Juokseminen on parasta liikuntaa

Olet väärässä! haurasluisen höpötystä.
Kokeile joskus n.50 min lenkki ja puhu vasta sen jälkeen.
Sitäpaitsi et saa kannatusta tällä palstalla, jossa "juokseminen" juoksijat kertovat kokemuksestaan. ( nautinnostaan)

juokseminen parasta kirjoitti:

Olet väärässä! haurasluisen höpötystä.
Kokeile joskus n.50 min lenkki ja puhu vasta sen jälkeen.
Sitäpaitsi et saa kannatusta tällä palstalla, jossa "juokseminen" juoksijat kertovat kokemuksestaan. ( nautinnostaan)

Lue lisää

laji. No ei paljon eroa, mutta hiihto on vähemmän paikkoja kuluttavaa. Se on ainakin etu, kun loukkasin polveni muutama vuosi sitten judo-ottelussa. Juokseminen tuntuu eturistisideleikkauksen jälkeen polvessa ja se pahentaa ongelmaa, jos liika juoksee. Pyöräily ja hiihto on sen sijaan lääkettä polvelle.
Lisäksi hiihtämällä voin tehdä ajallisesti pidempiä lenkkejä, kuin juoksemalla. Siis seuraan aina sykemittaria ja pidän tehot päällä. Hiihtämällä vaan menee kevyemmin, kovemmalla teholla ja jaksan pidempään ajallisesti ilman sen kummempia henkisiä ponnisteluja.
Eli se hiihto pitää kunnon paremmin yllä.
Näin minulla. Vaikka se juokseminen on kyllä myös ok ja pidän siitäkin.
Mutten tee yli tunnin juoksulenkkejä juuri koskaan, koska se menee urakoinniksi ja ei tunnu enää kovin iloiselta reippailulta. Se on aina yleensä vakio hieman alle yksi tunti. Mutta hiihtämään lähdettäessä asia on taas toisin päin eli tunti harvoin riittää.
Niin ja todellakin sykettä pyrin pitämään molemmissa lajeissa samoissa lukemissa, mutta hiihtäminen on jostain syystä vaivattomampaa. Ehkä olen syntynyt hiihtämään.
Ehkä se hiihtäminen sopii voimamiehille paremmin ja juoksu riukusäärille. Juoksemiseen vaikuttaa noissa tunnin lenkeissä jo se juoksijan paino. Se on minusta se tekijä, mikä tekee juoksusta juoksijoiden lajin. Hiihto taas sopii riukusäärille siinä kuin kuin voimanpesille.
Olisiko se se ero?

juokseminen parasta kirjoitti:

Olet väärässä! haurasluisen höpötystä.
Kokeile joskus n.50 min lenkki ja puhu vasta sen jälkeen.
Sitäpaitsi et saa kannatusta tällä palstalla, jossa "juokseminen" juoksijat kertovat kokemuksestaan. ( nautinnostaan)

Lue lisää

Minusta ei kannattaisi mennä joko tai -linjalla vaan sekä että. Varmaan on aika selvää että pyöräily on juoksua parempiihan aloittelijalle ja etenkin ylipainoiselle, koska siinä voi paremmin säädellä vastusta ja se ei rasita ylipainoisen niveliä/luustoa niin paljon. Sitten kun saa hyvän peruskunnon pohjalle niin voisi aloitella juoksun. Sitten taas lepopäivinä pyöräilyä, uintia jne.

"energia menee liikkeeseen, eikä luiden
rikkomiseen .. Juoksussa hajottaa vaan paikat
ja voimaa se ei kasvata yhtään."


Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !

- Ja eipähän tarvitse läskienkään kanssa
stressailla, sairastella ja lääkkeitä hotkia!

amina sana kirjoitti:

"energia menee liikkeeseen, eikä luiden
rikkomiseen .. Juoksussa hajottaa vaan paikat
ja voimaa se ei kasvata yhtään."


Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !

- Ja eipähän tarvitse läskienkään kanssa
stressailla, sairastella ja lääkkeitä hotkia!

Lue lisää

Onneksi on muitakin, joilla valaistuminen noin pitkällä. Juokseminen on luontainen tapa liikkua. Hiihto, pyöräily jne..on välineen ehdoilla liikkumista.

mutta hiihto on parempi kirjoitti:

laji. No ei paljon eroa, mutta hiihto on vähemmän paikkoja kuluttavaa. Se on ainakin etu, kun loukkasin polveni muutama vuosi sitten judo-ottelussa. Juokseminen tuntuu eturistisideleikkauksen jälkeen polvessa ja se pahentaa ongelmaa, jos liika juoksee. Pyöräily ja hiihto on sen sijaan lääkettä polvelle.
Lisäksi hiihtämällä voin tehdä ajallisesti pidempiä lenkkejä, kuin juoksemalla. Siis seuraan aina sykemittaria ja pidän tehot päällä. Hiihtämällä vaan menee kevyemmin, kovemmalla teholla ja jaksan pidempään ajallisesti ilman sen kummempia henkisiä ponnisteluja.
Eli se hiihto pitää kunnon paremmin yllä.
Näin minulla. Vaikka se juokseminen on kyllä myös ok ja pidän siitäkin.
Mutten tee yli tunnin juoksulenkkejä juuri koskaan, koska se menee urakoinniksi ja ei tunnu enää kovin iloiselta reippailulta. Se on aina yleensä vakio hieman alle yksi tunti. Mutta hiihtämään lähdettäessä asia on taas toisin päin eli tunti harvoin riittää.
Niin ja todellakin sykettä pyrin pitämään molemmissa lajeissa samoissa lukemissa, mutta hiihtäminen on jostain syystä vaivattomampaa. Ehkä olen syntynyt hiihtämään.
Ehkä se hiihtäminen sopii voimamiehille paremmin ja juoksu riukusäärille. Juoksemiseen vaikuttaa noissa tunnin lenkeissä jo se juoksijan paino. Se on minusta se tekijä, mikä tekee juoksusta juoksijoiden lajin. Hiihto taas sopii riukusäärille siinä kuin kuin voimanpesille.
Olisiko se se ero?

Lue lisää

Mielestäni paljon helpompaa lähteä lenkkipoluille, kuin hiihtämään. Esim .perinteinen hiihto vaatii sopivat voiteet, jne..
Ja luistelu ei kuulemma ole paras mahdollinen liike kropalle.

Olen samaa mieltä, että juokseminen on tarpeetonta ja kuluttavaa yli tunnin mittaisena. Joku 40- 50 min ei rasita niveliä liikaa. Eli kohtuus kaikessa olla pitää.

juokseminen parasta kirjoitti:

Mielestäni paljon helpompaa lähteä lenkkipoluille, kuin hiihtämään. Esim .perinteinen hiihto vaatii sopivat voiteet, jne..
Ja luistelu ei kuulemma ole paras mahdollinen liike kropalle.

Olen samaa mieltä, että juokseminen on tarpeetonta ja kuluttavaa yli tunnin mittaisena. Joku 40- 50 min ei rasita niveliä liikaa. Eli kohtuus kaikessa olla pitää.

Lue lisää

Häh, että luistelu ei ole paras mahdollinen liike kropalle? Onkos tuo nyt jokin asiantuntijalausunto vai kertoiko Veijo Esso sen baarissa? Liene yhtä vaarallista kuin hikoilu ylipäätään?

Mä juoksen, suunnistan ja hiihdän. Talvella en koske lenkkareihin, kun saan sitten muut vuodenajat kipittää pitkin teitä. Hiihto (perinteinen tyyli tukee juoksemista) on huomattavasti ystävällisempi laji nivelille. Juoksemisen kanssa saa olla aika tarkkana, ettei ahnehdi itselleen rasitusvammoja.

juokseminen parasta kirjoitti:

Onneksi on muitakin, joilla valaistuminen noin pitkällä. Juokseminen on luontainen tapa liikkua. Hiihto, pyöräily jne..on välineen ehdoilla liikkumista.

Sä vissiin juokset sitten avojaloin, jos meinaat, ettei juoksussa tarvii mitään välineitä? Yhtälailla ne lenkkarit on välineet siinä missä sukset. Ja ihminen ne sukset pistää liikenteeseen, energiaa siinäkin menee.

Harrastan juoksemista, mutta mun mielestä joillakin juoksijoilla on helvetin suppea maailmankuva muista lajeista. Mikä tuli taas tässäkin viestiketjussa todettua.

amina sana kirjoitti:

"energia menee liikkeeseen, eikä luiden
rikkomiseen .. Juoksussa hajottaa vaan paikat
ja voimaa se ei kasvata yhtään."


Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !

- Ja eipähän tarvitse läskienkään kanssa
stressailla, sairastella ja lääkkeitä hotkia!

Lue lisää

"Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !"

Miten musta tuntuu, että tuo on ihan paskapuhetta. Sitä en kiistä, etteikö olisi olemassa sairauksia, jotka heikentävät luuston tiheyttä, kuten osteoporoosi. Myös ravinto vaikuttaa asiaan. Itse taas en usko pätkään, että luiden tiheyttä voi jollain juoksulla kasvattaa. Toki jos voi, niin sitten sinulla on varmaan pistää linkkiä tutkimustuloksiin?

Toisekseen, kumma kun esim. armeijassa esiintyy rasitusmurtumia aika lailla, eli ei se juoksu/marssi ehkä niin terveellistä olekaan vai mitä luulet?

Pyöräilemällä taasen voi vahvistaa jalkalihasten voimaa, polttaa rasvaa ja välttyä rasitusmurtumilta. Lisäksi pyörällä pääsee vaivatta paikasta A paikkaan B, eli se soveltuu hyötyliikuntaan mainiosti, toisin kuin juoksu, joka ei kelpaa kuin lenkkipolulle. Nämä juoksijat sitten taas ajelee päivät pitkät autoilla, ei hyvä.

itsekö keksit? kirjoitti:

"Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !"

Miten musta tuntuu, että tuo on ihan paskapuhetta. Sitä en kiistä, etteikö olisi olemassa sairauksia, jotka heikentävät luuston tiheyttä, kuten osteoporoosi. Myös ravinto vaikuttaa asiaan. Itse taas en usko pätkään, että luiden tiheyttä voi jollain juoksulla kasvattaa. Toki jos voi, niin sitten sinulla on varmaan pistää linkkiä tutkimustuloksiin?

Toisekseen, kumma kun esim. armeijassa esiintyy rasitusmurtumia aika lailla, eli ei se juoksu/marssi ehkä niin terveellistä olekaan vai mitä luulet?

Pyöräilemällä taasen voi vahvistaa jalkalihasten voimaa, polttaa rasvaa ja välttyä rasitusmurtumilta. Lisäksi pyörällä pääsee vaivatta paikasta A paikkaan B, eli se soveltuu hyötyliikuntaan mainiosti, toisin kuin juoksu, joka ei kelpaa kuin lenkkipolulle. Nämä juoksijat sitten taas ajelee päivät pitkät autoilla, ei hyvä.

Lue lisää

Sen tarkemmin lukematta ja analysoimatta kopioin tähän yhden esimerkin - naisille (sattui vain kohdalle!). Mutta vastaavanlaisia väitteitä - myös akateemisista lähteistä - löytyy vaikka kuinka paljon: Vaatisi vain aikaa ...


Chapter One: Running for the Body

Running Reduces Your Risk of Cardiovascular Disease, the Number-One Killer of Women
•   Running strengthens your heart.
•   Running reduces the risks of blood clot formation.
•   Running lowers blood triglycerides (fat).
•   Running lowers total cholesterol levels.
•   Running raises levels of high-density lipoprotein (HDL) cholesterol, also known as "good" cholesterol.

Running Lowers Your Heart Rate and Blood Pressure
Running Reduces Your Risk of Stroke, the Second Leading Killer of Women
Running Lowers Your Risk of Breast Cancer
Running Enhances Your Immune System
Running May Prevent Diabetes and Help Those with This Disease to Manage It More Efficiently
Running Helps Keep Your Intestinal Tract in Good Working Order
Running Enhances Your Respiratory System
Running May Reduce the Symptoms of Premenstrual Syndrome
Running Improves Your Health and Well-Being During Pregnancy
Running May Reduce the Symptoms of Menopause
Running Prevents Muscle and Bone Loss That Occur with Age
Running Is Good for Your Joints
Running Helps Prevent a Decline in Reaction Time
Running Leads to a Long and Happy Life

http://www.mamashealth.com/book/run.asp

juokseminen parasta kirjoitti:

Mielestäni paljon helpompaa lähteä lenkkipoluille, kuin hiihtämään. Esim .perinteinen hiihto vaatii sopivat voiteet, jne..
Ja luistelu ei kuulemma ole paras mahdollinen liike kropalle.

Olen samaa mieltä, että juokseminen on tarpeetonta ja kuluttavaa yli tunnin mittaisena. Joku 40- 50 min ei rasita niveliä liikaa. Eli kohtuus kaikessa olla pitää.

Lue lisää

Voiteet ei ole ikinä ollut ongelma. Periaatteessa, kun voitelu on mennyt pipariksi, hiihdän lyhyemmän lenkin ja luonnollisesti hitaammin. Mutta kotona huomaan sykemittarista, että ihan kunnon lenkkihän se tuli tehtyä. Se on se keskisyke ja urheiluun käytetty aika nykyään, mitä seuraan. Matkan pituus on sivuseikka.
Nykyään se on vielä niin lapsellisen helppoakin, kun on hienot välineet.

Mutta se tekniikka ei varmaan ole ihan niin hyvin kaikilla hallinnassa, kuin Sodankylän sissikomppanjan käyneellä taistelijalla, joka hiihti kouluun kesät talvet.
Kyllä se juoksussakin se teknikka helpottaa.
Hyvällä tekniikalla ja tossuilla homma on mielekkäämpää.

amina sana kirjoitti:

"energia menee liikkeeseen, eikä luiden
rikkomiseen .. Juoksussa hajottaa vaan paikat
ja voimaa se ei kasvata yhtään."


Päinvastoin juokseminen jos mikä vahvistaa
paitsi lihaksistoa myös luustoa, jänteitä,
niveliä, rustoa - !

- Ja eipähän tarvitse läskienkään kanssa
stressailla, sairastella ja lääkkeitä hotkia!

Lue lisää

Jalkaleikkausten jälkeen ei juoksua suositella, kun siinä ei lihakset voimistu ollenkaan.
Se on punttia ja kuntopyörää, jos haluaa lihaksia jalkoihin.
Leikkauksen jälkeen lihakset surkastuu. On suorastaan tyhmää lenkkeillä simona saadakseen lihakset takasin. Sillä ne ei tule enää pelkästään juoksemalla takaisin. Se vaatii punttia ja kuntopyörää ja rankasti.

ollenkaan kirjoitti:

Jalkaleikkausten jälkeen ei juoksua suositella, kun siinä ei lihakset voimistu ollenkaan.
Se on punttia ja kuntopyörää, jos haluaa lihaksia jalkoihin.
Leikkauksen jälkeen lihakset surkastuu. On suorastaan tyhmää lenkkeillä simona saadakseen lihakset takasin. Sillä ne ei tule enää pelkästään juoksemalla takaisin. Se vaatii punttia ja kuntopyörää ja rankasti.

Lue lisää

- että sillee!

lopotomia! kirjoitti:

- että sillee!

Sattuiko?

mutta hiihto on parempi kirjoitti:

laji. No ei paljon eroa, mutta hiihto on vähemmän paikkoja kuluttavaa. Se on ainakin etu, kun loukkasin polveni muutama vuosi sitten judo-ottelussa. Juokseminen tuntuu eturistisideleikkauksen jälkeen polvessa ja se pahentaa ongelmaa, jos liika juoksee. Pyöräily ja hiihto on sen sijaan lääkettä polvelle.
Lisäksi hiihtämällä voin tehdä ajallisesti pidempiä lenkkejä, kuin juoksemalla. Siis seuraan aina sykemittaria ja pidän tehot päällä. Hiihtämällä vaan menee kevyemmin, kovemmalla teholla ja jaksan pidempään ajallisesti ilman sen kummempia henkisiä ponnisteluja.
Eli se hiihto pitää kunnon paremmin yllä.
Näin minulla. Vaikka se juokseminen on kyllä myös ok ja pidän siitäkin.
Mutten tee yli tunnin juoksulenkkejä juuri koskaan, koska se menee urakoinniksi ja ei tunnu enää kovin iloiselta reippailulta. Se on aina yleensä vakio hieman alle yksi tunti. Mutta hiihtämään lähdettäessä asia on taas toisin päin eli tunti harvoin riittää.
Niin ja todellakin sykettä pyrin pitämään molemmissa lajeissa samoissa lukemissa, mutta hiihtäminen on jostain syystä vaivattomampaa. Ehkä olen syntynyt hiihtämään.
Ehkä se hiihtäminen sopii voimamiehille paremmin ja juoksu riukusäärille. Juoksemiseen vaikuttaa noissa tunnin lenkeissä jo se juoksijan paino. Se on minusta se tekijä, mikä tekee juoksusta juoksijoiden lajin. Hiihto taas sopii riukusäärille siinä kuin kuin voimanpesille.
Olisiko se se ero?

Lue lisää

HIIHTO ON LIIKUNTAA KOKO KROPALLE KAIKILLE LIHAKSILLE

HIIHTÄJÄJAJUOKSIJA kirjoitti:

HIIHTO ON LIIKUNTAA KOKO KROPALLE KAIKILLE LIHAKSILLE

Kirjoituksestasi ja kiihkoilustasi päätellen
hiihto ei kuitenkaan tuota tarpeeksi happea
noille "rasvakudoksillesi!

Hyvä! Tämä oli koko viestiketjun asiallisin kommentti ja erittäinkin totta.

"..sauvakävelykulttuuri!"

Sauvakävelyn antama hyöty painon pudotukseen ei
kovin iso ole, mutta ainakin se on selvästi
lisännyt murtomaahiihdon harrastusta, jonka
hyöty terveyteen ja ennen kaikkea
liikalihavuuteen ja siitä johtuviin moniin
sairauksiin on jo paljon suurempi!

aktiivi kuntoilija kirjoitti:

"..sauvakävelykulttuuri!"

Sauvakävelyn antama hyöty painon pudotukseen ei
kovin iso ole, mutta ainakin se on selvästi
lisännyt murtomaahiihdon harrastusta, jonka
hyöty terveyteen ja ennen kaikkea
liikalihavuuteen ja siitä johtuviin moniin
sairauksiin on jo paljon suurempi!

Lue lisää

Mihin perustat tuon väitteesi, ettei sauvakävelyllä rasva tirise eikä se annan hyötyä painonpudotukseen?

Kaikki liikunta on hyvä asia, sitä ei voi kiistää, mutta mietikkääpä yhtä asiaa: Soveltuvatko hiihto, sauvakävely ja juoksu hyötyliikuntaan, eli onko niiden avulla järkevää siirtyä paikasta A paikkaan B? Vai ovatko ne pelkkiä hupiharrasteita? Mitä jos suomalaiset jättäisivät auton talliin ja alkaisivat kulkea pyörällä matkansa? Miettikääpä miten saasteet, liikenneonnettomuudet jne. vähenesivät? Tämä ei ole utopia, koska pyörä on erittäin energiataloudellinen kulkuväline, toisin kuin kävely, hiihto tai juoksu ja sen käyttäminen kulkuvälineenä ei ole este. Merkitys olisi ihan eri luokkaa kuin joku typerä sauvakävelyvillitys. Nyt kaikki autoilijat hävetkää!

