Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    epämuodostunut!

    Tarkoituksenani olisi hieman sopusuhtaistaa vartaloani. Mittani ovat 178/69, eli en ylipainoinen. Ongelma on se, että reidet ja takapuoli ovat suhteettoman suuret verrattuna yläruumiseen. Olen tässä pohtinut millaisella ruokavaliolla ja liikunnalla lähtisin eroa kaventamaan? Käyn 3 kertaa viikossa aerobicissä ja lisäksi lenkkeilen päivittäin (paitsi nyt kovilla pakkasilla). kalorimäärä päivässä n.1500-2000. pitäisikö siitä karsia? Olisi kiva jos sekavasta tekstistäni huolimatta joku osaisi antaa vinkkejä. Olisi myös kiva kuulla jotain takapuolta/reisiä kiinteyttäviä kotijumppa liikkeitä. Ja huom. ne ovat siis tosi selluiset ja ihraa löytyy sieltä! :)
    4508
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ylävartaloa voimakkaammaksi esim bodaamalla.

    Äänestä

    1100kcal olisi laihduttajalle hyvä
    ja aerobinen liikunta kunniaan!!

    Äänestä

    • 1100kcal on laihduttajalle ehdottomasti liian pieni. Alle 1200 kcal ei saa laihduttaa ilman lääkärin valvontaa ja ellei ylipainosta ole jo terveysriskiä.

      Monessa paikassa olen terveellisenä kalorimäärän miniminä nähnyt tuon 1500kcal eli alkuperäisen kirjoittajan kalorimäärät kuullostaa suhteellisen hyviltä. Suosittelisin aerobisen liikunnan sijaan nimenomaan yläkehon vahvistamista ja erityisesti pilatesta, jonka sanotaan kiinteyttävän. Toki aerobistakin liikuntaa kannattaa harrastaa.

      Äänestä

    Olen yrittänyt samaa jo pidempään. Laihduttaminen ei täysin auta, sitä on vaan samanmuotoinen kuin ennenkin, mutta laihempi.

    Yksi kirjoittaja jo ehdotti hartialiikkeitä. Se on minullakin auttanut. Itse en pidä kuntosaliharjoittelusta, joten ole hommannut lihaksia astanga joogassa ja kerran viikossa pumpissa. Takapuoli ei kutistu minnekään mutta isommat hartiat tasapainottavat tilannetta.

    En suosittele peppu-reisijumppaa. Ainakin mulla lihaksia on helpoin hommata sinne peppuun ja reisiin, missä sitä massaa on luonnostaan eniten. Jos vielä tekee lihaskuntoliikkeitä erityisesti sille alueelle niin ei siinä ainakaan pienene.

    Lenkkeily kuulostaa tosi hyvältä, siinä lihakset ei tule yleensä suuriksi mutta kiinteytyvät.

    Ja sitten vaan täytyy kehitellä vaatteet sen mukaan että peppu näyttää pienemmältä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tjhii kirjoitti:

    Tarkoituksenani olisi hieman sopusuhtaistaa vartaloani. Mittani ovat 178/69, eli en ylipainoinen. Ongelma on se, että reidet ja takapuoli ovat suhteettoman suuret verrattuna yläruumiseen. Olen tässä pohtinut millaisella ruokavaliolla ja liikunnalla lähtisin eroa kaventamaan? Käyn 3 kertaa viikossa aerobicissä ja lisäksi lenkkeilen päivittäin (paitsi nyt kovilla pakkasilla). kalorimäärä päivässä n.1500-2000. pitäisikö siitä karsia? Olisi kiva jos sekavasta tekstistäni huolimatta joku osaisi antaa vinkkejä. Olisi myös kiva kuulla jotain takapuolta/reisiä kiinteyttäviä kotijumppa liikkeitä. Ja huom. ne ovat siis tosi selluiset ja ihraa löytyy sieltä! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu