Aloitin vuoden alusta laihduttamisen ja nyt on lähtenyt yli 7 kiloa. Syön lähes saman kuin ennen mutta mitään sokeripitoista en ollenkaan, joten kaikki entiset IHANAT jätin pois: kahvileivät, suklaat, irtokarkit ym. karkit, jälkiruoat, jäätelöt ym. Ruokatahtini tosin on aika suppea, syön vain kunnon aamiaisen ja yhden aterian päivän aikana. Kuulun ihmisryhmään, joka ei tule äkäiseksi nälästä eikä minua myöskään nälkä "kaada lattialle". Pelkään nyt vain sitä, onko tämä tapa se oikea, vai lähteekö minulta vähäiset lihakset ja nämä kymmenien kilojen läskit jäävät! Miten on, kuka tietää?
Milloin laihdutus "syö" lihaksia eikä läskiä?
Oikein vai väärinkö?
3732
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihdutettaessa elimistö ottaa ensimmäisenä energian lihaksista, eli läskit jäävät ja lihakset lähtevät. Siksi heti aloitettaessa laihduttamista tulisi alkaa voimaharjoittelu. Tämä myös tehostaa rasvan palamista ja aineenvaihduntaa. Tehokkain laihdutuskeino onkin lihasmassan lisääminen, ei ruokailutottumusten muuttaminen. Tsemppiä sinulle!
Kyllä laihduttaminen aloitetaan ruokavalion muutoksesta.
Lisäksi tietysti pidetään lihaskuntoa yllä.
Itse saan lihastreenissä palamaan vain himpun alle 300 kaloria.
Aerobinen pitkäkestoinen liikunta on tietty eetvarttia koko keholle.
On kuitenkin paljon helpompi olla syömättä yhtä suklaapatukkaa, kun tehdä tunnin treeni.
Suklaata taas menee tunnissa levyllinen jos innostuu, reilusti 1000 kaloria.
Ja sehän on jo yli puolet päivittäisestä energiantarpeesta.
on vaan siitä treenistä. Täytyy muistaa että palaminen jatkuu senkin jälkeen kun puntit siihen lattialle laskee. Lihas myös poltaa jo itsessään enemmän kaloreita.