T: Pyöräily on paras.

Aerk kirjoitti:

Mihin perustat tuon väitteesi, ettei sauvakävelyllä rasva tirise eikä se annan hyötyä painonpudotukseen?

En ehdi nyt heti kaivamaan noita tietoja, mutta
viittaan noihin yllä oleviin käsitteisiin ..

1. EPOC - excess post-exercise oxygen consumption ja

2. HIIT - High intensive INTERMITTENT training!

- Minusta asia on kiistaton!

Aerobinen liikunta yhdistettynä anaerobiseen
jopa moninkertaistaa rasvan "tirisemisen". Ja
kun tarkemmin asiaa itse kukin miettii niin voi
vain todeta:

- Hitto, noinhan sen täytyykin olla!

EPOC & HIIT kirjoitti:

En ehdi nyt heti kaivamaan noita tietoja, mutta
viittaan noihin yllä oleviin käsitteisiin ..

1. EPOC - excess post-exercise oxygen consumption ja

2. HIIT - High intensive INTERMITTENT training!

- Minusta asia on kiistaton!

Aerobinen liikunta yhdistettynä anaerobiseen
jopa moninkertaistaa rasvan "tirisemisen". Ja
kun tarkemmin asiaa itse kukin miettii niin voi
vain todeta:

- Hitto, noinhan sen täytyykin olla!

Lue lisää

No saatiinhan tännekin noita EPOCeja ja HIITejä. Noita on tutkittu ja jonkinasteisia tuloksia saatu. Kuitenkin tuo rasvan käyttö energialähteenä suorituksen aikana ja sen jälkeen on niin monesta tekijästä kiinni, ettei kannattaisi jämähtää yhteen tulkintaan.
Ja jos sauvakävelyllä vedetään yli 70 ml/kg/min hapenottotasoilla juoksumatolla, voi olla varma, että EPOCit on hitusen koholla treenin jälkeen. HIItin ja anaerobisen kohdalla pitäisin erittäin riskaabelina suosittaa niitä kellekään keski-ikäiselle varmistamatta ensin hänen liikuntakelpoisuuttaan.

Aerk kirjoitti:

No saatiinhan tännekin noita EPOCeja ja HIITejä. Noita on tutkittu ja jonkinasteisia tuloksia saatu. Kuitenkin tuo rasvan käyttö energialähteenä suorituksen aikana ja sen jälkeen on niin monesta tekijästä kiinni, ettei kannattaisi jämähtää yhteen tulkintaan.
Ja jos sauvakävelyllä vedetään yli 70 ml/kg/min hapenottotasoilla juoksumatolla, voi olla varma, että EPOCit on hitusen koholla treenin jälkeen. HIItin ja anaerobisen kohdalla pitäisin erittäin riskaabelina suosittaa niitä kellekään keski-ikäiselle varmistamatta ensin hänen liikuntakelpoisuuttaan.

Lue lisää

Jokainen tallatkoon miten katsoo itselleen parhaiten sopivan, mutta heitän
’peliin’ pari tutkimusta, jotka, mielestäni, varsin kiistattomasti osoittavat tuon
EPOC H.I.I.T yhtälön toimivan, siis:

http://www.exrx.net/FatLoss/WT&End.html

Maineikkaat kanadalaiset ja ranskalaiset huippu-urheilunkin tutkijat A Trembblay,
JA Simoneau, C Bouchard saivat vielä hurjempia tuloksia kun he lisäsivät
harjoitteluun Intensiivisen session:

http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html

PS. Puhutaan tällä palstalla vain liikunnasta ja nimenomaan juoksemisesta;
sairaat tai sydäntautiset kuuluvat tietysti lääkärien asiakaskuntaan.

