Kunto on päässyt vähän repsahtamaan ja ylipainoa kertymään viimeisen 3 kuukauden aikana. Olen urheillut/kuntoillut ennenkin ja repsahdus johtuu siitä, että minun täytyy koko ajan tarkkailla mitä syön ja miten liikun (kiitos pilkusti, Luontoäiti).
Ajattelin aloittaa läskinpoiston lenkkeilemällä ja siirtyä sitten punttitreeniin(Paras vauhtihan ylijäämärasvan polttoa ajatellen on sellainen, että pystyy puhumaan normaalisti vauhdissa). Kysymys kuuluukin, onko siinä mitään järkeä, että lähtee -25 - -30*c lenkkeilemään? Pitääkö siinä sitten pukeutua kerrosperiaatteella, vai riittääkö pitkät kalsarit&verkkarit?
Ajattelin aloittaa läskinpoiston lenkkeilemällä ja siirtyä sitten punttitreeniin(Paras vauhtihan ylijäämärasvan polttoa ajatellen on sellainen, että pystyy puhumaan normaalisti vauhdissa). Kysymys kuuluukin, onko siinä mitään järkeä, että lähtee -25 - -30*c lenkkeilemään? Pitääkö siinä sitten pukeutua kerrosperiaatteella, vai riittääkö pitkät kalsarit&verkkarit?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin, kyllähän sitä pakkasellakin voi juosta (ja järkeä kai siinä on yhtä paljon kuin ylipäänsä juoksemisessa), mutta ei ehkä kannata vetää kovia treenejä noin kylmällä. Eli rauhallista pk-menoa, vaikka kävelyä, niin ei pakkanen haittaa... tosin kyllä yksilöllisiä eroja ihmisten heng.elimissä on, joten kaikille ei sovi edes se rauhallinen kävely.
Ja pukeutumiseen kannattaa tosiaan panostaa, sitä enemmän mitä kylmempi on! Ilman muuta kerrospukeutuminen, jotta iho pysyy kuivana vaikka hiki tuleekin --> ei tule kylmä lenkin aikana. Verkkarit on mun mielestä vihoviimeiset juoksuhousut (kesälläkin), mutta sekin on makuasia...
kuten koulussakn oli aikoinaan, on -15 ihan järkevä raja liikunnalle. Jos on pakko päästä ulkoileen, jotain suun eteen hengitystä lämmittään ja mieluiten kävelyä. Juoksussa tulee yleensä hengitettyä suun kautta, ja pakkasella on entistä tärkeämpää että ilma lämpeää ennen keuhkoputkiin menoa (nenän kautta hengittäessä lämpiää hieman) Pakkasilma nopeasti vedettynä henkeen voi vaurioittaa keuhkoja ja keuhkoputkia. Puhumattakaan lisääntyneestä sairastumisriskistä, joten itse ainakin maltan mennä vaikka sitten salille pakkasella, niitä kun ei kuitenkaan määrällisesti niin usein ole!Ja laihduttaahan voi muutenkin kuin ulkoilemalla, hypi sitten vaikka sisällä hyppynarua tai mitä vai, pääasia että syke nousee!
Olen juossut -20 asteen pakkasessa pitkänkin lenkin ja ihan hyvin on mennyt. Olen tosin juossut usemman vuoden ja säässä kuin säässä ja en ole huomannut että siitä olisi ollut haittaa. Raja itselläni menee tuohon pariinkymppiin ja harvoin se etelä Suomessa onkaan noin kylmää.
Kerrasto, ohut fleece ja ohut juoksutakki, pipo ja käsineet, hikihän se tulee pakkasessa kunhan vaan juoksee eikä pysähdy. Minulle sopii. Ja flunssaa en ole potenut vuosiin!
Eikö hengittäminen tosiaan satu? Luulisi, että noin kylmällä säällä harjoittelu tekisi huonoa keuhkoillesi.. Vielä henki taitaa kuitenkin pihistä. Lainaisin mielelläni keuhkojasi:) Olen itsekin harrastanut juoksemista jo pidemmän aikaa, mutta olen pitänyt rajana tuota -15 astetta. Uskaltaisiko sitä itsekin kokeilla juosta vähän kylmemmällä.. Nämä kovat pakkaset saavat pinnan kiristymään! Mieli tekisi niin kovasti juoksemaan vaikka mittari on -20 tienoilla. Näin täällä pohjoisessa.
Omat kokemukset pakkastreenaamisesta on vähän niin ja näin. Kova pakkanen ei sovi ainakaan minulle. Minulla on aika kovat treenilahjat ja voin kyllä vetää tiukankin treenin pakkasessa. Mutta se näkyy röhimisenä seuraavana päivänä. Se on silleen, että kun esim. mun nenässä tuntuu kirvelyä tms. niin elimistö siellä tekee jotain taistelua sairastumista vastaan jne. Eli kunto menee vain alas päin. Sille ei voi mitään. Eli ne lenkit ja treenipäivät menee minulla harakoille. Turhia pikku tulehduksia kehittyy nenään,...
Veikkaan, ettei ne pakkas/rasitusastmatkaan itsestään sikiä. Vaatii muutaman vuoden limakalvojen ärsyttämisen pakkasessa. Mutta sieltähän ne putkahtaa sitten, vaikka miten kova mies olisi kestämään pakkasta, kun kunnolla treenaa.
Kerrospukeutumisella saan pidettyä omalla kohdallani pakkasen loitolla. Laadukkaat urheilukerrastot, väliin mikrofleecekerrasto ja tottakai Windstopper-puku vielä päälle. Eilen juoksin -24 asteen pakkasessa, alaosassa neljä ja yläosassa viisi vaatekerrosta (päällysvaatteet mukaan lukien). Hissukseen juoksennellessa ei tule kylmä, muttei liiemmin hikikään. Kun hengittää kaulaliinan läpi, ei tarvitse röhiä.
En ole käyttänyt mitään hengityssuojaa, ei ole mun juttu, tulisi klaustrofoobinen olo. Ei hengittäminen vaikeaa pakkasessa ole, puhallan ilmaa ulos ja sisään rauhallisesti. : ) Olen muutenkin säästynyt vammoilta, en tiedä johtuuko siitä että käyn myös aerobicissä ja tanssitunneilla ja osaan venytellä kunnolla lenkin jälkeen ja joskus ennenkin. Juoksu on vaan se ykksöjuttu, ilman sitä olisin eri ihminen!
Kivempi on juosta pakkasessa kuin nyt nollakelissä kun osa teistä ovat auraamattomia ja siksi muhkuraisia ja tosi liukkaita.