Mä innostuin tuossa joulun jälkeen oikein tosissani kehon muokkaus tarkoituksessa ja muutenkin aloittamaan kaikenlaisen liikunnan...eli siis jätin auton ja kävelen joka paikkaan, pari kertaa vkossa spinningissä rasviksessa ja perus tunnilla. Kaivoin myös vanhan callanetic-kiinteytys videon ja teen sen tunnin ohjelman parisen kertaa viikossa.. mutta... koska olen täysin tietämätön mistään, haluaisin jotain vinkkejä, että miten todellisuudessa jos haluaa selviä muutoksia, pitkät kauniit kiinteät lihakset, ryhdin paremmaksi jne. pitää sitten tehdä??? jengi puhuu salilla käymisestä, mutta itse en koskaan ole ollut innokas sali-ihminen.. oon 175cm pitkä ja 71 kiloa...löllöä löytyy mahasta ja pepusta..oikeastaan vähän joka puolelta. Miten paljon ruokavaliolla on merkitystä jos haaveilee timmistä kropasta? Kertokaa nyt hyvät ihmiset, kun jotkut puhuu jostain lihasten surkastumisesta jos vain käy spiningissä eikä salilla? siis eikö olekaan hyvä idea liikkua tällä tavoin? jooh, kaikki apu otetaan vastaan.. Kiitos :)
Siis Täh???
Semppa
2499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos haluaa tulla timmiin kuntoon lähes nollapohjalta, on:
a) kasvatettava lihasmassaa
b) karistettava rasvaa
Eli, lihasharjoittelua (=kuntosali) yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun (=spinning, uinti, sauvakävely, hölkkä, aerobic, jne jne). Eri päivinä mielellään ja muutenkin oltava fiksu ohjelma. Siinä auttaa sitten joku muu, itse en osaa naisille tehdä ohjelmia.
Ruuan tulee olla proteiini- ja vitamiinipitoista ja vähärasvaista.
Näin helppoa se on! Hidasta, mutta helppoa! Ja siihen jää yleensä koukkuun, joten vastenmielistä se ei ole.
Tärkeintä pyrkiä karistamaan rasvat fiksusti ja järkevällä aikataululla (=ei hulluja kestävyystreenejä) ja treenata painojen kera koko kroppa 2-4 kertaa viikossa niin että tuntuu.
"ja treenata painojen kera koko kroppa 2-4 kertaa viikossa niin että tuntuu."
Tuon ymmärtää kyllä väärin. Eli siis tarkoitin, että koko kroppa tulee treenata ainakin kerran viikossa siten, että lihasryhmien harjoittelu jaetaan vähintään 2-4 eri päivälle. Itse treenaan 4 krt/vko ja mitään lihasryhmää ei tule kahteen kertaan viikon sisällä.