Hei nimeni on Raili ja olen 57-vuotias leskeksi jäänyt leskirouva, "ikäihminen" siis mutta henkisesti nuori ja harrastan ystäväni Liisan kanssa kävely-retkiä Töölönlahden ympäri. Siellä usein törmäsimme myös levylaulaja Kirkaan, nyttemmin siis mennyt edes. Ikävä asia sekin vaikka niin ahkerasti lenkkeili!
Ystäväni Liisan kanssa keskustelimme asiasta ja mietimme täytyy alkaa harjoittaa hieman "ruumiillisesti" "raskaampaa" urheilua Liisa mainitsi sauvakävely on tehokasta kuntoilua. Yhteinen ystävämme Annikki sanoi ei ole hyvää kuntoilua suosittelee pyöräilyä ja "ottaa" paremmin alueille jotka meillä vanhemmilla naisilla "kriittisiä". Liisa sanoi sauvakävely yhtälailla vahvistaa ja käsivarsien lihaskunto tärkeää kun vanhemmaksi tulee.
Olemme nyt Liisan kanssa aloittamassa sauvakävelyn mutta haluaisin Teiltä "vinkkejä" miten aloittaa tämä harrastus? Tarvitaanko sauvakävelyyn välttämättä tähän tarkoitukseen tarkoitetut Sauvat vai käykö tähän normaalit hiihtosauvat? Ovat puusta ja pitkään seisseet vintillä "toimettomana", silti hyvässä kunnossa joskin sompa toisessa sauvassa hieman revennyt. Käsittääkseni tämä ei ongelma sauvakävelyssä kuitenkaan? (Joku voisi tämän vahvistaa?)
Jos hiihtosauvat eivät käy, millaisia sauvoja suosittelette ja mistä niitä voi hankkia? Tietääkseni Hakaniemen Elannossa niitä ei myydä? Tarvitaanko tämän lisäksi (siis sauvojen) ohella jotain muuta??? Ystäväni Liisa sanoi että koska sauvakävelyssä helposti tulee hiki päin vastoin kuin normaalissa reippaassa kävelyssä niin olisi hyvä varustautua asianmukaisesti "hengittävällä" urheiluasulla? Pitääkö tämä tieto paikkansa vai valehteleeko Liisa? Liisan sanaan ei aina ole ollut luottaminen!
LIsäksi haluaisin tietää millaiset kengät ovat suositus sauvakävelyssä? Käykö tavalliset kävelylenkeillä käytettävät kengät vai pitääkö olla jotenkin sauvakävelyn tarpeet huomioivat kengät? En tunne asiaa mutta olen ymmärtänyt monissa urheilu-lajeissa omat erikois kenkänsä?
Minkälaisia kävelymatkoja sauvakävelyn aloittaessa suosittelette? Kävelemme Liisan kanssa reippaasti Töölönlahden ympäri noin 30 minuutissa onko tämä aloittelijalle liian pitkä matka ja kuinka pitkään pitää kävellä että asialla olisi vaikutusta?
Kirjoitan tätä nyt yöaikaan koska kärsin unettomuudesta jo muutamatta päivää. Odotan että toiseen viestiini unettomuus palstalla joku vastaisi tässä konjakki-asiassa. Jos te tiedätte siihen vastauksen niin voitte kertoa sen varmasti tässäkin. Luen palstaa vielä tunnin ajan eli pikaiset neuvot ovat tarpeen!
Hyviä kävelyhetkiä ja unia toivottaen,
ystävällisesti Raili
Miten aloitan sauvakävelyn?
3
1597
Vastaukset
- Hiihtäjä
Hiihto sauvat on liian pitkät,sauvojen oikean pituuden saat kun laitat kädet 90asteen kulmaan eteen.Tavalliset lenkkarit käy hyvin.Tottakai hengittävä asu on hyvä kaikkeen liikuntaan,mut eihän se pakollinen ole tosin palio mukavempi.Hiukan mäkisessä maastossa,kesäsin pururaalla on hyvä kävellä saa sauvoihin paremman pijon.Sopiva matka on varmasti puolesta tunnista tunttin!Hyviä lenkkejä!
- sauvis
Ensi kehoitan sinua käymään Hakaniemen Elannon urheiluosastolla heillä kyllä pitäisi olla kävelysauvoja.
Myyjä auttaa sopivan kokoisten sauvojen löytymisessä. Suksi sauvat eivät käy sillä ne ovat liian pitkät
ja niistä puuttuu piikkien päälle laitettavat pehmusteet.
Kävelykengät jos on lenkkarit ne käyvät hyvin kunhan eivät hankaa mistään. Asuksi sopii
hyvin tuulen ja sateen pitävä ulkoilupuku.
Hiki takuulla tuleekin sen verran työläämpää sauvoilla kävely on ja niin täytyy tullakkin.
Teidän leikki on sopivan pituinen aloittelijoille ja venytelkää lihaksia hieman ennen
lenkille lähtöä ja etenkin lenkin jälkeen.
Ottakaa vesipullo mukaan sillä aina täytyy muistaa tankata välillä.
Sauvakävelu sujuu siten, että kun oikea käsi menee eteen sauvan kanssa niin vasen jalka menee
taakse ja, kun vasen käsi menee eteen sauvan kanssa niin oikea jalka menee taakse.
Aluksi voi olla hankalaa löytää rytmi,
mutta sinnikkäästi vain harjoittelette.
Sauvoilla ei kävellä niin, että ne tökätään pystyyn eteen vaan sauvojen asento on hieman
kalteva ja viisto.
Kirjastosta voi löytyä video lainattavaksi
jos oikein haluaa tutustua kävelyn oikeaan tekniikkaan.
Oikein mukavia kävelymatkoja teille ! - myös linkki
oikeaoppiseen sauvakävelytyyliin:)
http://www.iltalehti.fi/terveys/200702165717711_tr.shtml
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827066Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267033Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1066143Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455384Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845218Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa605163Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405088Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274575Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163417Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003360