Tahdon nyt suositella sellaista liikunta juttua kun callanetics.
Kerrassaan mainio kiinteytys menetelmä mutta unohdettu aikojen saatossa.
Mä alotin just eilen callaneticsin 30 päivän tehokuurin.
Eli nyt jokainen kynnelle kykenevä hommatkoon kirjan nimeltä: callanetics ekstra,ihanne vartalo 30 päivässä( vain muutama minuutti riittää) .Kirjan on kirjoittanut Callan Pinckney.
Tässä kirjassa on periaatteessa 3 osiota ,1 vatsa,2 sääret ja reisien sisäpuoli sekä 3 pakarat ,lantio ja reisien ulkopuoli.
Näistä osioista voit valita vaikka yhden eli sen mikä tuntuu susta ongelma kohdalta.
Mä valkkasin ton vikan eli pakarat ,lantio ja reisien ulkopuoli.
Kirjasta kopsattu teksti kohdasta pakarat ,lantio ja reidet:
Kaksi seuraavaa harjoitusta:
Muotoilevat pakaroita ja tekevät ne ihanan pyöreiksi roikkuvien pussien sijasta.Auttavat pääsemään eroon hyllyvästä rasvasta.Pienentävät satulalaukkuja(jenkkakahvat) ja poistavat ne lopulta.Vahvistavat käsivarren lihaksia.
Näihin harjoituksiin menee päivässä noin 15-20 minsaa ja täs kirjassa on joka päivälle ne toistomäärät kuinka paljon niitä tehdään.Aluksi pikkasen vähemmän ja loppua kohden enemmän ja muutenkin liikkeiden vaikeustaso pikkasen nousee.
Tää on kerrassaan loistava niille jotka ei oo mitään huippu-urheilijoita tai niille jotka ei oo ennen tehneet mitään,tai niille jotka on saaneet lähekkäin kaksi lasta ja joilla ei yksinkertaisesti oo ollu aikaa laittaa tota keskivartaloa kuosiin( ilmottaudun vikaan ryhmään).
Nää liikkeet on sellasia pilates tyyppisiä ja rauhallisia ja nää on syvälihasharjotteita joilla pyritään saamaan solakat mutta kuitenkin voimakkaat lihakset.
En mainostaisi tätä muuten ,mutta kun mä eilen tein ne harjoitteet niin HUH HUH siis,todella tehokkaita!
En mä voinu ees kuvitella et mun kehosta löytyy tollasia lihaksia ja et niit voi noin simppeleil liikkeil jumpata.
Joten vaikka nyt kuppailenkin jo noita jenkkoja ja peffaa niin kyllä mulla nyt löytyy viel vuorokaudes vartin verran parille peffan kohotus liikkeelle ja reidenkaventaja ojennukselle.
Ei muuta kuin koklaamaan,kirjastosta tää löytyy:))))
Kerrassaan mainio kiinteytys menetelmä mutta unohdettu aikojen saatossa.
Mä alotin just eilen callaneticsin 30 päivän tehokuurin.
Eli nyt jokainen kynnelle kykenevä hommatkoon kirjan nimeltä: callanetics ekstra,ihanne vartalo 30 päivässä( vain muutama minuutti riittää) .Kirjan on kirjoittanut Callan Pinckney.
Tässä kirjassa on periaatteessa 3 osiota ,1 vatsa,2 sääret ja reisien sisäpuoli sekä 3 pakarat ,lantio ja reisien ulkopuoli.
Näistä osioista voit valita vaikka yhden eli sen mikä tuntuu susta ongelma kohdalta.
Mä valkkasin ton vikan eli pakarat ,lantio ja reisien ulkopuoli.
Kirjasta kopsattu teksti kohdasta pakarat ,lantio ja reidet:
Kaksi seuraavaa harjoitusta:
Muotoilevat pakaroita ja tekevät ne ihanan pyöreiksi roikkuvien pussien sijasta.Auttavat pääsemään eroon hyllyvästä rasvasta.Pienentävät satulalaukkuja(jenkkakahvat) ja poistavat ne lopulta.Vahvistavat käsivarren lihaksia.
Näihin harjoituksiin menee päivässä noin 15-20 minsaa ja täs kirjassa on joka päivälle ne toistomäärät kuinka paljon niitä tehdään.Aluksi pikkasen vähemmän ja loppua kohden enemmän ja muutenkin liikkeiden vaikeustaso pikkasen nousee.
Tää on kerrassaan loistava niille jotka ei oo mitään huippu-urheilijoita tai niille jotka ei oo ennen tehneet mitään,tai niille jotka on saaneet lähekkäin kaksi lasta ja joilla ei yksinkertaisesti oo ollu aikaa laittaa tota keskivartaloa kuosiin( ilmottaudun vikaan ryhmään).
