Eräästä Kirilin viestistä inspiroituneena ajattelin kysäistä, että kuinka moni teistä, jolle vhh on ollut viimeinen oljenkorsi, on oikeasti ensin kokeillut kohtuullistamista. Siis, jos olette ennen syöneet valtavat määrät perunaa/riisiä/pastaa/leipää, niin kokeilitteko missään vaiheessa vain pienentää annoskokoa ja täyttää lautasta salaatilla?
Esimerkiksi siten, että aamupalaksi desi puuroa, jogurtti ja leseitä; lounaaksi lautasellinen keittoa, lisäkesalaatti ja pala ruisleipää sipaisulla levitettä, iltaruoaksi annos salaattia/keittoa/kotiruokaa, pala leipää.
Ja kotiruoalla tarkoitana vaikka nyt makaronia ja jauhelihakastiketta siten, että makaronia desi, kastiketta toinen mokoma ja loput salaattia/kasviksia.
Vai menitkö suoraan ääripäästä toiseen? Miksi suora siirtyminen vhh:hon oli(si) paljon helpompaa kuin pienten muutosten tekeminen?
Kysyn tätä siksi, että yrityksistä huolimatta en kertakaikkiaan voi elää vhh:lla, sen sijaan annoskoon pienentäminen, rasvan vähentäminen tai ruokailuvälien harventaminen sekä liikunnan liikunnan lisääminen on ollut todella helppoa, ja kiinnostaisi tietää ne syyt tai kanavat, jotka teidät ajoivat vhh:lle.
Esimerkiksi siten, että aamupalaksi desi puuroa, jogurtti ja leseitä; lounaaksi lautasellinen keittoa, lisäkesalaatti ja pala ruisleipää sipaisulla levitettä, iltaruoaksi annos salaattia/keittoa/kotiruokaa, pala leipää.
Ja kotiruoalla tarkoitana vaikka nyt makaronia ja jauhelihakastiketta siten, että makaronia desi, kastiketta toinen mokoma ja loput salaattia/kasviksia.
Vai menitkö suoraan ääripäästä toiseen? Miksi suora siirtyminen vhh:hon oli(si) paljon helpompaa kuin pienten muutosten tekeminen?
Kysyn tätä siksi, että yrityksistä huolimatta en kertakaikkiaan voi elää vhh:lla, sen sijaan annoskoon pienentäminen, rasvan vähentäminen tai ruokailuvälien harventaminen sekä liikunnan liikunnan lisääminen on ollut todella helppoa, ja kiinnostaisi tietää ne syyt tai kanavat, jotka teidät ajoivat vhh:lle.
Vastaukset 63
Vanhimmat
koska minulla aikaisemminkaan aamupuuro jollain jugurtilla täydennettynä ei pitänyt nälkää kovin kauaa. Samoin pelkkä salaatti ei myöskään pitänyt nälkää. Vasta kananmunien, lihan, kalan, kanan ja rasvanmäärän lisääminen ja hiilihydraattien, kuten perunan, riisin, pastan ja leivän vähentäminen, ei kohtuullistaminen, toi tyydyttävän tuloksen. Ei enää nälkää eikä välipalojen tarvetta.
Jos epäterveellisestä runsashiilihydraattisesta ja vähärasvaisesta ruokavaliosta siirtyminen terveelliseen, ravinteikkaaseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon on toiseen ääripäähän menemistä niin ainakin se oli helpompaa kuin annoskokojen pienentäminen. Nykyinen terveydentila jo kertoo, että valinta oli oikeaan osunut.
Mikset kokeillut? Mikset antanut sille muutamaa kuukautta?
ettei se aamupuuro pitänyt nälkää ja kyllä sitä joskus tuli kokeiltua pienentää annoksia mutta se ei poistanut jatkuvaa nälän tunnetta. Muilta osin lue tuo alla oleva vastaus. Siinä on asiaa.
Miksi sitten minun pitäisi kärsiä ja kärvistellä vhh:lla yli kolme kuukautta? Miksi muilla ei ole oikeutta sanoa kokeilematta, että "tiedän, ettei vhh sovi minulle"?
ja kärsiä. Jos vhh ei mielestäsi sovi Sinulle niin en minä sitä väkisin tarjoa, enkä ole kenellekään tarjonnut. Jokainen saa syödä miten parhaaksi näkee, mutta kokeilematta, vhh:n sopivuutta on vaikea päätellä ja sanoa että tiedän.
Miten sen sopimattomuuden voi tietää kokeilematta? Varsinkin kun kyseessä on pienempi hyppäys..
kohtuullistamistakin on kokeiltu. Miten nämä vastaukset juuttuu jonnekin ja ne pitää toistaa useaan kertaan.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000023409122
Ymmärsin, ettet ole sitä kokeillut, varsinkin tuo "en kokeillut" -osa viittaisi siihen.
voisitko vähitellen vastata että kokeilitko vaiko et? ei luulisi olevan vaikeaa kun on kaksi vaihtoehtoa, mutta sinä olet vastannut jo molemmat. mikä on viimeinen vastuksesi?
