Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kiinteyttäjille ohjeita!

    1. syö vähemmän kuin kulutat
    2. harrasta aerobista liikuntaa useita kertoja viikossa väh. tunti kerrallaan
    3. käy salilla 2-3x/vko ja treenaa tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä (PAIKALLISTA RASVANPOLTTOA EI OLE!)
    rasva palaa, lihakset vahvistuu eli kiinteydyt!

    täydentäkää muut jos unohdin jotain!
    2484
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sitä tuskin kukaan unohtaakaan, ainakaan helteellä, että nestettä pitää juoda riittävästi päivän mittaan.

    Jos 3 kertaa käy salilla, niin voi jo alkaa hiukan jakaa treenejäkin eri päiville, ettei ihan tylsäksi mene.

    Kannattaa jakaa päivän safkat useampiin pikku aterioihin, kulkee se formulakin parhaiten silloin, kun polttoainetta on hiukan tankissa, eikä tankki täynnä(ts.tankata siis koko päivän ruokamäärää kerralla)...(huono vertaus, mutta..)..

    Äänestä

    • ...ei kaikki piäse salilla käymään!! :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    entinen aloittelija kirjoitti:

    1. syö vähemmän kuin kulutat
    2. harrasta aerobista liikuntaa useita kertoja viikossa väh. tunti kerrallaan
    3. käy salilla 2-3x/vko ja treenaa tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä (PAIKALLISTA RASVANPOLTTOA EI OLE!)
    rasva palaa, lihakset vahvistuu eli kiinteydyt!

    täydentäkää muut jos unohdin jotain!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu