Niin, jossain täällä muistan lukeneeni väitteitä, että esim. kerran parissa viikossa taikka harvemmin harrastettavasta mättöpäivästä ei koituisi lainkaan lihomista vaikka söisi kuinka paljon, päinvastoin. Minun on kuitenkin hieman vaikea uskoa tätä, esim. jos vedän pari pussia sipsia ja ison suklaalevyn päälle huuhtoen kaiken kalorilimulla, niin väitättekö ettei se menisi suoraan vyötärölle? Olettaen toki etten harrastaisi tätä kun päivän kerrallaan vaikka kuukauden syklillä.
Myytti herkuttelupäivästä
nimenomainen
175379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Niin ja ettei menisi saivarteluksi perusaineenvaihdunnoista, niin sanotaan että menisi vaikka päivän energiankulutukseni yli 4000kcal.
Mulla ei ainakaan yksi mättöpäivä haittaa mitään. Aikoinani kun kävin paikkareiden ryhmässä pidin punnituksen jälkeen totaalisen mättöpäivän. Aina. Silti joka viikko aino laski 0,5-2kg. Huom. Vain yksi mättöpäivä ja sit kiltisti muut päivät :) Tulisin ehkä vielä hullummaksi kuin nyt jos en saisi välillä mussuttaa hyvällä omallatunnolla pizzaa, sipsejä ja muita herkkuja.. ;)
ei ole rasva kertynyt vyötärölle herkkupäivistä. Syön muina päivinä n.1000-1500kcal, mutta kerran viikossa saattaa hyvinkin mennä 3000kcal tai ylikin.
Nytkin meni eilen: 350g irttareita, 100g suklaata, jäätelö, hampurilainen, juustopastaa, runebergin torttu leivät yms. päälle. Vatsa näytti jopa pienemmältä aamulla :]. Tosin vatsan toiminta yleensä jumiutuu pariksi päiväksi.. ja seuraavana iltana se on tosi turvonnut [eli nytten].. mut eiköhän huomen aamulla jo ala toimia ;] ja laihdutusta jatkamaan --->
huoletta voi siis herkutella.
Olen saavuttanut tavoitepainoni 58 kg. Painonpudotuksen aikana pidin herkkupäivän kerran viikossa. Sillä oli minulle myös psyykkistä hyvinvointia edistävä vaikutus, koska itse en pystyisi enkä haluaisi kieltäytyä herkuista täysin =)
Huomasin, että kerran viikossa voi pitää herkkupäivän, jos valitsee herkut järkevästi. Makeanhimo lähtee hyvin pienemmälläkin määrällä karkkia tai suklaata. Sipsit vaihdoin itse kevytpopcorniin. Herkuissakin on kevyempiä vaihtoehtoja. En itse asiassa pysty edes syömään tavallisia sipsejä tai kalorilimsaa, koska niistä tulee yököttävä olo.
Herkuttelusta saatuja kaloreita voi kuluttaa urheilemalla, jolloin ainakin varmistaa sen, että paino putoaa herkkupäivistä huolimatta.
Tsemppiä kaikille, jotka uurastavat painonpudotuksen parissa!
Matematiikalla se selviää:
Oletamme, että olet noin 60kg nainen ja kulutat 2000kcal/vrk. Viikossa kulutat siis 14000kcal.
Jos syöt seitsemänä päivänä viikossa 1500kcal, näistä kertyy 10500kcal. Näin vajetta viikkotasolla on 3500kcal ja laihdut laskennallisesti puoli kiloa viikossa.
Jos yhtenä päivänä viikossa syöt tuon nomaalin 1500kcal lisäksi 1000 kcal herkkuja (esim. suklaalevyn), viikon vajeesi jää 2500kcal. Näin ollen puolen kilon painon pudotukseen menee hiukan yli viikko.
Periaatteessa siis voidaan sanoa, että kyllä vaikuttaa. Kuitenkin herkkujen salliminen pitää laihduttajan järjissään: jos kieltäydyt kaikista herkuista voi olla, että laihdutus jää lyhyeen.
Mielenterveydellisestä :) syistä suosittelisin kuitenkin kohtuullista herkuttelua ja vaikka useampana päivänä. Mättöpäivä, joka siältää pari pussia sipsejä, levyn suklaa, 1,5 litraa sokerilimppaa, munkkeja ja pizzaa kuulostaa ihan älyttömältä.
Miten 60 kiloisen peruskulutus voi olla 2000 kcal päivässä kun mullakin on peruskulutus 1699 kcal päivässä ja painan 66 kg? Katsoin tuon kalorilaskurista, enkä kyl tiedä miten saisin siitä muka 2000, paitsi tietenkin liikkumalla, mut sehän on jo sit muutakin kuin peruskulutusta..
No tuota peruskuutusta kyllä lasketaan eri laskureissa kovin eri tavalla. Jos katselet netistä muita laskureita, takaan että saat todella paljon poikkeavia tuloksia :)
Kulutukseen vaikuttaa toki painon ja sukupuolen lisäksi ikä, lihasmassan osuus painosta ja "elämäntapa". Vähän iäkkäämmällä kulutus on pienempi, lihaksikkaalla suurempi. Elämäntavalla nyt tarkoitan sellaista normaalia päivää: istutko kotna sohvalla katsomassa telkkaa vai liikutko töissä ees taas asioita hoitamassa - kuinka pitkän matkaa joudut kävelemään mennessäsi kauppaan, töihin, bussipysäkille jne. Tämä ei ole liikuntaa, vaan normaalia elämää.
Joten summa summarum: 1700kcal kulutus 60kg naiselle on aika pieni. Silloin siihen ei ainakaan kuulu kovin "puuhakasta" elämäntapaa, ei erityistä lihaksikkuutta. Vai oletko ehkä jo hiukan iäkkäämpi - iän myötä kulutus laskee huomattavasti.
oon 167,5 cm pitkä ja painan 66 kg, ikää 23. Näillä tiedoilla lasketutin niin, etten tekis mitään muuta päivän aikana ku ihan vaan peruskulutusta ja tulos oli 1699 kcal. Kyllähän nyt yleensä teen muutakin ku oon vaan, vaikkakin äippälomalla oon, mut nyt tällä hetkellä vaan kotona kun oon kipee..
En minäkään ole oikein koskaan käsittänyt tätä "mättöpäivä"-käsitettä. Se kuullostaa ennemminkin sairaalta kuin järkevältä... Siis olla jotenkin niin riippuvainen herkuista ja ruuasta, että ahmii yhtenä päivänä viikossa kamalasti epäterveellisiä ruokia!
Mietityttää vaan ne syyt miksi syödä noin. Onko jotenkin parempi kituuttaa ensin kuusi päivää ja sitten repäistä yhtäkkiä vatsa täyteen herkkuja..? Elämäntapana "ensin rääkkään itseäni näin, sitten palkitsen itseni, koska ansaitsen palkinnon"-tyyli ei ehkä mene terveimpien listalla kärkeen, ei fyysisesti eikä psyykkisesti.
Onhan toki niin, että yhden päivän herkuttelu ei kaada dieettiä eikä kaikesta pidäkään luopua! Mutta kannattaisiko sittenkin opetella kohtuus tässäkin asiassa? Herkuttelisi siis pienillä jutuilla pari kertaa viikossa tai vaikka joka päivä lakupatukalla tai parilla keksillä mieluummin kuin isolla kasalla epäterveellisyyksiä kerran viikossa.
Tämä kritiikki ei siis sinulle, aloittaja, vaan ihan yleiseksi kommentiksi aiheesta. :)
Todellakin samaa mieltä. Mä ainakin laihdutan saadakseni itselleni hyvän olon. Jos syön mitä sattuu, olo ei ole hyvä. Syön joka päivä terveellisen ruoan ohella jotain makeaa, esim kreikkalaista jogurttia ja hunajaa tai manteleita ja rusinoita. Ei tee mieli "mättää" koskaan. Kevyttuotteisiin ja vastaaviin en koske pitkällä tikullakaan.
