Muistutus kaikille vhh:ta aloittaville. Muistakaa syödä magnesiumia! Sitä saa kivoina poreina tai ihan tabletteina. Magnesium kannattaa ottaa illalla, se edistää unta ja pienentää lihaskramppien (suonenvetojen) vaaraa.
Niin, ja muistakaa juoda sitä nestettä! Kesäaikaan ja hikoillessa isompi osa kivennäisvetenä. Vettä voi laittaa astiaan jääkaappiin, sekaan vähän sitruunamehua. Myös etikkaa voi sekoittaa joukkoon (sitruunanmehun sijaan).
Niin, ja muistakaa juoda sitä nestettä! Kesäaikaan ja hikoillessa isompi osa kivennäisvetenä. Vettä voi laittaa astiaan jääkaappiin, sekaan vähän sitruunamehua. Myös etikkaa voi sekoittaa joukkoon (sitruunanmehun sijaan).
Vastaukset 20
Vanhimmat
Olenkin joka päivä ottanut magnesiumia mutta miten sä itse saat ton c-vitamiini tarpeen. Mä syö kuitenkin aika paljon kasviksia mutta jotenkin laitettuna. Siis keitettynä tai haudutettuna. Pitäskö hutasta c-pillerinkin.
on erittäin tärkeä kivennäisaine ihmiselle!'
Kalium-tapletteja saa edullisesti ainakin Yliopiston apteekista.
(200 kpl n. 10 €)
Jos ei halua popsia tapletteja, kannattaa syödä paljon valkokaalta, hernesoppaa, tuoreita ja pakastevihanneksia yms.
Yleensähän kaliumin puutos on seurausta jostain vakavammasta, terveelle ihmiselle ei synny puutetta kaliumista. Näin olen ainakin käsittänyt, voin olla väärässäkin. Täytyy muistaa että kalium liiallisena voi olla vaarallista, esimerkiksi suoneen pistetty kalium pysäyttää sydämen.
Tiedätkö miten nuo kaliumtabletit vaikuttavat, eivät varmasti ole vaarallisia, mutta ovatko tarpeellisia jos kaikki on muuten kunnossa? Ihan mielenkiinnosta siis kysyn kun olen tuota kaliumasiaa miettinyt.
Magnesiumia pidän itse todella tärkeänä, varsinkin kun liikkuu paljon, se vaikuttaa ihan kestävyyteen ja lisäksi ehkäisee lihaskramppeja ja suonenvetoja.
poistaa liian kaliumin. Munuaisten vajaatoimintaa sairastaville ihmisille on tärkeää rajoittaa kaliumin saantia ravinnosta. Kaliumia kyllä pitäisi saada riittävästi myös karppiruokavaliolla.
kulkevat yleensä käsi kädessä. Ns. normaaliruokavaliota noudattavilla niiden puutos on harvinaista, mutta esim. ketoosissa puutos voi olla vakavaakin. Tämä ilmenee myös usein vhh:lla esiintyvänä turvotuksena.
Helppo ja aika halpa keino välttää kaliumin ja magnesiumin puutosta ja sen aiheuttamaa turvotusta on syödä käsikauppalääkkeinä myytävää Anti Saltia tai sen rinnakkaistuotteita. Ohjeen mukaan käytettynä sen pitkäaikaisestakaan käytöstä ei ole haittaa. Ei sovi jos sisäelimissä on vajaatoimintaa.
jostain lääkäripalstalta luin että Kaliumin puutosta esiinty yleensä ainoastaan nesteenpoistolääkityksen yhteydessä. Eikö antisalt ole nesteenpoistaja ja voisi ajatella pitkäaikaisen käytön aiheuttavan puutosta?
"ketoosissa puutos voi olla vakavaakin. Tämä ilmenee myös usein vhh:lla esiintyvänä turvotuksena."
Löytyiskö tälle lähdettä, en nimittäin ole tuollaisesta eläessäni kuullut!
ei ole nesteenpoistolääke, vaan tasapainottaja, joka korvaa puutoksen, minkä seurauksena ylimääräistä nestettä poistuu. Sitä suositellaan esim. verenpainepotilaille, sekä paljon suolaa nauttiville.
Ketoosista löydät varmaankin tietoa googlaamalla. Kaikki toki eivät turpoa ketoosissa, sekin on yksilöllistä, täälläkin on ollut niitä, jotka ovat turvotusta valittaneet.
yhteydestä kaliuminpuutokseen tietoa kaipailisin?
että se voi aiheuttaa ummetusta.
Kalium on elintärkeä hivenaine, kaliumin puute voi johtaa pahimmmassa tapauksessa kuolemaan.
Miten ummetus liittyy kaliuminpuutokseen tai on sen oire?
nämä sinun kertomuksesi VHHsta joita itse luulet tiedoksi. =) =) =)
"Puutos
Kalium puute liittyy yleisimmin diureettien (= nestettä poistavien lääkkeiden) käyttöön. Diureetit poistavat veden mukana elimistöstä myös kaliumia. Kaliumin puutteen aiheuttamat oireet ovat yleensä väsymys, lihasheikkous, turvotus, ummetus ja munuaisten toimintahäiriöt. Kaliumin puutteen vakavin vaikutus on sydämen rytmihäiriöt. Digoksiinia (sydänlääke) käyttävillä kaliumtasapainoa on seurattava erityisen tarkasti, koska puutos voimistaa sydänlääkkeen vaikutusta."
Lähde: www.tohtori.fi
Löysin tuon itsekin, mutta eihän siinä mainita ketoosia tai ketoosin kaltaista tilaa millään tavalla.
Löysitkö jostain tietoa ketoosin ja kaliumin puutoksen yhteydestä? En usko, että jos jollakulla on ummetusta ketoosissa, kyse olisi millään muotoa kaliumin puutteesta. Ketoosi ei edes olevarsinaisesti nestettä poistava tila, neste ei vaan varastoidu maksaan samassa määrin kuin runsaiden hiilihydraattien kuuluessa ruokavalioon.
sieltä karppien sivuilta. Varsin monella on tämä ongelma ketoosin aikana.
Muistakaa myös kaikki muut vitamiinit, vhh:lla tai ei.
Tai lähinnä sanoisin, että ei kannata pelätä vitamiineja, ne enimmäissuositukset on laitettu niin alhaalle, että vahinkoa ei tapahdu vaikka söisi kymmenkertaiset määrät, varsinkin kuuriluontoisesti.
Magnesium on todella hyvä ja tarpeellinen lisä, mutta muistakaa myös D ja C, joille on tähän aikaan vuodessa käyttöä, koska niitä on vaikea saada "luonnollista" kautta.
B-vitamiini, itse kärsin aina puutoksesta tähän vuodenaikaan. Suupielet aukeilee ilman Beko strongia:)
Unohdin B:n. Minulle tulee siitä helposti vatsa kipeäksi, joten itse otan B:t ja muutkin ruoan jälkeen.
Jos iho alkaa kihelmöidä ja punoittaa niin tietää, että on ottanut liikaa B:tä, siihen saakka kaikki on ookoo :)
se minimi mikä pitäisi saada, ei maksimi.
Jos syöt päivässä noin 1kg kasviksia, niin vaikea kuvitella että tulisi mitään puutoksia.
ja lisäksi n. 17 pilleriä :)
En toki suosittele kaikille, jokainen omalla tyylillään. Itse tunnun tarvitsevan niiden kasvisten lisäksi sen 1-3 grammaa C:täkin.
Joka tapauksessa, jos tällaisia vitamiinimääriä harrastaa, kannattaa käydä silloin tällöin tsekkauttamassa maksa-arvot, ihan varmuuden vuoksi. Mulla ne onneksi testataan ihan automaattisesti :)
Täällä lista hyvistä magnesiumin lähteistä:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2212&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi