Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntopiiri

    mitenkähän onnistuu kuntopiirin käyttäminen kuntosalin korvikkeena, jos ajatellaan kestävyyslajien (juoksu, pyöräily) voimanhankintaa?

    sellainen "koti" kuntopiiri missä ei käytetä laitteita vaan erilaisia liikkeitä esim. askelkyykkyjä, hyppyjä jne.. kun ei viitti ravata salilla maksamassa itteensä kipeäksi..
    3605
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse olen kesästä asti vetänyt tuota kuntopiiriä pari kertaa viikossa, ihan tehokkaaksi se on osoittautunut! Kaipaisin vaan itsekin lisää vinkkejä mm. liikkeisiin joita kannattaisi tehdä.
    Käsipainot muuten ei maksa kovin paljoa, minulta löytyy sekä 1,3, 5 ja 10 kilon painot, niistä on ollut hurjasti hyötyä kotiharjoittelussa...

    Äänestä

    • nytpä vasta katoin googlesta tarkemmin löytyyhän sieltä asiaa muilta sivuilta...

      mutta kertokaa vaan jos on vinkkejä joita kannattaa tehdä? eli jalat ja keskivartalo varmaan tärkeimmät.

      Äänestä

    voimakestävyysharjoitus:

    2*8*(10*lihaskuntoliike 50m juoksu)

    tai

    3*3*(hyppyjä juoksu ylämäkeen)

    Toistomäärät ovat esimerkkejä, mutta hengästyminen on taattua. Näillä saa halutessaan itsensä aivan piippuun.

    Sitten pelkkiä lihaskuntoharjoituksia tehdessä kannattaa tehdä sekä staattisia (esim. päinmakuulta nousu kyynärpäiden varaan ja asennon ylläpitäminen x sekuntia) että dynaamisia (etunoja, istumaannousu...) liikkeitä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mie vaan kirjoitti:

    mitenkähän onnistuu kuntopiirin käyttäminen kuntosalin korvikkeena, jos ajatellaan kestävyyslajien (juoksu, pyöräily) voimanhankintaa?

    sellainen "koti" kuntopiiri missä ei käytetä laitteita vaan erilaisia liikkeitä esim. askelkyykkyjä, hyppyjä jne.. kun ei viitti ravata salilla maksamassa itteensä kipeäksi..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu