mikä olisi paras

sarja ja toisto määrä rasva...

joo eli tarkotus olisi saada vatsaa katoamaan vatsalihas liikkeillä. eli mitkä sarja määrät ja toistot olisivat parhaimmat tähän tarkoitukseen?

4

455

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tyät

      ns. "rasvapolttoliikuntaa" (hah. mikä sanonta!) on kestävyytyyppinen liikunta esim pitkät kävelylenkit jne.
      ja jätä ylimääräinen rasva, suola ja makea pois niin eiköhän ala katomaan. vielä kun harrastat työmatka- ja arkiliikuntaa. vaihdat tervelliseen elämäntapaan niin avot! toki voit vääntää miljoona toistoa vatsalihasta (ja ehkä vieläpä väärällä tekniikalla) ja saada vain selän kipeäksi..

      • sama kuin keskustelun aloit...

        jaa tuskinmpa kasvu iässä oleva voi VÄHENTÄÄ ruoka annoksiaan!!!!!. ja makeaa olen syönyt nyt 3 kertaa VUODESSA!!!!ja tekniikka on hallussa.

      • anni
        sama kuin keskustelun aloit... kirjoitti:

        jaa tuskinmpa kasvu iässä oleva voi VÄHENTÄÄ ruoka annoksiaan!!!!!. ja makeaa olen syönyt nyt 3 kertaa VUODESSA!!!!ja tekniikka on hallussa.

        Ei se syödyn ruoan määrä, vaan laatu vaikuttaa valtavasti.

    • JMH

      Eli rasvahan palaa anaerobisessa liikunnassa. Eli karkeasti ilmastuna pitkät hapettavat sarjat polttaa rasvaa. Suoritukset kannattaa tehdä pari-kolme tuntia aterian jälkeen, kun nälän tunne alkaa taas kolkuttaa. Kehossa on silloin vähän energiaa ja se alkaa polttaa rasvaa energiaksi nopeammin. Luonnollisesti kävelylenkit ja muu liikunta edesauttaa merkittävästi.

      Nukkuessa aivojen kehittämä glykogeeni 'valmistaa' kehon menetelmät rasvan polttoon, eli kunnon yöunet auttaa myös.

      Pelkällä vatsan treenaamisella tulosta on kuitenki kaikkein vaikein ja raskain saada. Monipuolista liikuntaa, pitkäkestoista ja ruokavalion tarkkailu toimivat parhaiten

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2602

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      327
      2279

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      32
      2022

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1645

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1636

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1529

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1396

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1379

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1335

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1126
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt