Toisessa lonkassa, reisilihasten kiinnitys-
kohtien tuntumassa ollut pitkäaikainen vai-
va:puutumistasta,kipua ja lihaskireyttä.
On epäilty limapussin tulehdusta.Tulehdus-
kipulääkkeet,voiteet ja kylmäpakkaukset
eivät ole oikein auttaneet.
Onko kenelläkään kokemusta vastaavasta ja
miten se kuntoutetaan?
kohtien tuntumassa ollut pitkäaikainen vai-
va:puutumistasta,kipua ja lihaskireyttä.
On epäilty limapussin tulehdusta.Tulehdus-
kipulääkkeet,voiteet ja kylmäpakkaukset
eivät ole oikein auttaneet.
Onko kenelläkään kokemusta vastaavasta ja
miten se kuntoutetaan?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ikävä paikka täytyy myöntää.
Itselläni on ollut sama vaiva olka- ja kyynärpäässä eikä niihin auttanut muu kuin lepo.
Tietenkin jotkut lääkkeet auttavat kipuun ja särkyyn mutta ei ne sitä lopullisesti hoida.
Tällaisissa vaivoissa syitä ja keinoja on monia.
Yksi mahdollisuus on iskias hermo, joka voi olla siellä puristuksissa. Itselläni auttaa päivittäinen voimistelu. Hyviä liikkeitä:
1)Selinmakuulla, polvet koukussa, levitetään polvia sivuille ja yhteen, jne...
2)Selinmakuulla, polvet koukussa, jalkapohjat lattiaa vasten, keinutetaan molempia polvia samalle puolelle ja sitten vastakkaiselle. Kertoja 12-16, kummassakin.
3)Seisten, kapea haara-asento, lantion pyöritystä myötä- ja vastapäivään 12-16 kertaa.
4)Seisten,hyvin kapea haara-asento, kyykisty ja kosketa sormen päillä kummallakin sivulla lattiaa, selkä kuitenkin mahdollisimman pystyssä.
Tätä niin kauan kuin menee, esim. 20 kertaa.
Sitten vielä lantionpyöritystä. Tämä joka aamu.
Tällä nivelet notkeiksi ja kiristykset pois!
Siihen voi lisätä täyteosia! Toivoo: Entinen iskias-mies.