Mitenhän se nyt menee taas kerran! En taida olla ainoa joka ei ymmärrä "vastauksia" Kirililtä!
Eikö VHH-tuotteet aiheuta ahmimista tai liiallista ja luonnotonta syömistä jos siihen on taipuvainen? Muistelen vain, että samaisella kaverilla oli myös vaikeuksia Koskenlaskija-juustonkin kanssa joka käsittääkseni luetaan VHH-tuotteisiin. Taisi mennä koko paketti sellaisenaan? Voi olla että muistan väärin, sillä olen erehtyväinen! Täytynee varmistaa.
On mutta ei samassa määrin ja pienemmillä haitoilla...
Esimerkiksi paketti koskenlaskijajuustoa on 200 grammaa, eli 700 kaloria. eli kasvisten kanssa siltikin terveellinen VHH ateria (eikä niin suuri tappio ilman kasviksiakaan)
Eli pointti on se, että hiilihydraattittomia rasva/proteiini tuotteita ei kerta kaikkiaan pysty syömään yhtä paljon ja helposti kuin hiilihydraatteja.
Esimerkiksi 300 gramman pussi juustonaksuja menisi ihan kerralla, tai sama kalorimäärä ruisleipää tai täysjyväpastaa tai perunamuusia.
En keksi yhtään VHH ateriaa josta saisi saman kalorimäärän ahdettua kerralla sisäänsä yhtä helposti.
terveellinen ateria? "Kasvisten kanssa"? Hmmm...
Alan olla yhä enemmän pihalla VHH:sta. Onko siis tarkoitus ahmia joitakin tuotteita määrättömästi, ja luopua kokonaan niistä, joista erityisesti pitää? (Tykkään kyllä Koskenlaskijasta, mutta koko paketti...) Ja tämä on sitten unelmadieetti ja helppo tapa laihtua? Kelle on, kelle ei. :(
Minä en jaksa edes peräänkuuluttaa vastauksia, koska hänhän on ne mielestään jo antanut... ja seuraava vastaus (jos sellaista tulee) lienee se, että hänen ei tarvitse alentua vastaamaan tällaisiin epäasiallisiin viesteihin, varsinkin kun on jo vastannut, ja että meidän lukutaidossamme on vikaa.
Minä otan tuon ensimmäisen vastauksen todesta, eli ei ole kokeillut. Miksi? - se jäänee sitten mysteeriksi.
Ilmeisesti vhh tosiaan sopii sellaisille, joilla on ahmimisvikaa tai vaikeuksia itsekurin kanssa, onhan Kirilkin kehuskellut syöneensä entisessä elämässä pellillisen pullia kerralla. Ja nyt tämä hillopurkki. Ja ehkä se selittää vähän sitä, miksi hänen on vaikea käsittää sitä, että jollekin riittää pala ruisleipää.
Minä voin sanoa, että vhh:lla ei varmaankaan tulisi ahmittua. Koska ei ole paljoakaan, mitä voisin syödä! En kertakaikkiaan voi sellaisia määriä rasvoja, enkä syö lihaa ja kananmunista menee maha sekaisin. Silti vhh "sopii kaikille" ja on "kokonaisvaltainen, ravinteikas elämäntapa".
Nuo KTL:n ohjeistukset ovat jotenkin minullekin menneet kaaliin, enkä koe niiden noudattamista vaikeaksi. Sitäpaitsi mielestäni kannattaisi muistaa myös psyykkinen terveys, eli joskus pala suklaata tai irtokarkkipussi VOI tehdä enemmän hyvää kuin huonoa, jos katsotaan ihmistä psykofyysisenä kokonaisuutena.
En koe luopuneeni mistään, mistä erityisesti pidän, vaan tuotteista jotka tekivät minulle pahan olon ja aiheuttivat ongelmia.
Kyllähän joku saa nautintoa tupakoinnistakin, mutta vaikka tekee sitä olisi varmasti mieluummin ilman, sama asia minulla hiilihydraattien suhteen.
Uskoisin, että Merlotten pointti perustuu siihen kuuluisaan insuliinitasoon. Myönnän itsekin, että saan ahdettua kupuuni uskomattomia määriä sapuskaa, mutta jos pitäisi syödä smetanaa tai Koskenlaskijaa, niin jäisi kyllä vähemmälle. Joten ymmärrän hyvin Merlotten pointin.
Toisaalta olen sitä mieltä, että on surullista, että sen pitää mennä tuota kautta, mutta jos se toimii ja jos ihminen itse on tyytyväinen sekä jos arvot ovat kunnossa, niin ei ole minun asiani sanoa mitään sitä vastaan kyseisen ihmisen kohdalta. Tämän takia uskonkin, että äidilleni tekisi jonkinmoinen karppaaminen hyvää, jos ei lopullisesti, niin ainakin kuurina.
Tunnen monia ihmisiä, jotka käyttävät vhh:ta satunnaisiana kuureina (kuten paastoa) ja heille se sopii.
Helppoa tapaa laihtua ei varmaan olekaan... tai no, jokainen päättää itse. Minä olen sellaisissa tilanteissa (lähinnä ihan oman itseni takia, kuten silloin kun halusin nähdä kuinka alas voin saada rasvaprosenttini) syönyt määrällisesti vähemmän, karsinut pois kaikki vähäisetkin herkut ja liikkunut enemmän. Liikunta olisi minulle se helpoin tapa...siis jos ei tarvitsisi käydä töissä ja opiskella heh heh.
Minulta taas vhh riistäisi melkein kaikki ruoat, joista pidän. Ja toisaalta joutuisin syömään paljon sellaista, jota en saa edes alas.
Huom! Puhun nyt siis äärimmäisestä "kirilkarppauksesta".
aiheuta ahmimista tai liiallista ja luonnotonta syömistä. Ne taipumukset ilmenevät ainoastaan runsashiilihydraattisella ruokavaliolla johtuen sokeritasapainonhäiriöistä. Tämän tietää vain se, jolla on kokemusta molemmista ruokavaliosta vähän pidemmältä aikaa.
Kyllä koko paketti Koskenlaskijaa menee kevyesti kolmen litran juuressose tai sienikeittoon ja siitä olen kertonut, mutta ei sitä erkkikään syö koko kattilallista kerralla.
Olen kyllä itse sitä tiukinta äärilaitaa, kuten Kirill:kin. Minulle tämä sopii, mutta ei varmasti kaikille enkä tule tätä kenellekään tyrkyttämäänkään.
Tärkeintä on löytää se itselle sopiva hiilaritaso, toisilla se on korkeampi, toisilla matalampi.
Juuri kuten aäsldktji tuossa toisessa viestissä totesi, avainasemassa on se insuliinitaso ja verensokerin tasaisena pitäminen, oma verensokerini pysyy tasaisena vain ketoositasolla tai hyvin lähellä eli hiilareita syön vain 20 -30 grammaa päivässä.
Sinä ja aäsldktji olette hyväkarppaajia ja se on karppaustyyli siinä missä oma ketokarppauksenikin. Pääasia että olo on hyvä ja terve ja jaksaa paremmin:)
Kuten varmaan tiedät, olemme mieheni kanssa jonkin sortin hyväkarppaajia, eli noudatamme ykköstyypin diabeetikon ruokavaliota. Siinä jos missä hiilareiden laadulla on merkitystä, sokereista puhumattakaan. Tosin rasvallakaan ei voi mässäillä.
Tällaista ruokavaliota ovat (ainakin ykköstyypin) diabeetikot noudattaneet jo pari vuosikymmentä, siitä lähtien kun raketti-insuliini tuli markkinoille. Mutta kun tämä on ns. virallisen tahon suosittelema tapa syödä, niin se ei täällä kelpaa. Vaikka periaate on ihan sama, ja kaikki todellakin perustuu insuliinitason pitämiseen tasaisena! Kaupan päälle tulee läskitön kroppa, mutta eihän sitä saa täällä sanoa. Kun me syödään puuroa ja ruisleipää.
P.S. Noudatan itsekin joskus ns. hedelmäpaastoa, jos on tullut juhlittua tms. Eli päivä tai puolikas niin paljon hedelmiä kuin jaksaa, mutta ei mitään muuta. Puhdistaa kropan aika kivasti. :)
Ei vaan, et sinä kumminkaan vastaa.
Mutta mikä tulee syömishäiriöihin, niin voin vakuuttaa, ettei ainakaan bulimiasta tai anoreksiasta parannuta vhh:lla. Itse asiassa pahoin pelkään, että vhh saattaa johtaa ortoreksiaan helpommin kuin kohtuus kaikessa -ruokavalio.
juuri näin, en kertakaikkiaan keksi mitään karppiruokaa mitä voisi vetää yhtä paljon kuin hiilariaikoina söin "normaalia ruokaa".
millainen on äärimmäinen kirilkarppaus ja miten se poikkeaa muusta karppauksesta? Minullahan on varsin korkea taso hiilihydraateissa nykyään.
Miten voi hyväkarpiksi itseään mainostavalta skäribolta vhh riistää melkein kaikki ruoat joista pitää ja mitä hyväkarppi skäribolle tulee vhh:n toimesta sellaista syötäväksi mitä ei saa alas?
Itse olen käsittänyt, että tässä (minun tavassani) kiinnitetään enemmän huomiota hiilihydraattien laatuun kuin määrään. Määrät pidetään kohtuullisina, mutta mistään ei tarvitse kieltäytyä, ts. ei ole kiellettyjä ruoka-aineita.
Riistäisi "kirilkarppaus" minultakin paljon sellaista, josta pidän: bataatti, täysjyväpasta ja -riisi, ruisleipä, linssit, leseet, jne.
Lisäksi käytän jonkin verran hunajaa ruoanlaitossa, ja sekin on tietääkseni kiellettyä. Niin, ja syön jogurttini ja juustoni mieluiten vähärasvaisena eikä sekään vissiin teidän ruokavalioonne sovi.
niinkuin kirjoitinkin. Jos nyt takerrut tuohon ensimmäisen kirjoitukseni otsikkoon niin se oli inhimillinen erehdys, koska tekstistä kuitenkin selviää, että söin jo ennen vhh:ta aaumupuuroa pitkiä aikoja ja se ei toiminut, koska ei pitänyt nälkää. samoin kerroin kokeilleeni kohtuullistamista, aterioiden pienetämistä, mutta sekään ei poistanut nälän tunnetta.
Itse asiassa moni bulimikko on löytänyt avun VHH:ruokavaliosta. Tuossa linkki keskusteluketjuun: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=8864&highlight=bulimia
Siinä mikä tulee laihdutusbulimikkoihin, voit hyvinkin olla oikeassa.
Mikä taas tulee kontrollibulimikkoihin, niin en usko, että toimii mikään muu kuin kontrolloitu määrien valvominen ja päivien täyttämien muulla kuin ruoalla.
vastasit jotakuinkin niin kuin olisin itse vastannut. Hunaja tosin on minulta kielletty (allergia), kun taas diabeetikkomiehelleni se on melkein jokapäiväinen must.
Mahdoton on ajatus jokapäiväisestä lihan- ja munansyönnistä, tai öljyn lisäämisestä juuri muuhun kuin tekeillä olevaan ateriaan tai salaatinkastikkeeseen.
Eikös se kuuluu kaikkiin ruokavaliohin?
vaikka useampi päivä kyläpaikassa yötä ja olisi pakko noudattaa isännän ja emännän ruoka-aikatauluja sekä useimmiten ilman naposteluja, kun eihän isäntäväen jääkaapille passaa mennä...
Tai kun ollaan vaikka kylpylässä viikko. Mäkin aloin heti laihtua ja vatsa rauhoittui, kun en saanut enää klo 18-19:n jälkeen mitään iltapalaa. Oltiinhan syöty runsas ateria seisovasta pöydästä. Seisova pöytäkin on aika vekkuli homma, sillä alkupalana runsas kasvis-leikkelelautanen jo täyttää mahan, niin ettei lämpimän liharuoan kanssa enää jaksa paljon mitään muuta.
Kohtuullistaminen onnistuu nykyihmiselle viikon vierailulla tai kylpylälomalla, mutta miksi kotioloissa sinne jääkaapille johtaa syvälle tallattu polku? Tässä auttaisi minka tahansa hiilaritason mukainen tiukka ruokailujen aikatauluttaminen ja vissi ankaruus, jos on ennen antanut itselleen luvan.
Kun olin kerran nuorempana vuoden verran laiharilla Painonvartijoissa ja laihduin 15 kiloa, muistan hyvin, että oli jo selkäytimessä tieto, etten saanut tultuani myöhään jostain kotiin enää syödäkään juuri mitään muuta kuin porkkanan.
Mutta kotioloissa nuo tiukat säännöt höltyvät, kun me syömme johonkin muuhun kuin nälkään, kun syödään tunnesyistä. Nimittäin kun nälkä tulee mieleen, se yrittää jonkin aikaa koetella, josko sittenkin mentäis jääkaapille, mutta kun tietää, että se on huono elintapa napsia aina jotain, niin nälkä häviää.
Tunnesyyt ovat kai suurin syy nykyään liikasyömiseen. Varsinkin jos ei muunlaista sivistyneempää mallia ole kunnolla saanut kotoaankaan. Ihmiset kärsivät monenlaisista vaikeuksista kuten yksinäisyydestä tai parisuhdeongelmista, työstressistä, epäsäännöllisestä elämästä.
Eikä sen tarvi olla mitään sokeririippuvuutta, vaan kyvyttömyyttä tai väsymystä, pistää oma elämänsä ongelmat järjestykseen. Piilomasennusta, joka näkyy holtittomana syömisenä, koska syömisen ei katsota olevan tuhoisaa terveydelle verrattuna alkoholiin yms... Mitä hyödyttää neuvoa ensialkuun mitään ravitsemuksesta, jos elämässä ei ole edes järjestystä, ei ruoka-aikoja, ja ongelmat suurin piirtein kaatuu päälle? Tässä olis hyvä sauma jollekin luentosarjalle, johon vois mennä anonyymisti kuuntelemaan ja osallistumaankin loppukeskusteluun siitä, mitä vois tehdä päästäkseen holtittomasta tunnesyistä syömisestä.
ärsyttävämpää sanaa olla, kuin tuo RAVINTEIKAS, kuulostaa ihan jonkun vanhan kotitaloustantan lausumalta, aaaaarrrgggghhhhh !!!!!!!!
Useampaan kertaan, painonvartijoita, säännöllisiä ruoka-aikoja. Elämä pyöri ruuan ympärillä.
Näännytin itseäni, söin kohtuullisesti ja himot iskivät ja niiden jälkeen mieletön ahmimisen, itseinhon ja pahoinvoinnin kierre.
