Moi!
Olen käynyt salilla 2-3 kertaa viikossa. Jos olen käynyt kolmesti,niin päivät on olleet ma, ke ja pe mut jos kahdesti niin ma ja to tai ti ja pe. Kysymys siis kuuluu että onko se kovinkin tärkeää kehityksen kannalta että palautuspäiviä on käyntien välissä suurin piirtein yhtä monta vai meneekö rytmi liian sekaisin jos käy salilla vain kahdesti viikossa ja päivät on silleen että on vaan yksi päivä saliharjoitusten välillä?? Tämä oli vähän liian vaikeasti selitetty..mut salikäynneillä teen aina koko kropan kerralla. Toivon vastauksianne kovasti!!
Olen käynyt salilla 2-3 kertaa viikossa. Jos olen käynyt kolmesti,niin päivät on olleet ma, ke ja pe mut jos kahdesti niin ma ja to tai ti ja pe. Kysymys siis kuuluu että onko se kovinkin tärkeää kehityksen kannalta että palautuspäiviä on käyntien välissä suurin piirtein yhtä monta vai meneekö rytmi liian sekaisin jos käy salilla vain kahdesti viikossa ja päivät on silleen että on vaan yksi päivä saliharjoitusten välillä?? Tämä oli vähän liian vaikeasti selitetty..mut salikäynneillä teen aina koko kropan kerralla. Toivon vastauksianne kovasti!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
se menee niin, että yksi palautuspäivä (yleensä) riittää väliin niiden lihasten osalta, joita treenaat. Toisaalta voimaharjoituksia tehdessä voi parikin päivää olla hyvä. Jos vedät nk. "normitreeniä" eli ihan peruslihaskuntoa "pienemmillä" painoilla niin yksi väli päivä on hyvä. Yksi yleispätevä vinkki tietysti on se, että ne lihakset joita aijot treenata ei saisi olla kovin kipeät seuraavaa samojen lihasten treeni kertaa aloittaessasi.
Oli niin ympäripyöreästi kysytty, että parempaa vastausta ei kyllä oikein voi antaa. Salille meneminen ja siellä treenaaminen voi olla hyvinkin erilaista eri ihmisten ja naisten ja miesten välillä.
vastauksestasi!
Tarkoituksena on saada vähän lihasta yläosaan raskaimmilla painoilla ja alaosalle pitkää sarjaa pienillä painoilla. Kärsin siis ns.päärynä-eli A-tyypin vartalomallista. Meinasin tosiaan kysymykselläni sitä että jos teen treenin vaikka tiistaina ja torstaina niin tuleeko siinä liikaa luppopäiviä väliin,meinaan siis aikajaksoa torstain ja tiistain välillä..siis 4 päivää siinä tulis..? Painoindeksini on n.23 siis ylipainoa ei ole.
Se on tehokas yläkropan muokkaaja ;)
Jos uintitekniikat on hukassa, niin reippaasti mukaan aikuisten uintitekniikka kurssille. Niitä järjestetään lähes jokaisella hallilla useasti vuodessa. Suosittelen lämpimästi!