Löysin tämän "Daily Nutrition Checklist" -sivun Googlesta, sillä olen kirjautunut jäseneksi sinne. Muistuttaa 80-luvun Painonvartijoiden "pisteitä" eli annoksia kutakin ruoka-ainetta, jota oli helpompi noudattaa kuin näitä nykyisiä "pointseja" vai mitä ne onkaan:
http://googlemodules.com/module/1482/
Sitä mukaa vaan rastii ruutuja, kun on tullut syödyksi, ja kun rastit loppuvat, tietää, että alkaa mennä överiksi eli lihomiseksi.
Tuota sivua ei ilmeisesti saa käytettyä (vaan ilman kirjautumista se jähmettyy, ei voi rastia mitään tsekkauslistaan), ellei ole kirjautunut Googlen jäseneksi. Kirjautuminen on kyllä yksinkertaista, ja samalla voi muokata omat uutislinkkinsä luettavakseen. Voi hakea suuresta määrästä mieleisiään linkkejä, ja tämä on yksi niistä.
Siellä on myös Gmail-sähköpostista, mutta sitä ei saa käyttöönsä, ellei joku Gmail-käyttäjä lähetä sulle kännykkääsi koodia, eli suosittele sitä sulle avattavaksi. Tai sitten sun pitää asua listalla luetelluissa maissa (Australia, USA jne.), jotta voit laittaa oman kännykkänumerosi ikkunaan.
http://googlemodules.com/module/1482/
Sitä mukaa vaan rastii ruutuja, kun on tullut syödyksi, ja kun rastit loppuvat, tietää, että alkaa mennä överiksi eli lihomiseksi.
Tuota sivua ei ilmeisesti saa käytettyä (vaan ilman kirjautumista se jähmettyy, ei voi rastia mitään tsekkauslistaan), ellei ole kirjautunut Googlen jäseneksi. Kirjautuminen on kyllä yksinkertaista, ja samalla voi muokata omat uutislinkkinsä luettavakseen. Voi hakea suuresta määrästä mieleisiään linkkejä, ja tämä on yksi niistä.
Siellä on myös Gmail-sähköpostista, mutta sitä ei saa käyttöönsä, ellei joku Gmail-käyttäjä lähetä sulle kännykkääsi koodia, eli suosittele sitä sulle avattavaksi. Tai sitten sun pitää asua listalla luetelluissa maissa (Australia, USA jne.), jotta voit laittaa oman kännykkänumerosi ikkunaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
laskut,vai montako olette nähneet laihtuvan kuin korkeintaan 2 kg,ja sitten retkahtavan^?
Nuo ovat annoksia, eikä pisteitä tai pointseja. 80-luvulla ja sitä ennen oli juuri tällaisia, mutta aloitus oli PV:ssa silloin tiukempi kuin nyt: silloin sai "grains" eli leipä/peruna-ryhmästä syödä 2 ekan viiko aikana vain 2-3 annosta, samoin hedelmä-ryhmästä ihan alkuun vain 1-2 pientä hedelmää. Myöhemminkään ei leipä/peruna-ryhmästä saanut syödä (muistaakseni) kuin vain 4-5 annosta, ja annos tarkoitti pientä palaa leipää tai pientä perunaa. Hedelmissä oli kai samat säännöt kuin nykyään, mutta banaaniannos oli vain ½ banaania, ja omena tarkoitti pientä omenaa.
Heh heh, voi voi kun mäkin laihduin n. 3-4 kk:ssa 10 kg ja söin koko ajan ravitsevaa ruokaa ja paljon, tosi paljon kasviksia. Leipäannos tuntui vähäiseltä päivää kohden, korkeintaan 4-5 palaa, jos ei syönyt perunoita yhtään.
Nykyään voi valita, haluaako syödä leipää ja perunaa esim. kahdella aterialla, jossa on proteiinit ja rasva mukana, jotka hidastavat hiilarien nopeutta nostaa verensokeria. Jos syö hiilareita, sitten ei jää pisteitä ehkä tarpeeksi proteiineille eikä rasvalle. On näinollen valinnanvapaus, pääasia, ettei syö yli pistemaksiminsa, joka tarkoittaa kait sitä, ettei laihdu, jos syö yli maksiminsa.
Mutta tuo annos-systeemi on selkeämpi, sillä se on helpompi mieltää yhdeksi leipäpalaksi, pariksi pieneksi perunaksi, jne. Mä en jaksais tosiaan laskea pisteitä siitä pistetaulukosta. Mulle riittää, että muistissani on päivän annoksien lukumäärä, josta tiedän aika pian iltapäivällä tai illalla, että tänään on syöty jo ihan tarpeeksi. Sensijaan, jos illalla tekee mieli vaikkapa pizzaa, silloin on hyvä katsoa pistetaulukosta, kuinka monta pistettä se olikaan.. Tai voihan senkin laskea tupla-tupla-rasva-annoksina plus neljänä leipäannoksena (ainakin), jos on kyse pienestä pizzasta, puhumattakaan isoista tilauspizzoista, joissa on kait sellanen 8-10 leipäannosta... Mut okei, jos ei leipää ole koko päivänä syöty, eikä YHTÄÄN rasvaa, voi pienehkö pizza ehkä juuri ja juuri mahtua rajoihin. Tuon rasvajutun voisi vaikka seuraavana päivänä muistaa vähentämällä sen päivän rasvamäärää, niin menee tasoihin. Tai sitten lenkkeilemään 2 viikkoa tunti kerrallaan plus päivän normaalit liikunnat.
Tuo annosten (=rastittavien ruutujen) määrä tuli esimerkkiini omista vastauksistani kysymyksiin, jotka muokkaustilassa koskevat ikää, sukupuolta ja liikunnan määrää. Ohjelma antaa tosiaan eri määrän ruutuja näiden muuttujien mukaan.
Itse huomasin, että tuo yhden annoksen määrä, "kupillinen" tai "puoli kupillista" on tosiaankin aika pieni määrä ruokaa. Mutta otan vapauden tulkita sen isoksi teekupiksi ainakin! Jos on nuorempi kuin minä, saa varmaan syödä 4 hedelmäannosta.
Tämä toimii aika hyvin, koska tyhmempikin tajuaa, että jos syö vaikka tuplaten, aivan varmasti lihoo. Minusta tää on kivan selkeä ja helppo, vaikkakin alkuun armoton tapa oppia tajuamaan, että liika syöminen, myös vääränlainen ravinto, alkaa lihottaa, kun se toistuu vuosikausia ja vuosikymmeniä.