Haluaisin saada senttejä pois keskivartalosta, lantiosta ja reisistä. Olisiko hyviä vinkkejä miten pääsisin niistä parhaiten eroon? Millaisilla liikkeillä jne. Käyn nyt erilaisissa jumpissa pari krt/vko.
kiinteytys
vinkkejä
5733
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
95% jumpista on liian kevyttä, että niillä kiinteytyisi=lihakset kasvaisi, läski katoaisi. Harrasta jotain sykettä kohottavaa (naama punaiseksi ja hikeä pintaan) 2 x 30-45 min viikossa esim. hölkkä, aerobic ja 2-3 krt viikossa käy salilla nostamassa painoja. Painoharjoittelu tee riittävän suurilla painoilla, muutoin ei tehoa.
Muista syödä riittävän paljon ja monipuolisesti. Normaalipainoiset "laihduttajat" eivät saisi pitää kalorivajettaan 15 % suurempanana viikkoa pidempään. Testaa pois, jos et usko, mutta älä sitten kitise kun väsyttää, paino jumittaa jne.
Tuo liikuntamäärä on aika suuri, mutta kunnon ylläpitämiseen riittää sitten 50-75 % samasta liikuntamäärästä. Kehittyäkseen on liikuttava enemmän kuin peruskunnon ylläpitämiseksi. Eli tämä kevät kovaa treeniä, niin kesällä voi ottaa löysemmin. Jos haluaa...
Yks niistä mun jumpista on aerobic. Sit circuitissa voisin alkaa käymään, se varmaan on kans hyvä?? Vois niitä muita jumppia sit korvata salilla.
mutta mikäli sillä saa sykkeen ylös ja lihaskuntoa kehitettyä, niin eiköhän silläkin kiinteydy.
kiinteytyksestä tuli mieleen että mahtaako kuntopyöräily auttaa näihin jalka läskeihin?!
en voi ymmärtää miksei ihmiset voi tajuta ettei rasvaa voi polttaa paikallisesti. Varsinkin kun täällä on varmaan joka toinen keskustelu "kiinteytyksestä".
Kaikella kunnioituksella ja ystävyydellä, läskisi lähtevät kun kulutat enemmän kaloreita kuin syöt niitä. Niin helppoa ja yksinkertaista. Mutta läskit eivät lähde paikallisesti, vaan samanaikaisesti koko kropasta.
Kuntopyöräily on hyvä liikkumisen muoto, mutta pyöräily (jalkatyöskentely) itsessään ei saa läskejä lähtemään jaloista. Läskin lähtemisen kannalta on aivan sama millä tavalla liikut, mutta kannattaa nimenomaan liikkua aerobisella tasolla, koska tällä alueella jaksaa liikkua pitkään. Hyviä liikkumisen muotoja on esim. lenkkeily, sauvakävely, uinti, pyöräily jne. Ja tietysti oikea ruokavalio on myös oleellisen tärkeää. Pitää kuluttaa enemmän kuin laittaa suuhunsa.
Ja jos haluaa jaloistaan myös lisäksi tiukat, eikä pelkästään kapeammat, niin pitää myös muistaa lihastreeni. Lihastreenin myötä lihakset kehittyvät ja kasvavat ja saa jalat ja pepun tuntumaan ja näyttämään juuri kiinteiltä, mitä varmaan ajoit tässä takaa tuolla kiinteytyksellä. Ja lihastreenin myötä kun lihaksesi kasvavat (silmissä kasvua ei huomaa) mutta kasvun huomaa vaa´assa. Eli kropasta on lähtenyt senttejä, eli periaatteessa on laihtunut, mutta vaaka ei näytä pienempää lukemaa, koska lihas painaa enemmän kuin läski, niin tällöin varsinaista laihtumista ei tapahdu.