Tämä on ollut minulle ainut toimiva ruokavalio joka pitää aidosti verensokerin tasaisena, jaksaa liikkua ja liikkumiseen tulee jopa himo:)
Tunnen pari samanlaista tarinaa.
Tunnen myös muutaman sellaisen, että vhh on mennyt samaan kastiin muiden dieettien kanssa, vaikka onkin toiminut.
Lähinnä mietin sitä, että koska minun olisi kuulemma/mukamas pitänyt jaksaa kokeilla vhh:ta (siis sitä tiukempaa sellaista) pitempään kuin kolme kuukautta, niin onko kukaan kokeillut sellaista ei-niin-muodikasta virallisterveellisen suuntaista hommelia yhtä pitkään epäonnistuen. Ilmeisesti on, siis. :)
Itse suosittelin äidilleni hyväkarppausta. Hän ei ole mitenkään pahasti ylipainoinen, vaan jonkin verran, kuten nyt 50 ikäinen voi näyttäen silti vielä hyvältä. Hyväkarppausta siksi, että hän on kokeillut vaikka mitä, ei siis pelkästään painon, vaan olon takia. Tiedän, mistä puusta minut on veistetty, joten voin väittää, että ilman ruisleipää homma ei toimi.
Luulen että ongelmasi oli, että et kertakaikkiaan saanut riittävästi kaloreita ilman ruisleipää, koska VHH:si kuulosti siltä, että karsit hiilihydraatteja mutta et korvannut niitä riittävällä rasvalla kuten pitäisi, jolloin en ihmettele, että olosi oli huono ja jaksamaton. Ideahan ei ole tosiaan karsia kaloreita hiilihydraatteja vähentämällä. Energiaa tulisi VHH:lla saada saman verran kuin normaalissa ruokavaliossa mutta eri lähteistä.
Vastasin sinulle muuten tuolla toisessa ketjussa:)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000023373976
No, kyllä mä kaloreita saan ihan riittävästi... Tai no, olen sellaista aika helposti lihovaa sorttia. Tämäkin viikonloppu näkyy takuulla vaa'alla kahden viivan verran.
Mutta rasvaa en kertakaikkiaan osaa syödä, kaikkea muuta kylläkin, varsinkin määrällisesti.
Minulle riittäisi se, että kalorimäärä pysyisi samana, koska minun ei siis tarvitse laihtua (ei siitä haittakaan olisi, mutta 51 kiloa on ehdoton minimi) ja sellaisena sen pidinkin. Mutta määrillä.
Vitamiineista sen verran, että olen niiden väärinkäyttäjä eli syön aamuisin 10-27 pilleriä... Olen tehnyt niin jo vuosia, kuuriluontoisesti. Joten ainakaan liian vähän en saa vitamiineja. C:täki syön kaikkien niiden kasvisten lisäksi 1-3 grammaan purkista... Mutta maksa-arvoni ovat ihanteelliset enkä juuri sairastele, joten uskoisin tämän sopivan minulle.
aloittajalle (en mä osaa kirjoittaa sitä nimimerkkiä!) asiallisesti.
Mutta miksi aina, kun jollekin ei VHH sovi, sanotaan, ettet noudattanut sitä oikein? Jos hyvätkään hiilarit eivät jollekulle sovi, niin onko mahdotonta käsittää, että on ihmisiä, joille puolestaan vhh ei sovi?
Eikö olekin kiva, että tällä palstalla on oikeasti fiksuja ihmisiä, joiden kanssa voi keskustella?
Ja sellaisia, jotka elävät ja antavat elää :=
Kuten nyt tämä nimimerkki ja menhir.
Tuota yritinkin tavallaan kyseenalaistaa, eli miksi vhh:lle pitäisi antaa useampi kuukausi kun annoskoon pienentämiselle ei anneta edes mahdollisuutta. Tai siis, kaikkien tapauksessa tämä ei ole case, mutta erään tietyn kirjoittajan viesteissä kylläkin.
Sitähän olen kyseiselle nimimerkille sanonutkin ja käynyt hänen kanssaan asiasta keskustelua. Kun kyseessä on paljon treenaava vegetaristi, joka inhoaa rasvan makua, eli käyttää ainoastaan öljyjä, on tosiasia, että rasvan määrä jää väkisinkin liian vähäiseksi ja hyvin vähöhiilihydraattisen VHH:n noudattaminen on vaikeaa tai lähes mahdotonta.
Toisessa ketjussa ehdotinkin kyseiselle nimimerkille hyväkarppausta, joksi hänen nykyistä hänelle sopivaa ja toimivaa ruokavaliota voi hyvin kuvatakin.
Olin vain huolissani siitä, syökö kyseinen nimimerkki ylipäänsä riittävästi, koska hän kertoi myös joskus syövänsä vain kerran päivässä aterian. Mutta minusta hänen ruokavalionsa kuulostaa oikein hyvältä ja terveelliseltä. Varsinkin kun kertomansa mukaan huolehtii vitamiinien saannista.
