Ajattelin kysäistä tsemppauksen merkeissä onko seuraava mahdollista:
Laihtua noin 7 kuukaudessa 20 kiloa? Terveellä ruokavaliolla ja paljolla liikunnalla?
Vastailkaa rakkaat ihmiset(:
Laihtua noin 7 kuukaudessa 20 kiloa? Terveellä ruokavaliolla ja paljolla liikunnalla?
Vastailkaa rakkaat ihmiset(:
Vastaukset 8
Vanhimmat
...kertoa mittani, jos niistä vaikka olis jotain apua, eli 167/80. Ja ikää 18 vuotta tällä neitosella :>
Se tarkoittaa että n. 3 kg kuukaudessa, eli n. 700 g viikossa pitäisi laihtua. Kyllä se onnistuu, mutta vaativa urakka se on. Muista, että laihtuminen on vielä urakasta se helpompi osuus - vaikeinta on painon pitäminen ettei se nouse takaisin. Startin voi ottaa kaalisopalla tms. mutta muuten pyri pysyviin muutoksiin ruokailussa, äläkä missään tapauksessa lopeta liikkumista laihdutuksen jälkeen.
Laihdutin itse kolme vuotta sitten 20 kg n. 5 kuukaudessa, eli siinä meni n. 1 kg viikossa. Nyt on tänä talvena tullut 3 kg takaisin, kun aloitin syksyllä uuden työn enkä muka ehtinyt liikkua, mikä harmittaa vietävästi. No, tuon 3 kg kyllä saa pois ... mutta silti.
Niin, ja nämä viiemiset kilot ovat kyllä ne sitkeimmät. Yritä alkuun tiputtaa enemmän kuin se 700 g, jos tuossa ajassa pitää saada se 20 kg pois. Aluksi paino tippuu helpommin. Ja tasanteista ei kannata hermostua, ne kuuluvat asiaan. Ja jos jostain syystä laihtuisit 7 kuukaudessa "vain" 15 kg, muista olla onnellinen siitäkin.
Aivan mahdollista tuossa ajassa on pudottaa painoa sen verran mitä olit maininnut. Itse olen pudottanut painoa kohta 4kk aikana 18kg, tosin viimeiset neljä viikkoa olen ollut toipilaana, joten lenkille en ole päässyt. Silti olen painoa saanut pudotettua. Päätös vaatii vaan pitkä jänteisyyttä, ja ei kannata luovuttaa vaikkei paino yhdellä tai kahdella viikolla tippuisikaan. Ja täytyy muistaa katsoa mitä sinne suuhunsa laittaa! Tsemppiä sulle pudotukseen! :)
Miten olet onnistunut tiputtamaan noin lyhyessä tapauksessa niin paljon? millaiset ruokailu/liikuntatavat?
Olen vaan katsonut mitä syön, tavoitellut 1200kcal päivässä, mikä nyt ei kyl joka päivä ole täyttynyt ja toisinaan tullut enemmän. Lenkkeilin viime vuoden puolella 1h/pv reipasta kävelyä, olisiko viikkoon jäänyt 1-2pv väliä, sulistakin tuli käytyä krt/vk pelaamassa. Kaikki herkut jätin pois, toisinaan kyllä tuli syötyä. Nyt siis en ole 4vk lenkkeillyt, mutta silti paino putoaa, kun malttaa vaan mielensä eikä laita herkkuja napaan. Mutta täytyy myöntää, että sattui tossa syksy puolella niinkin, että vetäisin viikossa 2 levyä suklaata ja sillä viikolla tippui paino 3kg. Mutta lähes tulkoon se on ollut sitä, että 1kg/vk, joskus vähän enemmänkin. Ruokailutottumuksiin olen yrittänyt lisätä kasviksia, ja kaikki maito tuotteet mahdollisimman kevyiksi. Ruokajuomaksi olen ottanut veden maidon sijasta, lähinnä maitoa käytän vain kahviin ja juustoa tulee syötyä, rasvan olen jättänyt leivän päältä pois, leikkeleet ohuen ohuiksi. Enpä nyt muista mitä muuta olen muuttanut. Ainut ongelma tässä laihtumisessa on se, että joutuu uusimaan koko vaatekaapin. :) Mutta on todella kivaa, kun ihmiset ympärillä ovat alkaneet sanomaan, että olen hoikistunut mielettömästi! Kyllähän tollanen määrä kyl näkyy jo jossain...
10 kiloa kolmessa kuukaudessa syömällä hirveästi tomaatteja. Toki muutakin, päivällinen ja juustoleipää välipalaksi, mutta tomaatteja meni joku kilo päivässä. Onneksi isi maksoi ne :DDD
kaikille vastauksista! Tänään alkaakin sitten ihan vihoviimeinen laihdutus urakka ja elämäntapa remontti. Tsemppiä kaikille muillekin painonsa kanssa kamppaileville! :)
Tuli mieleeni kun joku kertoi syöneensä tomaatteja. Kannattaa pitää jääkaapissa sellaisia kevyitä syötäviä, joista tykkää. Itselläni oli yleensä Light Colaa, kurkkua ja vesimelonia. Laihduttajan iltanälkä on nimittäin joskus aika paha.
Kasviskeitot on käteviä, jos tuntee tarvitsevansa jotain lämmintä (laihtuminen saa aikaan palelua). Yksi helppo ja ultrakevyt keitto tulee nopeasti valmiista tomaattimurskasta ja purkkiherkkusienistä tai vihreistä pakastepavuista. Päälle ripaus mustapippuria tai pari lehteä tuoreita yrttejä. Hätätapauksessa lihaliemikin käy keitosta, joukkoon vähän sekavihanneksia sattumiksi.
Tsemppiä sulle!