No asian niin että en ole mikään lihava siis olen 160/44 Mutta haluaisin silti kaksi kiloa pois vyötäröltäni.. Miten voisin tehdä sen? Olen aikamoinen karkkiahmatti.. Pitäisikö sitä vähentää.. Menee noin 400g karkkia viikossa. :D Syön hedelmiä, vihanneksia ja oikeaa ruokaa myös.. Enkä käytä rasvaa juuri ollenkaan.. Paitsi mitä nyt suklaasta saan. Ei ole provo. Enkä ole syömishäiriöinen!
Haluan laihtua kesäksi 2 kiloa!
Karkkiahmatti
91291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
pakko olla provo. pakkoko on ahtaa karkkia kitaan tollasia määriä ?
Jumppaa, sillä se vyötärö kapenee.
mulla. karkkiahmatti olen. mul menee joku 500g viikos plus kaikkee jädee, pullaa yms. mul on kai syömishäiriö.. sekotus vähä kaikkee... oon suunnillee sun kans samois mitoissa.. ja haluisin kans 2kg. eli samoil linjoil ollaa. mut mul ei vaa oo itsekurii ja en tie miten pystyis laihduttaa ku on jo vähän alipainoo. se tuntuu olevan niin vaikeet. ja en mitää paastoo haluu vaan ihan TERVEELLISESTI laihduttaa. mut minä paskan aina sorrun ahmimaan. ärsyttää.. miten voitais tsempata toisiamme?
alipainoinen
Jos tosiaan et ole provo, niin sitten kyllä ihmetyttää suhtautuminen omaan kehoosi, sillä olet jo nyt alipainoinen, joten miksi laihduttaa? Jos kroppasi ei ole mielestäsi tarpeeksi kiinteä bikinikuntoon, niin ota lihaskuntotreeni osaksi viikko-ohjelmaasi, jolloin lihaksesi voimistuvat ja kroppasi näyttää timmimmältä. Laihduttamalla ei noin hoikka kroppa enää muutu tiukemman näköiseksi.
Ja lisääpä rasvan käyttöä, jos ainoat saamasi rasvat tulevat suklaasta. Ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvoja (tyydyttymättömät kasvirasvat). Laitapa siis leivälle rypsiöljypohjaista levitettä ja salaattiin vaikkapa itsetehtyä öljykastiketta loraus, niin rasvantarpeesikin täyttyy.
Kiinnitä myös huomiota proteiinien määrään ruokavaliossasi. Proteiinit ovat hyvää ravintoa ja erityisesti tärkeitä lihasten voimistumisen kannalta. Jos haluat lihastesi "kiinteytyvän" kesäkuntoon, kannattaa myös proteiineja (lihaa, kalaa, kanaa, tofua, palkokasveja, rahkaa yms.) syödä riittävästi. Proteiinit myös pitävät nälän loitolla pidempään, niin ei karkinhimokaan pääse yllättämään niin usein.
Älä siis rupea laihduttamaan, sillä noin hoikkana se ei ole terveellistä eikä auta mitään. Treenaile hieman lihaksiasi, niin kroppa kiinteytyy. Jos painosi nousee kilon pari lihaskuntotreenin myötä, älä todellakaan huolestu siitä. Lihaskudos vain painaa rasvaa enemmän, joten lihaksen lisäännyttyä painokin voi hiukan nousta (tämä ei kuitenkaan ole mitään suoranaista lihomista, koska vain lihasmassasi lisääntyy, ei rasva).
Äläkä pelkää, että lihaksesi kasvaisivat epänaisellisiksi, sillä naisen lihakset eivät kasva merkittävästi ilman todella intensiivistä voimatreeniä.
No kai minulla on vain vääristynyt omakuva itseni kanssa, mutta teen miten itse tykkään.. Siis muut jotka valittelivat.
Mutta sinulle jolla on samat mitat.. haluaisitko antaa sähköpostiosoitteesi jos vaikka koittaisimme tukea toisiamme tässä ahmimisjutussa?? :)
En todellakaan tahtonut loukata, vaan antaa rehellisesti toivomiasi neuvoja, jotka katsoin asiallisiksi. On todella kurja kuulla, että neuvoni, joiden toivoin ehkä antavan kannustusta ja uutta suuntaa ongelmanratkaisuusi, käsitettiin valitukseksi ja haukkumiseksi.
En totisesti kuvittele olevani niin kaunis ja älykäs, että voisin arvostella toisten valintoja. Sellaiseen minulla ei ole mitään halua. On vain kiva vain neuvoa, jos jollakulla on ongelma, jollaiseen itselläni kokemusteni perusteella voisi olla vinkkejä.
Halusin korostaa, että olet niin hoikka (painoindeksillä jopa alipainoinen, mutta en todellakaan väitä sinulla olevan epäterve suhtautuminen kroppaasi... jotkut ovat luonnostaan todella hoikkia), että sinun kannattaisi pyrkiä muokkaamaan kroppaasi muuten kuin laihduttamalla, koska noin sirolla ihmisellä ei varmastikaan enää ole turhaa rasvaa poistettavaksi.
Kannattaa siis vain kiinnittää siihen huomiota, mikä on todellinen ongelmasi, koska liikakilot eivät varmaankaan ole, mutta esim. lihaskunto voi olla. Monilla hoikillakin ihmisillä voi olla heikompi lihaskunto, jolloin kroppa ei vähäisistä kiloista huolimatta ole treenatun näköinen, jolloin kannattaa kiinnittää huomiota lihaskuntotreeniin ja sitä tukevaan ruokavalioon.
En siis väitä omakuvasi olevan vääristynyt, vaan halusin vain todeta, että ehkä koitat korjata ongelmaasi väärin keinoin (siis laihduttamalla, vaikka ehkä lihaskuntoon keskittyminen voisi olla parempi vaihtoehto).
Ehkä olet kova liikkuja ja lihastesi voimistaminen ei olekaan ratkaisu ongelmaasi, mutta tämä ratkaisu vain tuli itselleni ensimmäisenä mieleen, kun noin hoikka ihminen kaipaa kroppaansa vielä parannusta entisestään :)
Jos siis käsitit kommenttini "valitukseksi", niin olen pahoillani. Halusin vilpittömästi kiinnittää vain sinun ja muidenkin normaalipainoisten ja hoikkien (ja miksei myös ylipainoisten) laihduttajien huomion siihen, että kroppaa pystyy muokkaamaan muutenkin kuin laihduttamalla ja tällaisia keinoja kannattaa pohtia etenkin silloin, kun liikakiloja ei ole.
Toivottavasti löydät itsellesi sopivan tavan päästä sellaiseen malliin, missä itse viihdyt. Ehkäpä olen tästä eteenpäin varovaisempi neuvojeni kanssa, koska pyrkimykseni on olla asiallinen ja auttava, ei töykeä arvostelija. Oikein aurinkoista kesän odotusta ja tsemppiä :)
mailia tulemaan : [email protected] :]
Olet nyt jo alipainoinen. Olet todennäköisesti tosi nuori, kun tuollaisia mietit. Syö oikeaa ruokaa! Laihdutusta et tosiaankaan tartte1
Kiitos tosi paljon avustasi ja neuvoistasi.. yritän parantaa sitä lihaskuntoa ja korjata karkkiasiat kuntoon.. enköhän pääse tavoitteeseeni.. :) Anteeksi viellä kerran. yritit vain auttaa.