oon jättäny kaiken rasvaisen pois,ainoa rasvan lähteeni on puurossa käyttämäni margariini,minilättä 28 prossaa.muussa ruoanlaitossa en käytä mitään,enkä syö rasvaisia juttuja ollenkaan jotta paino tippus hieman. margariini rasia kestää reilun viikon,onko liikaa rasvaa jos noin äkkii rasia hupenee? vai liian vähän saan ku muualta ei tuu? mulla ei tietoo paljo tarvii ihminen päivässä rasvaa...=)
rasvan saanti riittävää/liiallista?
---------------------------...
5474
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Rasvan tarpeellinen määrä riippuu ihan kulutuksesta. Minä laihduttelen ruokakortin avulla. Siinä on viisi rasvaruutua joka päivälle, siis noin 1600 kcal:n päiväannoksella. Yksi rasvaruutu on esim. teelusikallinen oliivi- tai pellavaöljyä, 6-10 mantelia tai pähkinää, 1 tl seesamin- tai kurpitsansiemeniä jne.
Teollisista margariineista kannattaa hankkiutua eroon ja syödä mieluummin öljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja silloin tällöin rasvaista kalaakin! Joka aterialla kannattaa syödä jotain rasvapitoista, sillä laihtuakseen ihminen tarvitsee myös rasvaa, siis nimenomaan noita öljyjen ja pähkinöiden rasvoja.
Siis rasvapaketti kestää viikon??? Huih...
Vaikken ole edes laihiksella, oma margariinipakettini kestää yksin syötynä n. 2-3 kk ;-)
ja sen päällä margariinia. Jätä leivät ja keinotekoiset teollisesti muokatut rasvat, margariinit, syömättä ja käytä ruoanvalmistukseen luonnollisia ja terveellisiä rasvoja kuten voita, kookos- tai oliiviöljyä. Luonnollinen rasva on elimistölle välttämätöntä, mutta turhat hiilihydraatit, kuten leivät, jauhotuotteet, peruna, riisi ja sokeri eivät.
niin siis ainoa rasvanlähteeni on siis margariini...leipää en syö,puuron kanssa margariini siis menee! rasvaista muuta en syö..siksi kysyin et josko se on millanen määrä tuo...=)
saat rasvaa!Jos rasia painaa 400g ja 100g:ssa on 28g rasvaa, niin eihän siitä kerry kuin vaivaiset 16g per päivä. Jos et muuten halua rasvaa käyttää, niin vaihda se margariini edes 60 prossaseen.