Havahduin tänä aamuna siihen etten enää mahdu vanhoihin farkkuihini :( On näköjään päässyt maha kasvamaan sitten viime syksyn ja toinen leukakin on saanut lisää kokoa. Nyt olis hyvät vinkit tarpeen miten saan painoa hieman pudotettua vaikkapa huhtikuun puoleen väliin mennessä. Lihava en ole oikeastaan kuin noista mainitsemistani paikoista :P Paino jotain 82-84 ja tavoitte jonnekin alle 80kg. Miten se onnistuisi järkevimmin (helpoiten) tässä noin kolmessa kuukaudessa? Ruokavaliosta sen verran etten syö vaaleita leipiä juuri ollenkaan, en käytä paljoa makarooneja enkä paljoa sokeria.. Viinaa menee kerran viikkoon sellanen 0,75l votkaa ja muutama pieni kalja..En tupakoi. Liikuntaa en harrasta juuri ollenkaan, toimistotyö ja illat yleensä kotossalla löhöillen.
Riittäiskö reipas kävelylenkki kolme kertaa viikossa?
Myönnän että olen oikeastaan erittäin laiska =)
Riittäiskö reipas kävelylenkki kolme kertaa viikossa?
Myönnän että olen oikeastaan erittäin laiska =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
helpoiten ehkä onnistuu kun lisää ihan pikkasen liikuntaa, tai aloittaa sillä. Itse olen huomannut että kun käy yhtenä lauantaiaamuna lenkillä niin tekee mieli mennä useamminkin ja lopuksi siitä syntyy tapa. Samoin kuin kotona jumppaaminen. Suuri osa löysästä on aika usein löysää lihasta(enkä nyt tarkoita kaikkea löysää, en edes puolia) joten lihasliikkeitä aina välistä pitää ne timmimmän näköisempinä. Kun lihaksia käyttää ne kasvaa mikä johtaa siihen että mitä enemmän on lihasta, sitä nopeampi on aineenvaihdunta. Eikä sitä tarvitse ähistä ja puhista alkuun paljoakaan. Aloittaa kävelemällä 30-45 min pari kertaa viikossa ja välillä vaikka TV:tä kattoessa tekee vatsalihaksia tai ostaa käsipainot. Lisää myös kasviksia ruokavalioon. Ei pelkästään siksi että ne on terveellisiä ja niistä saa kuitua vaan siksi myös että kun syö raikasta ruokaa tekee se olosta myös raikkaamman ja terveellisemmän tuntuisen (psykologinen juttu).
Tunnin lenkki joka päivä,Ruoaksi pelkästään rasvattomia keittoja,vihanneksia,hedelmiä,juureksia,ruisleipää,juomana vesi.Herkut,ja rasvat pois Jos tuntuu vaikealle,niin voihan sitä olla vaikka loppuelämänsä ylipainoinen
Niin tai katsoo niiden rasvojen perään, kroppa tarvitsee pienen määrän rasvaa päivittäin mutta on olemassa "hyviä ja pahoja" rasvoja. En suosittelisi muuta kuin sairaalloisen ylipainoiselle täysin rasvatonta keittokuuria. Sitäpaitsi sanoinkin että kannattaa aloittaa kevyesti, jos itseään lähtee samantein ruoskimaan täysillä niin se todennäköisyys että epäonnistuu kasvaa.
Herkkuja saa syödä MUTTA ne ei kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon ja sen minkä syöt myös kulutat jos haluat eroon siitä
Hei ähisijä, painoin 88,1 kiloa ja olen 168 cm pitkä, laihdutin Cambridgekuurilla 15 kiloa kahdessa kuukaudessa ja paino on pysynyt poissa, oli sen verran helppo kuuri, että kolme soppaa/keittoa päivässä ja sit vettä vaan kolme litraa vähintäin. Rasva palo vauhdilla, maha lähti ja reidet oheni, peffakin pieneni... samalla opin syömään "oikein" proteiinia, kasviksia ja vain vähän hiilareita.