Joo kyllä laihtuu. Paino saattaa jopa olla tosiaan alempi herkkupäivän jälkeen. Mutta mutta. Kuten tuossa jo olikin vastattu, niin kohtuus kannattaa pitää. Murrosiässä meinaan elin hyvin tiukalla linjalla, harrastukseni takia. Yhtenä päivänä viikossa sai herkutella ja se sitten menikin täysin överiksi. Syömishäiriöhän siitä seurasi.
Nyttemmin pidän edelleen yhden herkkupäivän viikossa, jolloin en mieti kaloreita niin tarkasti. Silloinkin kuitenkin pitäydyn annoksessa jäätelöä ja ehkä jotain muuta hyvää leivonnaista tms. Muuten en viikolla "herkkuihin" koske. Toisaalta olen nyt armollisempi itseäni kohtaan eli jos on esim. viikolla jotkut juhlat tai vierailu, niin kyllä mä siellä otan pullan tai palan kakkua, mutta liikun sitten enemmän tai vastaavasti syön vähän vähemmän muuten sinä päivänä.
Herkkupäivä siis ok, kunhan pysyy kohtuudessa. Mättöpäivää en suosittele.
Kaikille ei toimi kohtuus herkuissa. Itselleni ainakin käy niin, että jos syön yhden sipsin niin vetäisenkin koko pussin.
Jos satunnaisena herkuttelupäivänä syöt esim 700 kcal ylimääräistä, niin kyllä se näkyy n. 100 g painonlisänä. Ei ole olemassa mitään maagista tapaa jolla kalorit jotenkin menisivät suoraan läpi. Mutta jos laihdut säännöllisesti 1 kg viikossa, niin ei sillä 100 grammalla ole mitään merkitystä laihtumiseen. Sen sijaan sillä voi olla psykologista merkistystä, ehkä pysyt helpommin kaidalla tiellä jos välillä saat herkutella.
Jos mässäilet kerran kuussa, ei haittaisi vaikka söisit yli 5000 kaloria. Itse tykkään enemmän kerran viikossa- linjasta, eli esim. perjantaina saan syödä kohtuudella niitä herkkuja joita kaipaan, niin että ylimääräisiä kaloreita tulee se 1000-1500.
Monelle herkuttelupäivä on tärkeä henkisen jaksamisen kannalta. Kukaan ei jaksa syödä 100% terveellisesti 24/7 365 päivää vuodessa. Pidän itse kerran viikossa pienen tankkauksen, syön mitä lystää niin kauan että olen täynnä. Seuraavana päivänä voi tehdä vaikkapa 20 minuuttia ylimääräistä liikuntaa ja syödä hieman vähemmän.
Herkuttelupäivällä tosin haen takaa, että voit joko hieman poiketa normaaleista syömisistäsi (pullapala aamukahvilla, pari lakupatukkaa päivällisen päälle jne.) tai yksi iso ateria mieliherkkujasi. Ei mitään +10 000 kalorin päivämättämisiä.
SItä ei kai kutsuta mättöpäiväksi jos sunnuntaisin sallin itselleni yhden kupin kaakaota ja korvapuustin?
Tällä menetelmällä ollut hyvät tulokset koska kaakao on herkuista (rasvattomaan maitoon, 100% kaakaojauhe makeutettuna hunajalla. TOIMII!!) terveellisimmästä päästä ja korvapuustissa nyt ei ole kuin se 300kcal ja tuossa kaakaossa saman. joten aina syön jokapäivä sen 1200kcal ja sunnuntaisin 1800kcal siis.
Joskus jopa sunnuntain jälkeen paino tippunut 300g sunnuntai aamun ja maanatainaamun välillä. Ikinä ei ole noussut.
Kyllä sitä välillä saa herkutella :DD