H.I.I.T et EPOC kirjoitti:

Jokainen tallatkoon miten katsoo itselleen parhaiten sopivan, mutta heitän
’peliin’ pari tutkimusta, jotka, mielestäni, varsin kiistattomasti osoittavat tuon
EPOC H.I.I.T yhtälön toimivan, siis:

http://www.exrx.net/FatLoss/WT&End.html

Maineikkaat kanadalaiset ja ranskalaiset huippu-urheilunkin tutkijat A Trembblay,
JA Simoneau, C Bouchard saivat vielä hurjempia tuloksia kun he lisäsivät
harjoitteluun Intensiivisen session:

http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html

PS. Puhutaan tällä palstalla vain liikunnasta ja nimenomaan juoksemisesta;
sairaat tai sydäntautiset kuuluvat tietysti lääkärien asiakaskuntaan.

Lue lisää

Molemmat linkit ovat toisen käden lähteitä, ja teksti viittaa vaan yhteen tutkimukseen kummassakin. Kummankin teksti jätti useita kysymyksiä auki. Josko olisi yksi meta-analyysi asiasta tai edes rewiew, tai edet titkimus, jossa kaikki tutkimukseen vaikuttavat tekijät olisi kontrolloitu, voisi asiasta puhua hieman kovemmalla rintaäänellä.

Aerk kirjoitti:

Molemmat linkit ovat toisen käden lähteitä, ja teksti viittaa vaan yhteen tutkimukseen kummassakin. Kummankin teksti jätti useita kysymyksiä auki. Josko olisi yksi meta-analyysi asiasta tai edes rewiew, tai edet titkimus, jossa kaikki tutkimukseen vaikuttavat tekijät olisi kontrolloitu, voisi asiasta puhua hieman kovemmalla rintaäänellä.

Lue lisää

"..voisi asiasta puhua hieman kovemmalla rintaäänellä"


Ei minulla ole sinänsä mitään tarvetta eikä
aikaa lähteä vakuuttamaan sinua tai ketään
yhtään mistään.

- Kuten sanottu - tallatkoon jokainen tyylillään.


Itselläni ei ole painonhallintaongelmia - ei
minkäänlaisia, ehkä ainoastaan ongelmia sen
kanssa miten saisi elimistön vastaanottamaan
kovan harjoittelun jälkeen tarpeeksi ravinteita
palautumiseen!

- Hyviä juoksutreenejä!

"Ja pysyy osteoporoosit sun muut kaukana, kun rasittaa luitaan. Ihminen tarvii, varsinkin nainen, "pomppivaa" liikuntaa."

Pistäs jotain linkkiä tutkimuksiin asian tiimoilta? Itse en ole ainakaan mitä tuommoista kuullut. Taitaa osteoporoosi johtua ihan jostain muusta.

luulopuhettako? kirjoitti:

"Ja pysyy osteoporoosit sun muut kaukana, kun rasittaa luitaan. Ihminen tarvii, varsinkin nainen, "pomppivaa" liikuntaa."

Pistäs jotain linkkiä tutkimuksiin asian tiimoilta? Itse en ole ainakaan mitä tuommoista kuullut. Taitaa osteoporoosi johtua ihan jostain muusta.

Lue lisää

Nuo tuossa ihan muutama tutkimuslähde http://www.ukkinstituutti.fi/upload/Luuliikuntasuositukset.pdf

Aerk kirjoitti:

Nuo tuossa ihan muutama tutkimuslähde http://www.ukkinstituutti.fi/upload/Luuliikuntasuositukset.pdf

Lue lisää

Juu, no olin tuossa suhteessa ihan hakoteillä. Mutta nimenomaankin monipuolisuus on parasta.

luulopuhettako? kirjoitti:

"Ja pysyy osteoporoosit sun muut kaukana, kun rasittaa luitaan. Ihminen tarvii, varsinkin nainen, "pomppivaa" liikuntaa."

Pistäs jotain linkkiä tutkimuksiin asian tiimoilta? Itse en ole ainakaan mitä tuommoista kuullut. Taitaa osteoporoosi johtua ihan jostain muusta.

