Onko se ok jos n. 5 kertaa viikossa juoksen n. puolen tunnin- tunnin mittaisen lenkin?
kuinka usein?
minäpä
4732
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä se mulle sopii.
Aika yksipuolista juosta 5*30min/vko.
Juokse eri mittaisia lenkkejä, esim. 30min, 45min, 60min, 90min. Käytä eri tehoja. Kerran viikossa vedät kovemman lenkin. Ota vaikka 45min lenkillä 4* 5min vetoja.
Niin. Paha sanoa. Kyllä 5x30min/vko on hyvä. Parasta tuossa on säännöllisyys. Jos haet vain esim painonhallintaa tai kehitystä juoksukuntoon yleisesti, niin tuo on aluksi erittäin hyvä.
Sitten jos juoksuvauhdin kehittäminen on enemmänkin tärkeää, niin eri pituiset ja eri vauhtiset lenkit ovat jo tarpeellisia.
Omasta mielestäni tuo riittää hienosti juoksuharrastuksen ylläpitämiseen ja veikkaan että nälkä kasvaa syödessä ja saatat huomaamattasi pidentää matkaa.
Joka tapauksessa 5x30 min on hyvä alku, mutta ei toki kovin pitkälle riitä juoksuVAUHDIN kehittämiseen (ehkä se ei ole tavoitekaan). Vaikea sanoa, kun tavoitteet ja kuntotaso on arvailujen varassa.
en tähtää kisaamaan tuossa lajissa, vaan harrastan sitä nimenomaan oman sekä fyysisen että henkisen terveyden ja vireyden (ja painonhallinnan) vuoksi. ja tosiaan en vedä pelkästään sitä 30 min vaan lenkit vaihtelee puolesta tunnista tuntiin näin talvisaikaan, kesällä harrastin noita vetoja ja pidempiä lenkkejä... on jotenkin vauhti hieman hidastunut talvella ja tuntuu ettei niin hyvin jaksa kuin kesällä, tämä kuitenkin varmaan sopivin tapa pitää jonkinlainen tuntuma juoksuun. :)