vaan käy vaikka kaks kertaa viikos punttiksella tai nostele kotona ja kolmesti viikossa siellä spinningissä/stepissä. Eli suunnilleen saman verran lihaskuntoa ja aerobista. Näin pitäs kyllä kehon muokkautua parempaan!
Yli 100-kiloisena mulla kului spinning-tunnilla 800-1100 kcal sykemittarin mukaan ja nyt 15 kiloa laihtuneena enää 650-800 kcal/spinning-tunti. Mitä painavampi on sitä enemmän kuluttaa, tässä tällainen karkea nyrkkisääntö.