kertokaahan millaisia ateriota montignacin- diettiläiset syö. esimerkkejä ja apua aloittelijalle, olen lukenut kirjan mutta siinä jotenkin ei suomalaisia ruokaohjeita.
montignacin dietti?!
hoikaksi??!!
2283
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
noita nimimerkki Menhirin kirjoituksia, niin pääset jyvälle. Muistaakseni myös hänen galleriassaan oli jotain linkkejä...
musta ottaa enää esimerkkiä :D. Tai mitä nyt luin "Montignacin laihdutusmenetelmä naisille"- kirjan niin tuli kyllä vähän huono omatunto kun en ole noudattanut enää kunnolla sitä. Rasvan suositusmäärä myös siinä dieetissä on 30% energiasta kuten virallissuosituksissa ja mulla se taitaa olla 50%.
Mutta eipä mahda mitään, että täysrasvaiset tuotteet ovat halvempia kuin kevyttuotteet.
No mut niistä aterioista:
aamulla hedelmiä tyhjään vatsaan ja kaurapuuroa
Lounaaksi ½ lautasta kasviksia ja kananmuna, joko keitettynä tai pinaattimunakkaana. Liharuokana joko kalaa, kanaa tai punaista lihaa. Salaatin sekaan oliivi- ja rypsiöljyä ja polar15%- juustoa. Sen lisäksi vielä sulatejuustoa tai homejuustoa. (Jälkiruuaksi kaakaokermavaahtoa marjoilla)
(Skäribolle kiitti vinkistä, että sulatejuuston voi syödä erikseen könttinä kuin laittaisi lihakastikkeeseen :D)
Kaalimuusikin on loistavaa. Eli keittää parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa yms. keittojuureksia, murskaa ne ja lisää sulatejuustoa siihen kuumaan mössöön. Sit vaan mausteet lopuksi.
Montignac suosittelee päivälliseksi n. 3-4krt viikossa hiilaripitoista ateriaa ja muulloin sitten vähärasvainen-proteiinipitoinen ateria.
Hiilariateriana käy vaikka kasviskeitto tai täysjyväriisi.
"Vähärasvaisena" ateriana olen syönyt yleensä jonkun juustosalaatin tai munakkaan.
Vois tosiaan alottaa tuon dieetin taas. Suurin ongelma on, jos mielii syödä vaikka 4 ateriaa päivässä niin täytyy kytätä kelloa, että koska on 3h tai 5h kulunut, että voi syödä rasvaa tai hiilareita. Varsinkin jos syö vuorotellen hiilari- rasva- hiilariateriat.