Ongelmani siis on, etten ole laihtunut kiloakaan moneen viikkoon. Päinvastoin, kilot ovat tulleet takaisin.
Käyn lenkillä päivittäin ja lisäksi jumppaan. Syön terveellistä ruokaa noin 1000 kaloria päivässä. En syö ollenkaan roskaruokia tai muita herkkuja. Lisäksi juon runsaasti vettä päivittäin. Onko hyvä?
Kaiken järjen mukaan minun pitäisi laihtua, koska päiväkulutukseni on paljon enemmän kuin 1000 kaloria, mutta kiloja vain kertyy. Missä vika?
Käyn lenkillä päivittäin ja lisäksi jumppaan. Syön terveellistä ruokaa noin 1000 kaloria päivässä. En syö ollenkaan roskaruokia tai muita herkkuja. Lisäksi juon runsaasti vettä päivittäin. Onko hyvä?
Kaiken järjen mukaan minun pitäisi laihtua, koska päiväkulutukseni on paljon enemmän kuin 1000 kaloria, mutta kiloja vain kertyy. Missä vika?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Suurin vika taitaa olla korvien välissä. Rehellisyyttä!
Ja tästähän olikin hyötyä.
Kuinka tunnollisesti merkitset joka suupalan muistiin ja lasket sillä tavoin päivittäiset kalorit. Vain onko välillä sellaista "ei-tätä-tarvitse-laskea-liikun-niin-paljon-naposteltavaa"?
Toinen juttu mikä ihmetyttää, jos päivittäinen enegiansaanti on todellakin vain 1000 kcal, miten tehokkaasti jaksat liikkua. 1000 kcal/pv on nimittäin niin vähän ettei kauaa jaksa urheilla reippaasti.
Mitäpä jos alkaisit syödä enemmän (ainakin 300-400 kcal/pv). kokeile edes viikko, eihän se paino putoa nytkään. Jospa se painokin alkaisi siitä taas laskea kun elimistö ei luule enää kärsivänsä nälänhädästä...
Aina olen laskenut kaikki syömiseni mukaan. Ennen minulla oli tapana napostella esimerkiksi kinkkusiivuja, muttei enää.
Syön aina kun on nälkä. Miksi söisin enemmän jos ei ole nälkä? Käyn joka päivä tunnin lenkillä. Näillä pakkasilla tosin käyn lyhyemmin.
kun mietin tota mutta kyllä kun aloin juoksemaan päivittäin ja ruokavalion muutin ettei syö 17 jälkee mitään niin alle 2 kk lähti 10 kiloa ja olin sitten jo 65 kiloinen miekkonen. noh nyt 4 vuoden jälkeen paino tullut takaisin korkoineen ja pitäis vaan taas ottaa niskasta kiinni :)
mittanauha avuksi.Ei se vaaka aina näytä totuutta koska lihakset painaa enemmän kuin läski!Ja sitä paitsi muista että myös laihduttaja tarvii jonkin verran rasvoja. Elimistö kun menee säästöliekille jos ei syö tarpeeksi.
kaloreita, elimistö luulee että nälänhätä uhkaa ja menee säästöliekille. Mutta varmaan ajan kanssa tuokin laihduttaa, kun vaan jaksaa odottaa.
Kokeilepa ottaa silloin tällöin palanen suklaata! Mikäli syöt liian niukasti, kehosi reagoi siihen alkamalla varastoida energiaa, jolloin laihtuminenkaan ei onnistu. Palanen suklaata silloin tällöin antaa elimistölle merkin, että kaikki on kunnossa. Eiköhän laihtuminenkin jatku taas entiseen malliin! Tsemppiä!
koko levy.Ota ennemmin joku hedelmä.Laihdut varmasti tuolla,jos olet rehellinen,ettet jätä laskematta ohimennen otettavia makupaloja.Minä laihdutin 35 kg niukalla energialla,ja lenkkeilemällä joka päivä 10 km.Ei se kroppa millekkään säästöliekille mene,kusetusta
varmaankin lisätä liikuntaa,tai ainakin tehostaa,sulla on toi kunto jo noussut niin paljon että tolla liikunta määrällä et polta rasvoja
Syö rasvaa ja lihaa jätä hiilihydraatit pois niin kyllä paino laskee, siis sokeri ja tärkkelys pois. Eiks kukaan huomaa että ihmiset syö vähemmän rasvaa ja kaikki lihoo kun rasvat on korvattu sokerilla kaikki jotka haluaa pysyä lihavina jatkaa hiilihydraattien syömistä!!!!
Saat liian vähän energiaa. Olen eri mieltä yhden kirjoittajan kanssa, jonka mukaan elimistö ei menisi hälyytystilaan. Menee se. Jos syöt liian vähän, elimistö "tallettaa" kaiken ja et laihdu. Syö ainakin 500 kcal lisää, jos liikut. Et maininnut painoasi, mutta jos vähennät perusenergiankulutuksestasi 500-700kcal laihdut varmasti. Mullakin on aika lailla kokemusta, että tiedän mistä puhun
Laihduttajan ei pidä laskea kaloreita ainakaan alle 1500kcal/vrk. Jos lisäksi harrastat päivittäin liikuntaa vähintään 45min, tarvitset ainakin 1700-1900kcal/vrk.
Syötkö lisäksi hyvin paljon viljatuotteita? Kokeile lisätä rasvan ja proteiinin osuutta päivän energiansaannista tasolle 30 30 prosenttia. Rasvat tietenkin juoksevassa muodossa olevia kasviöljyjä. Tämä auttaa painonhallinnassa :)