Olen myös ihmetellyt, miksi VHH:n noudattaminen on oltava tarkkaa, mutta KTL:n antamien suositusten mukaisen dieetin tarkasta noudattamisesta ei täällä ole pahimpien paasaajien puolelta mitään hajua?
Eli arvostellaan ruokavaliota jota ei ole edes noudatettu? Edelleen ja ties kuinka monennen kerran. KTL ei suosituksissaan neuvo ketään ahmimaan leipää, hilloa, riisiä ja perunaa ilman tolkkua. Myös suositusten liikuntaosio on kuitattu ilman mitään kommentointia. Täytynee taas kaivaa nuo 7 perusteesiä jotka ovat täysin toimivia jos niitä noudattaa.
jos ei ole sokeririippuvainen, syömishäiriöinen jne...
Kun vain se kohtuudessa pysyminen olisi niin helppoa. Jos suositus on, että syö vain kaksi palaa leipää, söisin sen kaksi palaa, olisi edelleen nälkä ja se leipä huutaisi minulle kaapista kunnes olisin vetänyt sen naamaan kerralla:/
kuin että kuudessa kananmunassa on saman verran kaloreita kuin kahdessa isossa kinkkusämpylässä. Pystyn helposti syömään vaikka neljä isoa kinkkusämpylää ja tekisi mieli syödä vielä lisää, mutta yli kuutta kananmunaa enempää en pystyisi syömään:D
Merlotte on mielestäni antanut oikein hyviä vastuksia. Ihmiset kun ovat yksilöitä, mutta ei KTL:n suosituksiakaan hatusta vedetä. Niitä on vain liian usein käytetty täällä keppihevosena, jotta päästäisiin peiliinkatsomiselta. Enkä nyt puhu todellakaan Merlottesta tai menhiristä, joiden kertomuksen perusteella voin helposti uskoa, että vhh on oiva ja jopa oikea vaihtoehto.
Se, mitä tässä peräänkuulutin, on se, että pitäisi ehkä antaa sille keskitiellekin mahdollisuus eikä teilata sitä kokeilematta. Jos vhh:ta pitää kokeilla yli kolme kuukautta että taivaan portit avautuisivat, pitäisi olla oikeus vaatia, että kaikkea muutakin kokeillaan vähintäänkin kvartaalin verran.
Ja vaikka uskonkin, että vhh sopii joillekin, uskaltaisin väittää, että se keskitie sopii useimmille. Ahmimis- ja muut syömishäiriöt ovat sitten asia erikseen, mutta itse kyllä olen taipuvainen luottamaan tähän meidän valtiomme järjestelmään ja tahtoon oikeasti pitää kansalaisista huolta, varsinkin kun ylivoimaisesti suurin osa varteenotettavista tutkimuksista tätä tukee.
On mukava jos asioista todellakin voidaan keskustella ja perusteluita annetaan ilman järkyttäviä sananhelinöitä ja "juurihan vastasin" sekä ylemmyydentuntoisia ilmoituksia vastaamisen tarpeettomuudesta. Eli tässä nämä teesit. En löydä näistä yhtäkään toimimatonta teesiä. Itse noudatan näitä aika tarkasti ja hyvin menee.
KTL:n sivuilta poimittua
Valtion ravitsemusneuvottelukunta on asettanut vuonna 2005 seuraavat tavoitteet suomalaisten ravitsemuksen parantamiseksi:
energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen
tasapainoinen ja riittävä ravintoaineiden saanti
kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisääminen
puhdistettujen sokereiden määrän vähentäminen
kovan rasvan saannin vähentäminen ja osittainen korvaaminen pehmeillä rasvoilla
alkoholin kulutuksen pitäminen kohtuullisena
suolan (natriumin) saannin vähentäminen
Valtion ravitsemusneuvottelukunta on antanut seuraavat suositukset fyysiselle aktiivisuudelle:
aikuisille päivittäin vähintään 30 minuuuttia kohtuullisen kuormittavaa tai raskasta fyysistä aktiivisuutta
painonnousun ehkäisemiseksi aikuisille fyysisen aktiivisuuden määrä on noin 60 minuuttia päivässä, esim. reipasta kävelyä
lapsille ja nuorille päivittäin vähintään 60 minuuttia mahdollisimman monipuolista liikuntaa, jotta kaikki fyysisen kunnon osatekijät kehittyisivät
Että en pysty noita noudattamaan, ahmimishäiriöisenä sokeririippuvaisena överiksi menee. Niin monta kertaa kokeiltu, mutta mikä toimii toisella ei toimi toisella.
Itse olen vuoden aikana tiputtanut noin 13 kiloa tiukalla VHH:lla ja en ole koskaan voinut paremmin:)
En tiedä onko tämä nyt ihan hölmö rinnastus, korjaa jos se ei sinusta toimi.
En pystyisi juomaan kaljapullollista viinaa, mutta 75 dl:n pullon mietoa viiniä juon kevyesti. Onko siis vhh:n logiikka se, että on pakko syödä hurjasti jotain, mistä ei niin välitä, ja vasta sen jälkeen saa syödä sitä mitä haluaa, jos pystyy?
kun nimenomaan ei saa syödä jälkeenkään. Tietyt ruoka-aineet ovat täysin kiellettyjä kuten varmasti tiesitkin. Ja kun vuosi sitten jätin viljatuotteet, perunan, riisin ja sokerin pois, ei niitä edes tee mieli enkä varmaan edes pystyisi enää syömäänkään.
Sinänsä on sama asia juoko kaljapullollisen viinaa vai pullollisen viiniä. molemmissa alkoholia on noin 8 annosta. Eli tuo on enemmän maku/tottumuskysyys, kalorimäärät ja haitat molemmisaa lienee suht samat, eli en tosiaan ymmärtänyt miten tämä liittyy alkuperäiseen aiheeseen.
sä noudatatkin sitä järkeä käyttäen, syöt esim. jonkin verran myös kokojyväviljaa. Sun tapaasi "karpata" voi minun puolestani suositella kaikille, vaikka sinun pöperösi eivät minulle kaikilta osin maistuisikaan. Ja lisäksi: Se liikunta! :)
En itse syö kokojyväviljaa, suosittelin sitä vain nimimerkille aäsldktji:lle koska hänen karppaukseensa se sopisi ja tärkeää on ettei kalorimäärä jää liian alhaiseksi.
Minä olen ehdoton, ei mitään viljatuotteita lähelleni, ei sovi minulle:)
Energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen, tasapainoinen ja riittävä ravintoaineiden saanti on toteutunut vasta vhh ruokavalion myötä. Aikaisemmalla runsashiilihydraattisella ruokavaliolla se ei ollut mahdollista. Puuttui mm. luonnolliset rasvat.
Kuitupitoisten hiilihydraattien saanti oli varmasti riittävän suurta ennen vhh:ta ja sen lisääminen entisestään olisi vain pahentanut terveydentilaa ja lisännyt ylipainoa entisestään.
Puhdistettujen sokerien määrä meni nollaan vhh ruokavaliolla. Virallisissa suosituksissa vasta puhutaan vähentämisestä.
Kovan rasvan eli luonnollisten eläinrasvojen vähentäminen ja korvaaminen keinorasvoilla ei tuonut mitään positiivisia vaikutuksia entisellä ruokavaliolla. Vasta siirtyminen takaisin luonnollisiin rasvoihin aiheutti terveyden kohentumista.
dokumenttia, joten laitathan tuoreet veriarvosi tänne? Verenpaine ja painoindeksi sekä vyötärön ympärys myös.
viestini meni väärän paikkaan, se oli tarkoitettu Menhirille. Teillä kun on aika samantapaiset nimimerkit. :)
no hätä, niin arvelinkin:)
Höh! Miksi kaikki (= molemmat) oikeilla nimimerkeillä kirjoittavat järkevät karppaajat ovat noin södejä ja tyylikkäitä? Säkin oot kuin Laila Snellman nuorena...
Että voisit syödä neljä kinkkusämpylää, mutta et kuutta munaa. Esitit nämä käsittääkseni niin kuin ennen ja jälkeen -vaihtoehtoina.
Mä en kyllä pystyisi syömään kumpaakaan satsia, ja olen ns. mallia amatsoni! Eli ilmeisesti missasin taas pointin? Vai onko todella kyse siitä, että kaikilla vhh-laisilla on jonkin sortin BED-ongelma? Ja protskuilla ikään kuin hämätään kroppaa (ja päätä), ettei se enää vaadi lisää?
juu siis nimenomaan joko-tai vaihtoehtoina tarkoitin nuo neljä sämpylää tai kuusi kananmunaa. Kuudesta kananmunasta minun elimistöni olisi tyytyväinen ilman ähkyä, neljä sämpylää saisi vain hauamaan lisää.
Periaatteessa idean voisi kuvata kuten sanoitkin, protskuilla (ja rasvalla) ikään kuin hämätään kroppaa, ettei se enää vaadi lisää. Tuon pään hämäämisen jätin pois koska mielestäni VHH ei vaadi henkisesti kovin paljon, kun elimistö ei vaadi ruokaa, on henkilö henkisestikin tyytyväinen ja ei tee mieli herkutella. Siis sellainen henkilö kenelle tämä sopii:)
En usko että kaikilla VHH:ta noudattavilla on BED tai muutakaan ongelmaa, hyvää oloahan tällä ruokavaliolla tavoitellaan:)
Kiitokset kohteliaisuudesta:D
Täällä on vaan parempi kirjoittaa omalla naamalla ettei tule niitä feikkinikki syytöksiä, kuten olet itsekin valitettavasti joutunut huomaamaan:)
jota en tajua: "Kuudesta kananmunasta minun elimistöni olisi tyytyväinen ilman ähkyä, neljä sämpylää saisi vain hauamaan lisää". Miten kukaan voisi ylipäätään syödä kumpaakaan noista - ja haluta vielä lisää?
