Kävin eilen salilla koittamassa jalkojennostoa yllätys yllätys ite en saa tehtyä sitä.Alaselässä tuntuu helvetilliseltä ja samoin jaloissa tota "tehdessä".Normaaleja vatsalihaksia saan putkeen about 100 ja sivuttaisia yli 100 myös.Selkälihaksissa minulla jännittyy takareisi-pohjelihakset vaikka tarkoitus on tehdä se liike Alaselällä eikä jaloilla.
Sama juttu on Alaselän kestävyystestissä.Jalat jännittyvät, jotenka testi menee perseelleen eikä sitä voi tehdä oikeen yksin kotona.Selän ojennus penkissä liikkeet rupeavat tuntumaan 20 jälkeen mutta lattialla tehtynä niitä saa yli 100.
Neuvoja haluaisin saada ton middle bodyn kuntoon kun mun harrastus vaatii sitä.
Sama juttu on Alaselän kestävyystestissä.Jalat jännittyvät, jotenka testi menee perseelleen eikä sitä voi tehdä oikeen yksin kotona.Selän ojennus penkissä liikkeet rupeavat tuntumaan 20 jälkeen mutta lattialla tehtynä niitä saa yli 100.
Neuvoja haluaisin saada ton middle bodyn kuntoon kun mun harrastus vaatii sitä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Nuo selänojennusliikkeet kuuluukin tuntua jaloissa. Selkä ojennetaan takareisillä ja pakaroilla, tosin on siinä selkäkin mukana.
Minä treenaan säännöllisesti ja olen luopunut kokonaan vatsarutistuksista. En koe näistä olevan mitään käytännön hyötyä.
Vatsa/voimapyörää vetelen sillointällöin mutta vatsani on vahvistunut lähinnä kyykyissä ja maastavedoissa.
Selänojennus penkissä se tosiaankin tuntui oon kauan hakenu sellasta pistosta tohon ala selkään.
vatsapenkissä vai telineessä? Etenkin telineessä tehtynä työn tekee lonkankoukistajat.