Miten aloitan sauvakävelyn?

Raili.A-P

Hei nimeni on Raili ja olen 57-vuotias leskeksi jäänyt leskirouva, "ikäihminen" siis mutta henkisesti nuori ja harrastan ystäväni Liisan kanssa kävely-retkiä Töölönlahden ympäri. Siellä usein törmäsimme myös levylaulaja Kirkaan, nyttemmin siis mennyt edes. Ikävä asia sekin vaikka niin ahkerasti lenkkeili!

Ystäväni Liisan kanssa keskustelimme asiasta ja mietimme täytyy alkaa harjoittaa hieman "ruumiillisesti" "raskaampaa" urheilua Liisa mainitsi sauvakävely on tehokasta kuntoilua. Yhteinen ystävämme Annikki sanoi ei ole hyvää kuntoilua suosittelee pyöräilyä ja "ottaa" paremmin alueille jotka meillä vanhemmilla naisilla "kriittisiä". Liisa sanoi sauvakävely yhtälailla vahvistaa ja käsivarsien lihaskunto tärkeää kun vanhemmaksi tulee.

Olemme nyt Liisan kanssa aloittamassa sauvakävelyn mutta haluaisin Teiltä "vinkkejä" miten aloittaa tämä harrastus? Tarvitaanko sauvakävelyyn välttämättä tähän tarkoitukseen tarkoitetut Sauvat vai käykö tähän normaalit hiihtosauvat? Ovat puusta ja pitkään seisseet vintillä "toimettomana", silti hyvässä kunnossa joskin sompa toisessa sauvassa hieman revennyt. Käsittääkseni tämä ei ongelma sauvakävelyssä kuitenkaan? (Joku voisi tämän vahvistaa?)

Jos hiihtosauvat eivät käy, millaisia sauvoja suosittelette ja mistä niitä voi hankkia? Tietääkseni Hakaniemen Elannossa niitä ei myydä? Tarvitaanko tämän lisäksi (siis sauvojen) ohella jotain muuta??? Ystäväni Liisa sanoi että koska sauvakävelyssä helposti tulee hiki päin vastoin kuin normaalissa reippaassa kävelyssä niin olisi hyvä varustautua asianmukaisesti "hengittävällä" urheiluasulla? Pitääkö tämä tieto paikkansa vai valehteleeko Liisa? Liisan sanaan ei aina ole ollut luottaminen!

LIsäksi haluaisin tietää millaiset kengät ovat suositus sauvakävelyssä? Käykö tavalliset kävelylenkeillä käytettävät kengät vai pitääkö olla jotenkin sauvakävelyn tarpeet huomioivat kengät? En tunne asiaa mutta olen ymmärtänyt monissa urheilu-lajeissa omat erikois kenkänsä?

Minkälaisia kävelymatkoja sauvakävelyn aloittaessa suosittelette? Kävelemme Liisan kanssa reippaasti Töölönlahden ympäri noin 30 minuutissa onko tämä aloittelijalle liian pitkä matka ja kuinka pitkään pitää kävellä että asialla olisi vaikutusta?

Kirjoitan tätä nyt yöaikaan koska kärsin unettomuudesta jo muutamatta päivää. Odotan että toiseen viestiini unettomuus palstalla joku vastaisi tässä konjakki-asiassa. Jos te tiedätte siihen vastauksen niin voitte kertoa sen varmasti tässäkin. Luen palstaa vielä tunnin ajan eli pikaiset neuvot ovat tarpeen!

Hyviä kävelyhetkiä ja unia toivottaen,
ystävällisesti Raili

3

1569

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hiihtäjä

      Hiihto sauvat on liian pitkät,sauvojen oikean pituuden saat kun laitat kädet 90asteen kulmaan eteen.Tavalliset lenkkarit käy hyvin.Tottakai hengittävä asu on hyvä kaikkeen liikuntaan,mut eihän se pakollinen ole tosin palio mukavempi.Hiukan mäkisessä maastossa,kesäsin pururaalla on hyvä kävellä saa sauvoihin paremman pijon.Sopiva matka on varmasti puolesta tunnista tunttin!Hyviä lenkkejä!

    • sauvis

      Ensi kehoitan sinua käymään Hakaniemen Elannon urheiluosastolla heillä kyllä pitäisi olla kävelysauvoja.
      Myyjä auttaa sopivan kokoisten sauvojen löytymisessä. Suksi sauvat eivät käy sillä ne ovat liian pitkät
      ja niistä puuttuu piikkien päälle laitettavat pehmusteet.

      Kävelykengät jos on lenkkarit ne käyvät hyvin kunhan eivät hankaa mistään. Asuksi sopii
      hyvin tuulen ja sateen pitävä ulkoilupuku.
      Hiki takuulla tuleekin sen verran työläämpää sauvoilla kävely on ja niin täytyy tullakkin.

      Teidän leikki on sopivan pituinen aloittelijoille ja venytelkää lihaksia hieman ennen
      lenkille lähtöä ja etenkin lenkin jälkeen.
      Ottakaa vesipullo mukaan sillä aina täytyy muistaa tankata välillä.

      Sauvakävelu sujuu siten, että kun oikea käsi menee eteen sauvan kanssa niin vasen jalka menee
      taakse ja, kun vasen käsi menee eteen sauvan kanssa niin oikea jalka menee taakse.
      Aluksi voi olla hankalaa löytää rytmi,
      mutta sinnikkäästi vain harjoittelette.

      Sauvoilla ei kävellä niin, että ne tökätään pystyyn eteen vaan sauvojen asento on hieman
      kalteva ja viisto.
      Kirjastosta voi löytyä video lainattavaksi
      jos oikein haluaa tutustua kävelyn oikeaan tekniikkaan.

      Oikein mukavia kävelymatkoja teille !

    • myös linkki

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä ominaisuutta arvostat eniten hänessä?

      Ihastuksessasi, rakkautesi kohteessa
      Ikävä
      191
      3105
    2. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      65
      2653
    3. Miksi mies kääntyy poispäin

      Ja teeskentelee, ettei näe minua, kun törmäämme vahingossa? 🫣
      Ikävä
      203
      2240
    4. Kerro kaivatustasi.

      1. Minkälainen koti 2. Ammatti 3. Ulkonäkö 4. Ikä
      Ikävä
      74
      1886
    5. Kysy jotain kaivatultasi

      Laita tunnisteet molemmista
      Ikävä
      102
      1803
    6. Kesä, kesä!

      Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k
      Tunteet
      9
      1691
    7. Minkälaisesta seksistä

      haaveilet kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      104
      1519
    8. Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.

      Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes
      Maailman menoa
      219
      1176
    9. Kai me nainen jollain tasolla tykätään

      Toisistamme kun tämä on kestänyt niin kauan
      Ikävä
      81
      1130
    10. Tarkkanäköisyys

      Oon muuten pirun hyvä huomaamaan asioita! Senhän sä varmaan kyllä jo tiesitkin.
      Ikävä
      95
      1089
    Aihe