Jos teoriassa ajatellen jotenkin saisin ahdettua itseeni kuusi kananmunaa, niin kyllä mulla olisi aika helvetin kamala olo! Ähky ei ole lähimainkaan riittävä sana kuvaamaan todennäköisiä tuntojani.
Ja mä todellakin syön kuin lintu, eli olen kaikkea muuta kuin pieniruokainen. Näinkö erilaisia olemme?
mä en vain voi paljastaa oikeaa minääni, kun olen jo muutoinkin julkkis. He-he.
En ihan kehtaisi pyytää moista, jos itse en uskaltaisi edes kirjoittaa nimimerkillä. Kohtuus kaikessa. Kiril on kyllä täällä jotain arvojaan julkaissut, ja ne ovat kohtuullisia, joskaan eivät hyviä.
Hän on itse kirjoittanut, että pudottamista riittää vielä kymmeniä kiloja, joten ehkä tyydymme tähän?
takaa identiteettiä. Sotketaan jokatapauksessa aina johonkin tai väitetään sivupersoonaksi. Aiemmin K esitteli ylpeänä arvojaan, enää ei. Siis tuskin niissä on edistystä tapahtunut. En liene ainut, joka kaipaisi faktaa ainaisen samana toistuvan ylistyksen sijaan.
Tämän vuoksihan monet vhh:n lopettavat: edistystä tapahtuu vain tiettyyn rajaan saakka.
Nimimerkin käyttämättömyys ei johdu pelosta vaan viitseliäisyydestä: mitä ihmeen hyötyä siitä olisi, yhtä lailla anonyyminä tässä pysyttäisiin.
... minulle taas ei. Törkkäämpä minäkin lusikkani tähän soppaan. Tuolla kultaisella keskitiellä elin aiemmin, lähes koko elämäni ja olo oli kamala. Maha oli kuin jalkapallo jatkuvasti ja aina kipeä. Keliakiaa ei ollut, lääkärit vain pyörittelivät päitään ja levittelivät käsiään, eivät osanneet auttaa.
Onneksi viime kesänä törmäsin karppaukseen, se tosiaan pelasti mun ja mieheni elämän. Itse sain ylimääräiset kilot ja ainaiset vatsavaivat kuten myös ukkoni joka on laihduttanut jo 15 kiloa.
Joskus aina kadehdin teitä sellaisia ihmisiä, jotka pystytte esim. kyläilyviikonloppujen aikana syömään ns. normaalia ruokaa mitä muutkin, mun pitää aina olla se "hankala" vieras, liioista hiilareista tulen ihan oikeasti kipeäksi ja sitä eivät monet ymmärrä. "No voithan sä nyt tän yhden ruuneperintortun syödä, ei se lihota!" Eihän se lihotakaan, mutta miksi minun pitäisi muita miellyttääkseni olla loppupäivä kipeänä? Olisi vain helpompaa olla keliaakikko, silloin kukaan ei kyselisi eikä tunkisi väkisin leipää suuhun.
Onhan se niin, ettei vhh kaikille sovi. En tätä kenellekään tyrkytä. Annetaan vain kaikkien kukkien kukkia, jokaisen syödä tavallaan. Muuten menee kaikki ketjut vain jonninjoutavaan riitelyyn kuten tällä palstalla on tapana :(
Päi
antaa kirjallista dokumenttia tänne kaiken kansan ihmeteltäväksi. Olen useaan kertaan julkaissut labra-arvoja täällä ja käyn säännöllisesti tarkastuksissa ja seuraava tarkastuskäynti on tuossa noin kuukauden päästä, kunhan saan tämän murtuneen solisluuni kuntoon.
Vhh ruokavaliota ole noudattanut yli kaksi vuotta ja arvot ovat selvästi parantuneet. Tärkein arvo mielestäni on triglyseridit, jotka laskivat 11.78 tasosta 0.96:een. Kokonaiskolesteroli 6.5:stä 5.1:een, arvo, jolla nyt sinänsä ei ole kauhean suurta merkitystä. Verenpaine oli ennen huomattavasti koholla ja nyt se on tyydyttävä. Paino laski 105kg:sta 90:een ja laski siis huomattavasta ylipainosta lievään ylipainoon kun pituus on 186. En epäile hetkeäkään, ettenkö saisi painoa alemmaksi jos jättäisin alkoholin kokonaan pois, mutta olennaista tässä ei ole ihannearvot vaan hyvä terveys ja kehityksen suunta.
http://www.crohnjacolitis.fi/cgi-bin/yabb2/YaBB.pl?num=1157531703/24#24
muista mitä kaikkea olen yrittänyt. Karkki- ja herkkulakkoja nyt ainakin, vuodesta toiseen.
Annoskoon pienentäminen onnistuu vain opiskeluaikana, silloin kun pitäisi säästää rahaa. Mutta heti kun pääsee kotiin niin syön parin viikon edestä.