Olen tässä nyt kiinteyttämässä vatsaa, reisiä sekä takapuolta. Teen kotona, lattialla joka toinen päivä noin 100-200 vatsalihasliikettä, punnerruksia, jalkaliikkeitä, selkäliikkeitä jne.. Joka toinen päivä siksi, koska olen kuullut, että täytyy pitää myöksin välipäiviä, joka päivä ei saatehdä, koska muuten ei kerkeä palautumaan eikä tuloksia synny.
Olen tässä harkinnut, että aloittaisin käymään 2 krt viikossa spinnigissä. Kysymys kuuluu siis, että kannattaako minun käydä spinnigissä välipäivinä, kun en tee noita vatsalihaksia ym. vai niinä päivinä kun teen vatsalihaksia ym.?
Onko se pahasta siis jos teen vaikka maanantaina kotona vatsalihaksia ym. ja tiistaina käyn spinningissä ja taas keskiviikkona vatsalihaksia, torstaina spinningissä, perjantaina vatsalihaksia jne.. Silloinhan ei viikossa kovin montaa välipäivää olisi.. Pystyisinkö siis palautumaan?
Mutta toisaalta, jos käyn spinningissä niinä päivinä kun teen vatsalihaksia ym. niin onko se liian rankkaa, kun yhtenä päivänä tekee niin paljon?
Näihin kysymyksiin toivon saaavani vastauksia!:)
Olen tässä harkinnut, että aloittaisin käymään 2 krt viikossa spinnigissä. Kysymys kuuluu siis, että kannattaako minun käydä spinnigissä välipäivinä, kun en tee noita vatsalihaksia ym. vai niinä päivinä kun teen vatsalihaksia ym.?
Onko se pahasta siis jos teen vaikka maanantaina kotona vatsalihaksia ym. ja tiistaina käyn spinningissä ja taas keskiviikkona vatsalihaksia, torstaina spinningissä, perjantaina vatsalihaksia jne.. Silloinhan ei viikossa kovin montaa välipäivää olisi.. Pystyisinkö siis palautumaan?
Mutta toisaalta, jos käyn spinningissä niinä päivinä kun teen vatsalihaksia ym. niin onko se liian rankkaa, kun yhtenä päivänä tekee niin paljon?
Näihin kysymyksiin toivon saaavani vastauksia!:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Spinning ja vatsa/selkä/pakara pinnistykset ovat ihan erilaji....spinningissä saat sykkeet kynnystasoille jopa yli....riippuu mitä treenaat!
Vatsa jne "jumpat" on hyvää palautusta=voit tehdä ihan huoletta!
Noo eipä ne spinning ja vatsa/selkä/pakara "pinnistykset" nyt ihan eri laji ole... Tietty se riippuu minkä lajin spinningistä on kyse, mutta melkein kaikissa niissä tarvii noita melkein kaikkia.
Se, voiko käydä spinningissä ja tehdä vatsa jne. liikkeitä samana päivänä riippuu siitä, millä tavalla niitä vatsoja sun muita treenaa. On eri asia tehdä vaikkapa 3 15kpl sarjaa vatsaa, selkää ja jotain mitä nyt treenaatkaan, kun esim. käydä salilla tekemässä kunnon vatsalihastreeni isoilla painoilla. Jos teet jotain ihan perus vatsalihasliikkeitä niin kyllä huoletta voi käydä samana päivänä. Tunnustele ite miltä se tuntuu, kyllä sen yleensä huomaakin jo jos on liian rankka treeni tullu yhelle päivälle, tai jos on puolestaan sopiva.