Lue lisää

Sopii itse valita, makaako sohvalla vai liikkuuko . Kukaan ei pakota. Mutta terveenä pysyt kun liikut.

On jotenkin yllättävää ja järisyttävää, että kukaan ei ole mainostanut airopiggiä tässä juoksemiseen keskittyvässä puussa. Tai nyt on! ;)

puupääpöö kirjoitti:

On jotenkin yllättävää ja järisyttävää, että kukaan ei ole mainostanut airopiggiä tässä juoksemiseen keskittyvässä puussa. Tai nyt on! ;)

kun puhutaan juoksusta ja urheilusta ja sauvakävelystä ym. on nähtävissä aika selvä jako muutamaan ryhmään; 1.on meitä, joille urheilu on elämä, juoksusta haetaan hyvää kroppaa, adrenaliinia ym., kuntosalilta lihaksia, ulkonäköä ja halutaan kuntoa ja elää muutenkin terveellisesti. (ruokavalio, kohtuus alkoholissa ym.)
2.Sitten ihmiset jotka harrastavat liikuntaa
esim. työmatkat ja vähän päälle mutta vain 'muutenvaan' ja saadakseen happea ja liikuntaa jonkun verran.Kuitenkin ovat normaalipainoisia ja elävät suht. terveellisesti

3.Sitten ns. sunnuntaihiihtelijät, harrastavat sauvakävelyä, murtomaahiihtoa, herkuttelua, ovat yleensä ylipainoisia, mutta kuitenkin liikkuvat omaksi ilokseen (mikä on tietty hyvä). Joku liikuu jopa työmatkat.

Pointti: Kaikki liikuntahan on hyvästä, on hyvä jos se on elämäntapa, mutta siinäkin kohtuus olis hyvä, eli ei aina verenmaku suussa. Mutta, onko kuntoilusta hyötyä, jos kuitenkin on ylipainoa, jos liikutaan vain huviksi, eikä tavoitteena parantaa terveyttä? Ja sydän tarvii joskus rajua treeniä, jotta se toimisi paremmin.

Eikä nyt kannata tätä ottaa tosissaa, tämä on vain oma leikkimielinen toteamus seuratessani ihmisten toimintaa=)

Helkutin totta!

Mitään SUL:n Jarmo Mäkelän, Ilkka Kanervan ja muiden "huu-haa-ukkojen" kaipaamia geenejä tai perinnöllisyyttä ei tietysti ole kenialaisjuoksijoiden menestyksen taustalla.

Kenialaiset vain yksinkertaisesti syövät terveellistä ja tavallista ruokaa sekä harjoittelevat - eivät välttämättä edes kovemmin kuin länsimaalaiset - vaan vain järkevämmin!

Terveellisen ravinnon ja järkevämpien harjoitusmenetelmien takia kenialaiset pystyvät juoksemaan korkeammalla syketasolla, ts. heidän lihaksistonsa polttaa paremmin mm. maitohappoa energiaksi!

> > > "Kenyan elite runners .. able to run at a
high % of VO(2max) which must then have been
achieved by training." < <

Totta mitä sanoit! Suurin joukko napisijoista täällä palstalla eivät tiedä juoksemisesta yhtään mitään, kun kokemus puuttuu, eivät jaksa edes 15 min verran juoksennella. Rapakuntoisia kitisiöitä. Seksikin sujuu, kun kunto kohdallaan.
Juokseminen on luontaista liikkumista, mitä jokaisen pitää tehdä. Mahtavan freshi olo nytkin. Tulin just 50 min lenkiltä. Ottakaa mallia!

Käy lenkin alussa kaupassa ja osta 10kg ostokset reppuun, sitten juokset normaalinlenkin sen kanssa. Saa ruokaa samalla kotiin. win-win.

Anonyymi kirjoitti:

Käy lenkin alussa kaupassa ja osta 10kg ostokset reppuun, sitten juokset normaalinlenkin sen kanssa. Saa ruokaa samalla kotiin. win-win.

Ostokset hölskyvät repussa, mutta painoliivi voisi olla.