Olen harrastanut jouksemista muun liikunnan ohella n. 8kk. Nyt kuukauden vielä aktiivisemmin.
Todella mukava liikuntamuoto, suorastan additoiva =).
Mutta on tullut pieniä ongelmia - välillä, nyt lähiviikkona on tullut usammin pistävää kipua kylkeen, oikealle puolelle.
Senverran tiedän, etten ole lähtenyt lenkille vatsa täynnä. Voiko hiilihydraattien puute olla syynä? Eräs tuttavani kertoi syyksi lihaksien hapenpuutteen, mutta en oikein tiedä. Pistäminen ei näet ole riippuvainen rasituksen määrästä.
Syy-yhteyttä en siis ole löytänyt ruoasta, enkä vauhdista.
Juoksen 4km 3-5 kertaa viikossa.
Onko tietoa mistä voisi johtua ym. vaiva?
Kiitos
Todella mukava liikuntamuoto, suorastan additoiva =).
Mutta on tullut pieniä ongelmia - välillä, nyt lähiviikkona on tullut usammin pistävää kipua kylkeen, oikealle puolelle.
Senverran tiedän, etten ole lähtenyt lenkille vatsa täynnä. Voiko hiilihydraattien puute olla syynä? Eräs tuttavani kertoi syyksi lihaksien hapenpuutteen, mutta en oikein tiedä. Pistäminen ei näet ole riippuvainen rasituksen määrästä.
Syy-yhteyttä en siis ole löytänyt ruoasta, enkä vauhdista.
Juoksen 4km 3-5 kertaa viikossa.
Onko tietoa mistä voisi johtua ym. vaiva?
Kiitos
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pistos johtuu pallean (hengityslihas) kramppaamisesta. Jos mahalaukku on melko tyhjä, niin syynä on useimmiten vääränlainen hengitystekniikka tai vielä useammin liian kova vauhti, jolloin pallea jää rutistuksiin kovaa työskentelevien keuhkojen ja vatsalihasten väliin ---> seuraa verenkierron estyminen, hapenpuute ja lopulta kramppi. Itse olen havainnut että tuota kramppia esiintyy yleensä vain juostessa (ei esim. pyöräillessä tai uidessa), joten juoksun aiheuttamat tärähdykset vaikuttavat vielä kaiketi asiaan. Melko varmasti uskallan sanoa, että kyseinen vaiva ei ole yhteydessä hiilihydraattien puutokseen.
Olen huomannut, että pistos menee ohi vauhtia löysäämällä ja hengittämällä siten että uloshengityksessä puhallan voimakkaasti ulos. Juoksuharrastuksen alkuaikoina minullekin tuli näitä pistoksia ja olenkin ajatellut, että hengitystekniikka on kai nyt kohdallaan kun ei enää pistä.
Kylkiluitten välissä on lihaksia, jotka pistelee kuukausikaupalla, jos ne venähtää. Välillä ei pistele ja välillä pistelee. Ne on pieniä lihaksia ja ne todellakin pistää, kun on revähtäneet ja kestää kauan parantua. Ne ei menoa haittaa, kun tietää.
Tällainen oli minulla.
Noiden pikkulihasten revähdys muistuttaa todella teräävää pistosta ja sen erottaa siitä "hapenloppumis"-pistämisestä.
asiallisista vastauksistanne. Nyt iltalenkille =)
Itselleni virittyy tuo pistos, kun olen tulossa kipeäksi.