olen tyttö 16 votta,ja harrastan liikuntaa säännöllisesti, mutta mulla on pieni ongelma, navan alapuolella oleva pömppö. vinoilla vatsoilla on tullut vyötärä esiin ja kylkijumpalla jenkat pienentyneet, suorilla vatsoilla taasenpäkin reunaa näkyviin, muta en löydä sopivaa liikettä tälle alavastalle millään! onko vinkkejä :) pieni kiinteytys tkisiyvää näin kevään kynnyksellä ;)
apua renkaaseen !
jenni kuustoista
7533
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
paikallinen rasvanpoltto on täysin mahdotonta? Vaikka tekisit kuinka paljon vatsalihasliikkeitä niin se ei itsessään auta yhtään polttamaan rasvaa juuri alavatsasta. Kylkijumppasikaan itsessään ei ole saanut aikaan jenkkojen pienentymistä. Jenkkojen pienentyminen tarkoittaa että jenkoistasi on lähtenyt läskiä, jonka saa pois liikkumalla millä tavalla tahansa. Jos haluat läskiä pois niin se tarkoitta vain ja ainoastaan laihtumista. Toki treenaamalla lihaksia kropasta saa tiukan. Ja by the way, naisten on tosi vaikeeta edes saada ihan litteetä vatsaa. Alavatsalla on aina lähes poikkeuksetta hieman enemmään rasvaa kuin ylempänä. Toista on sitten nämä ihmiset joilla on rasvaprosentti tosi alhainen.
laihduttamisesta tai paikallisesta rasvanpoltosta, se on tiedossa että itse ei voi paikkoja määrätä mistä lähtee läski, mutta KIINTEYTTÄÄ VOI.
Mitä on kiinteytyminen?? Rasva ei voi muuttua lihakseksi tai päinvastoin. Rasvaa voi vain laihduttaa ja lihasta kasvattaa...
karsastan sanaa laihduttaa, koska nyt ei ole kyse siitäkään. kiinteyttäminen tai laihduttaminen ei tarkoita samaa asiaa eikä kiinteytyksen idea olekaan muuttaa eri aineita toisikseen. vai olenko väittänyt näin? jumppaaminen kiinteyttää vartaloa ja nyt etsin jumppaliikkeitä, en mitään laihdutusneuvoja tai lihaksia suuresti kasvattavaa salireeniä.
haluat saada pömppövatsan pois niin eikö se muka nimenomaan tarkoita sitä että silloin alavatsasta poistuu rasvaa?!! Rasvaa saa pois vartalosta ainoastaan kun kuluttaa enemmän kuin syö. Jos treenaa lihaksia, niin silloin lihakset kehittyvät eli kasvavat. Koittakaa jo uskoa ettei ole olemassa mitään kiinteytystä, vaan ja ainoastaan nämä kaksi: läski ja lihas, joiden molempien määrää saa muokattua oikealla liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla.
Ja mitä tarkoitat kiinteyttävällä jumpalla? Eikös jumppa ole juuri lihastreeniä? Ja lihastreenillä lihakset kehittyvät eli kasvavat, tosin jumpatessa kun ei käytetä mitään ylimääräisiä painoja niin lihaksen kasvua ei huomaa silmämääräisesti, vaan sen huomaa kun lihasta käsin tunnustelee. Kehittynyt ja KASVANUT lihas on tiukempi kun treenamaton lihas.
hiukan. Itse olen siis nainen, 21v., liikun erittäin paljon ja olen hoikka, ja takana yli kolmen vuoden ahkera salilla käynti. Vatsalihakseni ovat erittäin hyvässä kunnossa,lihakset näkyvät sivuilta ja ylhäältä, mutta alavatsasta lihakset eivät näy koska edessä on liikaa rasvaa. Itsellänikin (niinkuin varmaan suurinpiirtein kaikilla naisilla) on juuri navan alapuolella sellainen pieni rasvakumpu.
Eli siis periaatteesi mukaan, jos nyt alan ´jumppaamaan´ alavatsalihaksiani (mitkä ovat jo ennestään erittäin tiukkaa lihaa), niin saisin muka tuon pienen pömpön alavatsalta pois vai? Eli tarkoitit juuri "kiinteytymiselläsi" paikallista rasvanpolttoa, mikä on mahdotonta. Fakta on, että ainoa mahdollisuuteni saada tuo pieni kumpu katoamaan, on saada rasvaprosenttini pienemmäksi, ja läskihän lähtee kun kuluttaa enemmän kuin syö.
Niin yksinkertaista kun sen oikein oivaltaa :)
ja on oikein tehtynä erittäin raskas.
Eli makaat selälläsi, jalat nostat ylös ja koukista polvista 90 asteen kulmaan. Käsiä pidät vierellä maassa, ylävartalon kohotat niin että hartiat kohoavat, mutta ei sen enempää.
Ja sitten itse liikkeeseen: painat navan ristiselkään (jos tunnet yhtään pilatesta, niin sama idea) ja kohotat lantiota maasta ylös. Älä heilauttele, keinuttele vaan hitaasti nostat lantiota ylös 10-15 toiston sarjoissa. Muista se napa ristiselässä kiinni ja hitaat nostot ja laskut.
Liike on pieni, mutta toimiva. Sillä saat treenattua alavatsan lihaksia, millä saat "pömpön" katoamaan. Muista myös selkälihasliikkeet, että ryhti kokonaisuudessaan on hyvä. Joskus mahan pömpöttäminen on vain sitä, että kulkee selkä notkolla tms.