Nää liikkeet on sellasia pilates tyyppisiä ja rauhallisia ja nää on syvälihasharjotteita joilla pyritään saamaan solakat mutta kuitenkin voimakkaat lihakset.
En mainostaisi tätä muuten ,mutta kun mä eilen tein ne harjoitteet niin HUH HUH siis,todella tehokkaita!
En mä voinu ees kuvitella et mun kehosta löytyy tollasia lihaksia ja et niit voi noin simppeleil liikkeil jumpata.
Joten vaikka nyt kuppailenkin jo noita jenkkoja ja peffaa niin kyllä mulla nyt löytyy viel vuorokaudes vartin verran parille peffan kohotus liikkeelle ja reidenkaventaja ojennukselle.
Ei muuta kuin koklaamaan,kirjastosta tää löytyy:))))
Vastaukset 9
Vanhimmat
.. jos siis ei mene kuin 15-20min/pv... Tuleeks siinä hiki?
Täällä ei kirjastosta tollasta löydy mut tilautan sen toisesta kirjastosta :p
siinä lämmin tulee ,se on varma.Ja siihen menee 15-20 minsaa päivässä tai no riippuu otatko vaan yhden osan vai monta osaa siihen sun jumppa ohjelmaas.
Mä otin vaan just ton lantio ,reisi jumppa osion ja siihen menee 15 minsaa jos hätäseen tekee ja 20 minsaa jos ajatuksella tekee liikkeet.
Suosittelen!!
Oletko saanut tuloksia aikaan?? Siksi kysyn kun minulla loppuu kaikki yrittämiset jos ei ala tuloksia syntyä nopeasti=(
niin no toi tehokuurihan kestää sen 30 päivää elikkäs 4 vkoa jos jokapäivä ne liikkeet tekee ja kyllä niiden tuloksien tulisi sitten näkyä.Mulla ainakin lihaksissa tuntuu ja housut lörpöttää ja ukko marmattaa kun akan perse vaan kutistuu.
Tosin olen kyllä jo kaksi vkoa kanssa kuppaillut joten en nyt voi lähteä arvioimaan kumpi tässä nyt enemmän vaikuttaa mutta onhan se ihanaa kuitenkin jumppailla hyvää se tekee ja musta tää mun roikko perse kyllä näyttää paljon paremmalta.
Tuloksia kyllä tulee mutta tähän tekemiseen vaaditaan kyllä sitoutumista joka päivä ainakin vartti.Jos sitä on jaksanut vuosia istua beballaan ja kerätä rasvaa sinne niin kyllä sitä pitää jaksaa se 4 vkoa tehdä näitä liikkeitäkin että voi sitten ihailla uutta hanuria *virn*.
Ja nää liikkeet on niin simppeleitä että vaikka lattialla istuis ja kattois kymppä uutisia samalla kun tekee.
Tää on on ihan piece of cake,kaikki vaan persettä jumppamaan=)))
Eli kävin eilen kirjastosta kyselemässä tuota kirjaa ja kuten arvelinkin; ei sitä siellä ollut. Onneksi sen voi kuitenkin kaukolainata =) saa nähdä milloin tulee.. jos vaikka jo ensi viikolla pääsis aloittaan..
Teetkö ne liikkeet muuten paljaalla lattialla vai jollain alustalla; jumppamatolla tai tavallisella matolla tms. ? Hitsi ku en omista enää tuota retkipatjaa :p
alustana sellanen ikeasta ostettu fleece huopa.
Hei, ihanan naiivia että joku uskoo että 15 minuuttia päivässä voi oikeasti muokata vartaloa. Tai kyllähän se voi, mutta ei todellakaan mitkään syvälihasharjoitteet. Jos haluat muokata vartaloa ja luoda lihasta sinne, missä sitä ei ole, esim. takapuoleen, on pakko käyttää painoharjoittelua ja oikean ruokavalion kanssa voi saada lihasta paikkoihin joissa sitä ei ole ollut. Mutta joku Pilates ei ihan oikeasti mitään lihasta kasvata kenellekään. Sori vaan, mutta niin se on. Se voi olla ihan kivaa ja tehdä hyvää keholle, mutta lihasta sillä ei vaan kasvateta.
lukea tota sun juttuas otsikkoa pidemmälle.Kyse ei katsos ole ajasta vaikka ois 5 minsaa päivssä.TYärkeempää kun aika on säännöllisyys.Mut se ei vissiin mee kaikille jakeluun.
Mut sopii sanoa mitä vaan meikkis menee nyt ostaa kokoa pienemmät housut.Et se siitä.
.. LISÄÄ lihaksia tarvitsekaan 8-p ja kuka tässä nyt niiden lisäämisestä onkaan tarkoittanut; kiinteytys on ihan eri asia.