Elikä tillanne on se, että ylävartalon lihasvoima on lähes mitätön, eli pitäisi saada voimistettua erityisesti käsivoimia. Millä painoilla kannattaa siis lähteä liikkeelle? Olen 18-vuotias tyttö.
Minkä painoiset puntit
hyvät?
5468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ota semmoset painot joilla saat tehtyä 8-12 toistoa niin että viimeinen hädin tuskin menee. älä ota yhtään kevyempää!!! erittäin nopeasti nuo painot käy liian pieneksi muutenkin.
Muutkin kilon painoiset pussit kelpaavat.
Tee puhtaasti ja hitaasti.
Säätele suoritusnopeudella (hitaudella) kuormitus.
Siirry sitten kahden kilon vehnäjauhopusseihin.
Puolikarkea on hyvä.
Eikä ole vitsi eikä herja.
Teetätin meidän muijalla, 30v, terve, 164cm/50kg, kickbackiä 2 x 10. Seuraavana päivänä olivat olemattomat ojentajat oikeesti kipeät.
Käytä mielikuvitustasi!
Ei tarvitse olla väline urheilua. Semmoiset 2l mehukattipänikät on hyvät. täytä ensin vedellä pouleenväliin ja jäädytä kyljelleen ettei hölsky. sitten kun voimat karttuu niin kokopurkki täyteen vettä (ei muuten enää kannata jäädyttää ettei halkee). ja lopuksi kun on oikeen paljon jo voimaa voi täyttää hiekalla. Niillä nyt ei tosin kehtaa lähtee mihinkään yleiseen jumppaan mutta jos vaan kotona treenaa käy hyvin.
Ei tarvitse olla väline urheilua. Semmoiset 2l mehukattipänikät on hyvät. täytä ensin vedellä pouleenväliin ja jäädytä kyljelleen ettei hölsky. sitten kun voimat karttuu niin kokopurkki täyteen vettä (ei muuten enää kannata jäädyttää ettei halkee). ja lopuksi kun on oikeen paljon jo voimaa voi täyttää hiekalla. Niillä nyt ei tosin kehtaa lähtee mihinkään yleiseen jumppaan mutta jos vaan kotona treenaa käy hyvin.
En ymmärrä mitä tää järjestelmä temppuilee, ymmärsit varmaan ihan kerralla.