ja muutenkin liikkunut enemmän...
olen 28 vuotias nainen ja paikat on kipeempänä kuin ikinä urheillessa.
Olen koko ajanjumissa, selkää jomottaa, lapaluiden alta löytyy kipeitä kohtia, hartijat jumissa, alaselkään koskee, niskaan jumissa.. siis 'nuorempana' ei mulla ole ikinä tälläsiä vaivoja tullut..koitan venytellä ja kaikkea mutta jotakin mä varmaankin teen väärin. Kävin jopa kuntosalin ohjaajan kanssa laitteet läpi, että väärin ei pitäisi tehdä liikkeitä..
Mikäs voisi auttaa asiaan...?
olen 28 vuotias nainen ja paikat on kipeempänä kuin ikinä urheillessa.
Olen koko ajanjumissa, selkää jomottaa, lapaluiden alta löytyy kipeitä kohtia, hartijat jumissa, alaselkään koskee, niskaan jumissa.. siis 'nuorempana' ei mulla ole ikinä tälläsiä vaivoja tullut..koitan venytellä ja kaikkea mutta jotakin mä varmaankin teen väärin. Kävin jopa kuntosalin ohjaajan kanssa laitteet läpi, että väärin ei pitäisi tehdä liikkeitä..
Mikäs voisi auttaa asiaan...?
Vastaukset 9
Vanhimmat
saa valitettavan monelle aikaa kuvaamanlaisia oireita. Sitä kun ei olla mitään teinejä enää :(
Luulen, että olet kuitenkin innostuneena revitellyt vähän liian suurilla painoilla. Eli veikkaisin, että sulla on paikat tosiaankin aika tukossa eli suosittelen sullekin 5 kerran hierontapläjäystä :)
Urheiluhieroja tai lääkärikeskuksen hieroja turvallisin vaihtoehto. Ekan hieronta kerran jälkeen voi tuntua jonkin verran "hellältä", mutta jos hieroja mielestäsi liian kovakourainen vaihda ihmeessä toiseen.
Salitreenin rinnalle suosittelen jotain jumppaa, pilatesta tms. joka auttaa pitämään kroppasi kunnossa. Ja uintia tietty ;) Salitreenin vastapainona on erittäin tärkeää harjoittaa huolellista venyyttelyä (vaikka kotona).
Myös työskentelyasennot ovat aika oleellisia eli mietin niitäkin työpaikallasi, etenkin jos teet päätetyötä. Taukojumppaa vaan kehiin siis! :)
kaikille..
Mikä ois kohtuu halpa hieroja helsingissä, asustelen vuosaaressa?
Sattuuko kukaan tietämään??
Olen käynnyt aiemmin hierojalla, toisella paikkakunnalla.. ja voin todeta että mulla oli aluksia ainakin aika herkät paikat, että pitää olla 'hellä' hieroja.
Tykkään uida, tuo kuntosali on vaan viennyt voiton nyt.. taidanpa huomenna mennä aluksi salilel vähäksi aikaa ja sitten uimaan ja saunaan.
itekki olen Vuosaaresta ja ainakin metroa vastapäätä on hieroja /fysioterapeutti ja sitten Urheilutalolla on myös fysioterapeutti. Itse olen käyny siinä Sarilla ja hieroo ihan kivasti, tosin on aika kovat otteet mutta voi pyytää hieromaan hellemmin. Hinnoista en tiedä mitään. Vuosaaressa on edullinen Pilates KE klo 17.45 SASEKA-talolla ja SU klo 18.30 Asukastalo Kulkurissa rastilassa, hinta vaan 2,50€ kerta. Oma alusta mukaan. Hyvää tasapainotusta punttisali treenille. Mitenkäs muuten liikut? ja onko jotakin tavoitteita? itse haluaisin saada vielä 8kg kesään pois, ja tietysti sitä kiinteyttä.
Mikä se saseka-talo on? Tulisin sinne pilates-tunneille myös. Voiko sinne tulla "noin vain" vai pitääkö jonnekin ilmoittaa etukäteen?
Joo pilates alkaa muuten klo 17.30. Olin laittanut tuohon aiempaan väärän ajan, sorry. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua ja keskiviikon tulleilla on mahdollista käyttää talon alustoja. Rennot vaatteet vaan ei edes kenkiä tarvita. Osoitetta en muista ja ei oo ylhäällä missään. Mutta katso www.ohjaus.fi, sieltä löytyy ehkä osoitekkin.
Ok, hyvä tietää!
Googlasin sen saseka-talon, niin osaan paikalle. Yritän ehtiä paikalle jo huomenna, mutta viim sitten ensi viikolla :))
Mennä keskiviikkona tuonne pilatekseen!
Kiitos vinkistä!
Sen verran voin valoittaa tilannettani, olen siis alkuperäinen keskustelun avannut henkilö..että säryt ja kivut ovat tuolta osalta kadonneet.
Mutta nyt on ongelmana, että kasvoissani on ylimääräistä turvotusta ja jokin jännitystila kaula-leuassa.
Menen huomenna lekurille asiasta.
niin kuin useimmilla punttisaleilla kävijöillä jää.
En tarkoita pikku venyttelyä lopuksi.
Verryttelyyn kannattaa uhrata 20min, jos on palautuksen kanssa ongelmia.
Jos olet nähnyt huippu-urheilijoiden vetkuttelevan likaksiaan, jossain kentän laidalla, niin se on verryttelyä. Se on ilmaista dopingia. Nopeuttaa palautusta.
Mikäli paikkasi ovat kipeinä, on treeni tehonnut! Ilman lihasarkuutta harjoittelusi olisi ollut liian kevyttä. Tietysti joku saattaa kokea sen ikävänä, mutta ainakin itse olen enemmän huolestunut, jos mikään paikka ei ole arka. Olen sentään käynyt salilla vuosia, kymmeniäkln. Tämä kuuluu asiaan, vaikka kuinka yrittäisi venytellä ja hieroa.