Miten saisin lihaskuntoa (vatsalihaksia,selkälihaksia ja käsivoimia) paranneltua? Olen aika huonokuntoinen lihaksissa.
Lihaskunto
voimaton ukkeli
4411
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tee vatsapunnerruksia,leukoja,etunojapunnerruksia jne. näin aluksi
Aluksi kotona vois tietenkin tehdä vähitellen ihan perusliikkeitä.
Ja punttis on ihan hyvä vaihtoehto, jos saat opastetun aloituksen jotta tiedät mitä tehdä ja miten.
Mitä jos kokeilisit ryhmäliikuntatunteja?! Siel on kaiken ikäisiä ja kokoisia.. Mene bodypump-tunnille, aloita pienillä painoilla, ja lisää vähitellen. Siel saa ihan hyvää opastusta, ja tulee tehtyä kaikki lihasryhmät.
Ja jotta ei kävis tylsäks, ni mene erilaisiin ryhmiin, pysyy mielenkiinto yllä ku oppii uutta.
Olen nostanut käsipainoja jo kuukauden. Ei kai se haittaa jos nostan joka päivä neljän kilon käsipainoja? vai pitääkö rajoittaa vähän ettei nostelisi ihan joka päivä?
Kovin henkilökohtainen näkemys.
Yhdelle on tonni paljon rahaa, toinen ei noteeraa sataatonniakaan.
Mihin vertaa!
Itse olen mielestäni rupukunnossa. 63v äijä, 176cm, 91kg.
Nitrot ja verenpainelääkkeet on määrätty.
Tosin, kun käyn salilla niin en tarvitse niitä.
Kuitenkin, tänään aamupäivällä maastavedon maksimi oli, jalkojen vuoksi 170kg. Minä olen hyvin surullinen.
Pokani mielestä, minut tuntien, se on kohtuullinen taso 40:n vuoden täyshuilin ja kahden vuoden uudelleenvirkistelyn jälkeen.
Ylätaljassa maksimi on noin 120kg. Ilkeää mainita ainoastaan anonyyminä.
Jne.
Joten ilmaisuun "hunokuntoinen" suhtaudun lievällä varauksella!
Jos sinulla ei ole punttitaustaa niin mene kuntosalille, testauta itsesi, teetä ohjelma, vedä sitä tunnollisesti pari kuukautta ja sitten päivitä se!