Olen ollut dieetillä nyt reilun kuukauden. Painoa on tullut alas ihan mukavasti mutta nyt sitten taisi kroppa vaihtaa säästöliekille ja jumitti aineenvaihdunnan; edellisen viikon aikana ei tippunut kiloakaan ja olen ollut tarkalla dieetillä.
Liikuntaa harrastelen 3 krt/vko, ylipainoa on.
Auttaisiko sellainen että pitäisi kerran viikossa "syöpöttelypäivän", söisi vaikka reilusti yli normaalin dieettipäivä kalorimäärän? Olen kuullut että se iskee kropan käyntiin..
Liikuntaa harrastelen 3 krt/vko, ylipainoa on.
Auttaisiko sellainen että pitäisi kerran viikossa "syöpöttelypäivän", söisi vaikka reilusti yli normaalin dieettipäivä kalorimäärän? Olen kuullut että se iskee kropan käyntiin..
Vastaukset 3
Vanhimmat
vaan mittaa ja luota fiilikseen. Siis toki sen verran vaakaakin tarvitset, ettei paino ala nousemaan. Välillä painon lasku jumittaa ja se on mun mielestä ihan hyvä seikka. Sillä tiedän tapauksia, jotka ovat laihduttaneet liian nopeasti ja nahka ei ole seurannut mukana. Rinnat ja vatsa roikkuvat nyt. En oikein käsitä muuta selitystä tuolle, sillä itse olen ollut jopa huikeat 20kg painavempi kuin nyt ja rinnat eikä vatsanahka roiku:)
Syöpöttelypäivä tosiaan voi toimia, jos osaat pitää sen yhdessä päivässä ja riittävän tiukkaa kuria muuten. Kokeile mikä sinulle sopii. