Ajattelin jos laitettaisiin pystyyn ryhmä, jotka haluavat laihduttaa alle 5kg. Itselläni ei ainakaan ole mitään kiirettä, jos vaan motivaatio pysyy yllä niin kunhan kesäksi oisi poissa. Tällä hetkellä 157/54. Olen tässä jo muutaman kuukauden ajan opetellut uutta ruokarytmiä ja parannusta on jo tapahtunut, vaikka kiloja ei olekaan karissut. Kaikki halukkaat mukaan!
Uusi ryhmä: -5kg
Jenskis
312095
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 31
Vanhimmat
kuten sanoin, mukaan tuun :) 5kiloo ku sais pois ni ai että! oon nyt 162cm ja 57kg. Eniten ärsyttää ympärysmitat, lantio 95cm ja reisi 54,5cm :/ niihin ei auta ku liikunta ja hyvä ruokavalio :)
Eli haluutko mielummin mailailla vai meseillä? Laitatkos mailiosottees? Vai pystyykö jotenkin perustamaan jonkun hteisen keskustelupalstan? Minulla reidet ovat pahin ongelma, jotain 55cm!
yhteisen keskustelupalstan niin jäädään tähän juttelemaan :) jos haluut esim enemmän ihmisiä mukaan :)
Mulla on reidet n. 57cm.
Mitat on 172/65.
5kg tartis saada ehdottomasti kesäksi pois.
Eli tervetuloa! =)
Mielenkiinnosta kyselen, kun tunnutte olevan nyt sen kokoisin mihin minä tähtään toukokuun alkuun, niin mikä vaatekoko teillä on? Olen 158 ja pyrin 55 kilon painoon siis. Eli kolmisen kk on aikaa ja vähä reilu viisi kiloa pudotettavana vielä (eli periaatteessa sopisin samaan joukkoon). Itse haaveilen koosta 38, onko liian optimistista? Yläkroppa ei varmaan tule mahtumaan aina tuohon kokoon, koska rintani ovat kohtuullisen isot eivätkä kutisti näköjään laihdutuksen myötä (jo noin 4-5 kiloa pudonnut).
Kiinnostaisi vain tietää!
Olen tällähetkellä 157/54. Paitojen koko on 36 (olen pieni yläkropasta) ja hoisujen myös sama 36. Toivoisin mahtuvani yhtä pienempii farkkuihin. Yläkroppaan olen siis tyytyväinen.
Heips.. minä oon nyt yläosasta S-kokoa, alaosasta esim veromodan 36-koon housut tekevät TODELLA tiukkaa.. omat rintani on A-kuppia eli pienet.
Haaveilu koosta 38 on todellakin optimista.. tsemppiä yritykselle. On hyvä että on realistiset tavoitteet :) itteä eniten ketuttaa se että vanhat vaatteet eivät enää mahdu.. kaapissa odottaa 39 päällyspaitaa ja 4 farkut mitkä ei mene päälle :( harmittaa.. ei mua muuten haittaa olla lihonut kahdeksaa kiloa mutta kun vielä kesällä olin "unelmamitoissa" ni kyllähä se vähän ottaa päähän..
tervetuloa mukaan hoikistumaan:)
Heips.. minä oon nyt yläosasta S-kokoa, alaosasta esim veromodan 36-koon housut tekevät TODELLA tiukkaa.. omat rintani on A-kuppia eli pienet.
Haaveilu koosta 38 on todellakin optimista.. tsemppiä yritykselle. On hyvä että on realistiset tavoitteet :) itteä eniten ketuttaa se että vanhat vaatteet eivät enää mahdu.. kaapissa odottaa 39 päällyspaitaa ja 4 farkut mitkä ei mene päälle :( harmittaa.. ei mua muuten haittaa olla lihonut kahdeksaa kiloa mutta kun vielä kesällä olin "unelmamitoissa" ni kyllähä se vähän ottaa päähän..
tervetuloa mukaan hoikistumaan:)
Tämähän kuulostaa meikeläiselle just sopivalta. Parisuhde lihottaa! Mitat on 156/54 luulisin, vaakaa ei ole käytössä. Se vaan että minä en saa itseäni todellakaan liikkeelle, ellei ole liikuntakaveria. Olen muuttanut pohjoisesta tänne etelä-Suomeen niin niitä kavereita ei todellakaan ole ja ukko ei lähde mihinkään. Joten ruokavaliosta kai se on lähdettävä. Olen mukana!
Hellurei! :)
Noh, niinhän se parisuhde lihottaa. Ja varsinki lasten syntymiset :) Olen aina ollut hoikka ja nyt siis mitat 170/60. En siis ole lihava enkä itseäni sellaisena pidä, mutta haluan takaisin vanhoihin vaatteisiin!! Elikkäs 3kg olis tavoitteena. Se "vanha, hyvä paino". Lapsista siis jääny nuo muutama kilo ja haluan puuttua peliin nyt eikä sitten kun niitä on pudotettavana 13kg. Ymmärrättekös? ;)
Noh, jos tänne kertas mahtuu nii oon mukana!! Ja joo, käyn ihan maanantaina ostaan vaakaan patterit ni voi raportoida tuloksista! :) Tsemppiä kaikille!!!
Minäkin haluan mukaan, kun kohtuullisen usein kuitenkin tällä palstalla vierailen. Olen viime kesän jälkeen laihduttanut noin 10kg, sekin kyllä normaalipainon sisällä ja nyt haluaisin vielä muutaman hassun kilon saada pois. Olen 171cm ja tänä aamuna vaaka näytti 62,9kg. Tosi onnellinen olisin, jos se näyttäisi tämän kevään aikana vitosella alkavaa lukua, semmoinen 58-59 voisi olla sopiva. Viimeksi olen kyllä kasvuiässä ollut sen painoinen... Liikuntaa harrastan 5krt/vk eli sen suhteen homma on kohdallaan, mutta syömisten kanssa onkin sitten eri juttu. Paikkareiden pisteitä olen yrittänyt soveltaa.. Mutta kiva, jos saadaan paljon ihmisiä mukaan :)
Mukaan tullaan...Painoa 57 ja pituutta 162. Liikkeelle pitäs itteni saada ja kaikki mässäily kuriin.
Eli millätavoin olette ajatelleet päästä tavoitteeseen? Tuo viimeiset 5kiloa kun on kaikista vaikeinta saada lähtemään. Itse ajattelin ihan perussettiä: Liikuntaa 6kertaa viikossa ja katselen tarkemmin mitä syön (tavoite 1200kcal/päivä). Erityisesti pitäisi enemmän kävellä, kun suurin ongelmani on jaloissa. Nyt vaan on hieman huonot säät kävelylle..
Ajattelin ensinnäkin vähentää mässäilyä, enkä syö töissä joka päivä viittätoista keksiä. Myös viikonloppuna vois hieman kattoa mitä pistää suuhunsa, esim. lauantaina voi syödä jotain hyvää, mutta ei koko viikonlopun ajan olis ähkyssä. Sitten tilasin kuntopyörän nurkkaan pölyttymään ;) Vettä pitäis juoda enemmän, se on aina tuottanut mulle tuskaa... Kaloreita en kuitenkaan sen kummemmin ala laskemaan, vaan ajattelin vaan vähän miettiä mitä latoo esimerkiksi leivän päälle. Ja kasvisten syöntiä on pakko lisätä. Siinäpä niitä...ja dieettihän alkaa huomenna, koska ei sitä voi sunnuntaina aloittaa ;)
et ihan ensin teen kolmeksi päiväksi "tavoitesyömislistan" tyyliin "puuroa, marjoja ja leipä aamupalaksi", jne. Sitte perään laitan mitä oikeasti söin. Oon tehny terveelliset syömissuunnitelmat nyt kolmeksi päiväksi ja katon miten ne toteutuu. Näillä yritän ihan ensin eteenpäin. Ja tietty lauantaina on herkkupäivä, joka tarkottaa että VAIN LAUANTAINA saa syödä karkkia,jne.
Liikuntaa YRITÄN lisätä
Haluan mukaan. miksi laihdutus sivut on aina tarkoitettu vaan reilusti ylipainoisille..
Minulle tuo -5kg olis juuri ihanne
Ittel on BMI n22 ja vaate koot 40-42.
Yli 10kg olen jo pudottanut mutta noi viimeset 5kg ei lähde millään.
Taidan olla tänne liian iso...
Te olette niin pieniä kaikki
Öö.. kuinka niin liian iso? Itsekin olen tosiaan 171cm ja painan sen vajaa 63kg, et eiks me samoissa suurin piirtein mennä? :) Muilla vaan tuntuu tuota pituutta olevan hieman vähemmän. Ja kun sama tavoite, niin mitäs sillä on väliä sitten muuten :)
Minä tosiaan laskeskelen painonvartijoiden pisteitä noin suurin piirtein, koska muuten tuntuu, että tiedä, miten syödä oikea määrä päivän aikana. Vastaava tapa olisi tietty laskea kaloreita, mutta tämä sopii mulle paremmin, kun omistan ton paikkareiden cd-rompun. Herkuttelupäivä mulla on yleensä kerran viikossa, mutta en silloinkaan vedä överiksi. Jos tekee mieli karkkia silloin, niin syön sitä, aina ei tee ja sitten saatan jättää koko herkkupäivän väliin. Näin ei ole kyllä tapahtunut kuin ehkä pari kertaa..
Mun vaatekoko on tällä hetkellä 38/M, joissakin vaatteissa 36/S ja jossain miniminikokoisissa vaatteissa 40. En usko, että vaatekokoni hirveästi tuosta 38:sta pienenee, olen sen rakenteinen, mut noi viimeiset kilot haluan anyways pois :)
Ois itellänikin tavoitteena saada tuo 5 kg pois. Tällä hetkellä olen 163/59,5, eli suunnilleen sinne 54 kiloon yritän päästä. Ei mulla oo kyllä mitään hienoa menetelmää, jotain millä voisin laskea tarkalleen saamani ja kuluttamani energiat, mutta sellasella perusjutulla eteenpäin: enemmän liikuntaa ja vähemmän syömistä, niin eiköhän se siitä :)
Mulla on takana nyt kuukauden verran uusia ruokailutottumuksia ja painoa karistettu sen avulla 4,2kg. Tammikuun 3 pvä aloitin, jätin herkut pois, aloin laskemaan kaloreita ja vähensin "turhat" hiilarit kokonaan pois esim. pastat, vaaleat leivät, perunan. Proteiineja lisäsin, että en lihaksia saa katoamaan olemattomiin.
Olin siis silloin 53,7kg ja nyt sen 49,5kg. Nyt varmaan kauhistelette, että eihän mun tartte mitään laihduttaa, mutta kun tahdon entisiin mittoihini.
2003 sain ensimmäisen lapseni ja toisen pyöräytin viime kesänä. Ennen lapsia painoin 46kg ja siihen melkeimpä tähtään. Alle 45kg en anna painon mennä. Ja niin, se oleellisin. Olen 155cm pätkä.
Ongelmakohtia ovat reidet, olen malliltani persevä ja reitevä. Pepusta onkin jo lähtenyt senttejä, mutta reidet ne on ja pysyy. Johtuisko tuokin siitä etten juuri urheile???
Paidoista menee päälle 36 ja housuista 36-38.
Mittoja:
9.1.07
Lantio/peppu: 95cm
Vyötärö: 73cm
Reisi: 55cm
Hauis: 28cm
Rinnanympärys: 88cm
9.2.07
Lantio/peppu: 92cm
Vyötärö: 71cm
Reisi: 54cm
Hauis: 28cm
Rinnanympärys: 88cm.
Kirjoittelin jo aikasemmin, että mulla on kans tavoitteena tuo viitisen kiloa pois. Nyt mennään normaalipainon sisällä ja suunta on siis alas päin ja tavoitteena 55 kiloa. (ehkä enemmänkin jos vain onnistun) Olen 158cm pitkä ja tällä hetkellä olen laihtunut jo ihan mukavasti, nyt painan noin 61 kiloa, joten vähän enemmän on nipistettävää.(lähtöpaino 66kg!)
Syön myös Painovartijoiden pisteitä, ne antavat hyvää suuntaa. Kirjaseni on vanha, joten joskus joudun vain päättelemään pisteet. Töissä (kouluavustaja) syön lämpimän ruuan, mikä on kyllä auttanut asiaa, sillä syön näin salaattiakin joka päivä. Lasken kouluruuan pistearvoksi vakiona 7 pistettä. Yritän kotona syödä paljon proteiinia, koska treenaan. Syön karkkia kerran viikossa, sillä se on heikkouteni enkä voi luopua irtokarkeista, nam!
Liikunta on kaavautunut samanlaiseksi joka viikolla.
ma spinning
ti lihaskuntotunti koko kropalle
ke body combat
to lepo
pe lihaskuntotunti yläkropalle
la pumppi
su lihaskuntotunti alakropalle
Lepään liian vähän, mutta sali tuntuu olevan myös hyvä kontrolloimaan syömistäni. Useimmiten salilla menee pari tuntia matkoineen, joten kaksi tuntia pois syömisaikaa! Pyrin syömään kuitenki säännöllisesti, 4-5 kertaa päivässä, vähän kerrallaan. Hiilareita en ole uskaltanut jättää pois juurikaan mitään (syön hyvällä ruokahalulla pastaa, riisiä ja perunaa esim) koska en muuten jaksa treenailla.
Lepopäivänä syön yleensä noin 500 kalorin vajeen ja liikuntapäivinä vaje saattaa olla 700-800 kaloria, riippuen uskallanko syödä ja onko kova nälkä.
Joka puolelta on lähtenyt noin 4-6cm laihikseni johdosta. Huh olipa pitkä selostus :
Heippa vain kaikille!
Olen itsekin tämän palstan vakiokäyttäjiä ja ajattelin juuri tähän ryhmään liittyä. Olen 22 v, 167/63 ja aika muodokas (mitat 96-74-95) ja haluaisin tulla käsivarsista ja vyötärön/lantion seudulta timmimmäksi. Ylipainoa kun ei ole, niin en ihmeemmin välitä laihduttaakaan. Syön monipuolisesti (pakkokin, sillä olen lakto-ovo-vege) 1400-1900Kcal päivässä ja liikun paljon. Harrastan juoksun ja kuntosalin lisäksi vaihtelevin määrin jumppaa ja pilatesta.
Hyvin tässä olen kiinteytynyt, aloitin aktiiviset liikuntaharrastukset uudelleen viime kesänä. Sitä ennen oli vuoden tauko, ja liikunnan puutteesta painoa oli tullut jopa 67-68 kiloon asti.
Nyt siis olen kiinteytynyt ja kutistunut silmissä. Paino on tuo 62-63 kg, mutta kaiketi lihaksia on tullut, kun ei ole painoa enempää tippunut. Haluan mahtua jenkkikokoon 6 (vastaa meikäläistä 36 tai 38), nyt yläosat menee mutta alaosasta jenkat ja alamasu ottavat vastaan.
Läski on hassua. Se lähtee viimeisenä sieltä, minne se ensimmäisenä ilmestyy. Mulla siis on todella timmit jalat ja peppu jo, mutta varsinaisessa bikinikunnossa en vielä ole.
Nyt nämä talvikuukaudet käyn salilla lihasta kasvattamassa 2-3 krt viikossa, hölkkälenkillä säiden salliessa ja maaliskuun loppuun asti kerran viikossa rasvanpolttojumpassa. Jumpasta en tykkää, kun en ikinä pysy muiden rytmissä huonon kordinaatiokykyni takia. Lunten sulattua siis jätän tylsät jumpat ja alan taas juosta 3-5 krt viikossa. Puolimaraton "hyvään aikaan" on syksyn tavoite.
Ruokailua tarkkailen "normaalisti", en ole ikinä ollut dieetillä enkä ikinä sellaiselle ryhdy. Makeisia ym. olen vähentänyt. Olen jo todistanut itselleni sen, että suklaata syömällä lihoaa, ja mieluummin olen hoikka kun suklaata syövä ei-niin-hoikka. Toki namipäiviä tulee välillä pidettyä, mutta max. kerran viikossa. Tykkään itse tehdä ruokaa, joten einesten ravintoarvoista en osaa sanoa juuta enkä jaata, kun en niitä käytä.
Voisin liittyä tähän ryhmään, jos se vaikka motivoisi laihdutustani. Tähän mennessä paino ei ole pudonnut, vaikka olenkin liikuntaa lisännyt melko paljon. Tiedän kyllä syynkin tähän, mikä on herkuttelu.. Varsinkin viikonloppuisin tulee mässäiltyä kunnolla :/ Harrastan liikuntaa siis noin 3-4 krt viikossa (käyn pacessa).
Painan tällä hetkellä n. 68,5 kg ja pituutta on 168 cm. Vaatekoko on 38. Tavoitepaino olisi 64 kg.
Mä tuun mukaan kans! :) Jospa tästä sais vähä kannustusta pysyäkki suunnitelmis. Oon noin 153cm ja 49kg. Tavoitteena olis painaa semmonen 44kg ennen kesää, eli just toi 5kg pois. Onko teidän mielestä liikaa? Liikunta on nyt viime aikoina jäänyt taas vähä vähemmälle joten sitä ajattelin nyt ainakin lisätä vähintään viiteen kertaan viikos. Ja karkin syönnin yritän lopettaa kokonaan, koska niitä syön ihan liikaa. Ja tietenkin muutenki ruokavalio terveellisemmäksi. Eiköhän se siitä. :)
Aamulla paino heti herättyä 48,6kg!! Viikon junnaamisen jälkeen kroppa teki huikean kirin ja paino laski 500g.
Eilen ratsastamassa ja toissapäivänä tunnin lenkki. Tänään taas lenkille illalla. Kohta lähden kauppaan ja samalla vetäsen pikkusen lenkin. Rattaita työntäessä tulee kuuma!
Mites teillä on laihari lähteny käyntiin? Ite en ole sortunu nyt viikolla kekseihin, eikä oikeastaan ole edes vaikeaa kun ottaa vaan sen linjan että yhtään ei syödä viikolla. Lauantaina sitten... Ja kuntopyöräki tuli tänään! Eikä ollu muuten edes kallis. Siinähän tuo salatut elämät menee polkiessa ja kalorien menetyslaskuri näytti 258 kcal, mutta en tiiä sitte kuinka tuo pitää paikkansa. Miksikään himokuntoilijaksi en meinaa alkaa, mutta tosiaan tuo n. 25 min päivässä saa riittää. Ongelmakohtia mulla ei varsinaisesti ole, mitä nyt maha tuppaa kasvamaan toisinaan. Reisiin kertyy kanssa... No, mutta tästä se lähtee! Harmi vaan kun ei ole vaakaa niin ei ole varsinaisesta painosta hajuakaan.
Eilen tuli illalla syötyä vähä jäätelöä, mut tänään menny jo paremmin. :) Lenkille en oo ehtiny ku on tärkee tentti huomenna mihin on pitäny lukee niin paljoku vaan on ehtiny ja oon semmonen viluhiiri etten kyllä kylmäs lenkille pystyiskään mennä. Kuntopyörän haluaisin kans, mut pitää vielä harkita. Ei ne kyllä taida paljon maksaa. Saisko alle 200eurolla hyvän..?
Lasketteko kaloreita päivässä ja kuinka paljon niitä kertyy päivän aikana? Itse pyrin 1200kcal mutta se tulee helpolla täyteen, joten usein se on hieman ylittynyt. Huomenna minullakin on karkkipäivä, mutta ajattelin pitää kuitenkin matalaa profiilia, että joskus edes tuloksia näkyisi!
Eilen söin laskiaispullan palaverissa ja illalla neljä suklaakonvehtia. Maanantainakin söin suklaata. Iltaisin ovat nuo taatelitkin maistuneet saksanpähkinöiden kanssa. En tiedä, miksi syön noin paljon makeaa keskellä viikkoa. Olen kyllä aika stressaantunut opiskelusta ja kohta tapahtuvasta työpaikan vaihdosta, mutta mutta... No, onneksi olen liikkunut myös paljon. Yritän ottaa joka toisen treenin vähän kevyemmin, sillä nytkin pohkeet ovat vielä kipeät keskiviikosta.
Ostin eilen ison nipun tuoretta tilliä torilta ja kaikkea muuta mukavaa on jääkaapissa odottamassa kokkausta. Nyt vain odotellaan viikonlopun alkamista, onpahan nimittäin ensimmäinen vapaa viikonloppu pitkästä aikaa.
En ole punninnut itseäni, mutta olen huomannut selkeää kiinteytymistä käsivarsissa kiitos punttiharjoittelun. Hartiat ja olkapäät alkavat olla todella kauniin muotoiset, etenkin harjoittelun jälkeisinä päivinä :)) Hyvin tässä kesäkuntoon päästään, vaikkei minusta ikinä "laihaa" saakaan...
Ite tilasin Hobbyhallista vaan semmosen Raleigh X-biken, joka on kokoontaitettava (eli sen saa pois silmistä jos ei huvita kuntoilla). Se maksoi 132 € kotiinkuljetuksineen kaikkineen ja ainaki kahden päivän polkemisen jälkeen voin kertoa että hiki tuli. Ja toimitus oli tosi nopea! Eli sehän on semmonen taiwanilaisvalmisteinen mutta kyllä todellakin ajaa asiansa. Tulen sitte tänne haukkumaan jos se hajoaa.