Heippa,
tuota täällä oli joku kirjoittanut jo aiemmin pahoinvoinnista ja suoranaisesta oksetuksesta vhh:n aikana sen ruokiin liittyen. Itse allekirjoitan myös tämän. Vaikka haluaisin syödä vaikka vain kalaa joka päivä, nuo ruuat alkavat kuvottaan eikä pysty syömään pidemmällä tähtäimellä. MIKSI??
Niinpä tässä suunnittelin, että kun ei atkinsin rajoittamaton kalorimäärä-rasva-proteiini-yhdistelmä ei sovi, kun pää on vain kipeä, huono ja heikko olo, palelee ja oksettaa joskus oksennukseenkin saakka, niin ajattelin että alan vain syömään yksinkertaisesti tosi vähän ruokaa. Eniten salaattia ja mahdollista lihaa. Painottaen proteiineja ja 2 litraa vettä/päivä. Leipää en söisi, muuta kuin hapankorppua, sillä ei juustoa ja leikkeitä pysty vaan koko ajan paljaastaan syömään. Tässähän ei sitten ketoosi kyllä käynnistyisi.
Miten tämä sitten? Mielipiteitä? en ymmärrä mitä tässä keksisi:(
Vaikea muutenkin tehdä omia ruokia kotona kun vielä asun (olen 20v ja muuttanen pian pois opiskelemaan).
tuota täällä oli joku kirjoittanut jo aiemmin pahoinvoinnista ja suoranaisesta oksetuksesta vhh:n aikana sen ruokiin liittyen. Itse allekirjoitan myös tämän. Vaikka haluaisin syödä vaikka vain kalaa joka päivä, nuo ruuat alkavat kuvottaan eikä pysty syömään pidemmällä tähtäimellä. MIKSI??
Niinpä tässä suunnittelin, että kun ei atkinsin rajoittamaton kalorimäärä-rasva-proteiini-yhdistelmä ei sovi, kun pää on vain kipeä, huono ja heikko olo, palelee ja oksettaa joskus oksennukseenkin saakka, niin ajattelin että alan vain syömään yksinkertaisesti tosi vähän ruokaa. Eniten salaattia ja mahdollista lihaa. Painottaen proteiineja ja 2 litraa vettä/päivä. Leipää en söisi, muuta kuin hapankorppua, sillä ei juustoa ja leikkeitä pysty vaan koko ajan paljaastaan syömään. Tässähän ei sitten ketoosi kyllä käynnistyisi.
Miten tämä sitten? Mielipiteitä? en ymmärrä mitä tässä keksisi:(
Vaikea muutenkin tehdä omia ruokia kotona kun vielä asun (olen 20v ja muuttanen pian pois opiskelemaan).
Vastaukset 5
Vanhimmat
siirtyä vhh ruokavaliolle. Ei kertarysäyksellä, vaan asteittain vähentämällä vaikka yksi hiilihydraattipitoinen ruoka-aine kerrallaan. Itsekin kaksi vuotta sitten aloitin dieetin jättämällä ensin kaikki sokerit ja perunan. Sen jälkeen jatkoin muutaman viikon ja söin edelleen puuroa, leipää ja riisiä. Seuraavaksi luovuin aamupuurosta ja siirryin kananmunapohjaiseen aamiaiseen. Vähitellen jäi pois myös riisi ja vasta viimeisessä vaiheessa leipä. Sekin niin, että ensin jätin pois vaaleat leivät ja viimeiseksi tummat leivät.
Lihaa, kalaa, kanaa, maksaa ja muita sisäelimiä käyttämällä vuorotellen saa kyllä vaihtelua aikaan ruoka-valiossa ja lisäämällä kasviksia monipuolisesti ja kasvisten joukkoon oliiviöljyä, majoneesia tai smetanaa niin ei pitäisi olla yksitoikkoista. Eri asia on sitten, jos nämä ruoka-aineet kuvottavat ja oksettavat eikä niitä pysty syömään niin silloin kai on vaihtoehdot vähissä jos ainoat elimistön hyväksymät ruoka-aineet ovat juuri niitä, joista vhh:lla pyritään eroon.
Se, että syö vain tosivähän ruokaa, ei ole hyvä vaihtoehto, koska elimistö menee säästöliekille eikä polta rasvaa. Näin ollen laihdutus keskeytyy.
Mitä tulee pään kipeyteen, heikkoon oloon ja paleluun, niin ne ovat valitettavia oireita vhh ruokavalioon siirtymisessä, koska elimistö joutuu sopeutumaan aika rajuun muutokseen, mutta se on parissa viikossa ohimenevä ilmiö.
"Mitä tulee pään kipeyteen, heikkoon oloon ja paleluun, niin ne ovat valitettavia oireita vhh ruokavalioon siirtymisessä, koska elimistö joutuu sopeutumaan aika rajuun muutokseen, mutta se on parissa viikossa ohimenevä ilmiö."
No kun kyse tässä olikin juuri siitä, että nuo oireet päänsärky, palelu, heikkous ja kuvotus NIMENOMAAN EIVÄT KUULU TUOHON ALKUVAIHEESEEN VHH:SSA, VAAN NIMENOMAAN TOISEEN JA ERITYISESTI KOLMANTEEN JA NELJÄNTEEN VIIKKOON. Pääsin aikoinaan alkuviikolla jo eroon hiilarihimoista, mutta kuvotuksia, heikkoutta ja päänsärkyä on ollut juuri pitkällä tähtäimellä nyt 3-4 viikon aikana kun on mitta täynnä nuita tiettyjä ruokia. Sitä tässä murehdin.
Ja ei ole niin, että vain nuo vhh ruuat kuvottaisivat nyt, vaan suuri osa myös kielletyistä ruoista. Vointi on ollut niin huonoa ettei ole voinut syödä mitään juuri "omia ruokia", sitten olikin pakko ottaa jotain mikä menee alas. Piimä mm on tuntunut hyvältä, vaikka sekin on kiellettyä.
Rakastan lohta, kalaa, lihaa ja kanaakin, mutta vhh:n keskittyminen juuri niihin saa vastareaktion kun niitä sisältyy paljon siihen. Muuten, mietin onko kaupan tomaattikeitto kenties paha ? siinä näkyi olevan kiitettävästi hiilareita, mutta luulis ettei ole kuitenkaan tosi paha. Entä pinaattikeitto? Pidän nimittäin keitoista ja lämmin kuppi- jutuista, mutta missä määrin niitäkin voi ottaa:/? Toisivat vaihtelua salaatti-liha-kastike-kuvotus-linjaan:) Keitoilla pötkisin jo pitkälle. Pääasia vain lienee, ettei suurusteena ole kaikenmaailman vehnäjauhot.
Ideoita ?
Atkinsin tiukka ruokavalio ei sitten sovi sulle. Itse mä noudatan Antti Heikkilän kehittämää sallivampaa vhh ruokavaliota, enkä ole koskaan vältellyt maitotuotteita varsinkaan piimää ja kermaa.
Keittoja minäkin syön paljon, mutta ne teen aina itse alusta loppuun. Kaali-, kana-, kala,- keittoa, borssia, sienikeittoa, seljankaa ja olen myös tehnyt tomaattikeittoa tai muuten käyttänyt tomaattimurskaa keittoon. Katsoin juuri tomaattimurskapurkin kyljestä, että hiilihydraatteja 3,4 grammaa/100g eli ei paljon. En tiedä mitä jauhoja valmiskeiton kuiva-aineissa on, mutta itse tehtynä mahtuu hyvin vhh ruokavalioon. Ehkä keitot sitten auttaisivat ongelmaasi. Kaikissa pinaattikeittoohjeissa on mukana vehnäjauhoja, mutta sen voi korvata vaikka sulatejuustolla. Ei sen niin paksua tarvitse olla ettei ilman vehnää pärjäisi.
Kerroppa jokin ruoka mitä haluaisit syödä tänään?
Kerro miten tekisit sen VHH-ruokana?
Paljon syöt lihaa/kalaa/kanaa päivässä tai rasvaa?
En ymmärrä mistä nuo ihmeelliset kuvotukset voi johtua, jos päivässä syö kasviksia yli puoli kiloa, proteiinia ja rasvaa riittävästi eikä liioitellen. Ongelmana taitaa sinullakin olla, että et yhtään tiedä mitä olet tekemässä.
Ne leikkeleet ja juustot voi syödä vaikka jonkun salaatin lehden kanssa, tee niistä kääryle. Laita vielä vaikka kurkku ja paprika suikaleita joukkoon, niin johan on sellainen wrappi kasassa millä pysyy nälkäkin loitolla monta tuntia. Helppo, nopea ja terveellinen, mitä muuta voi aterialta vaatia?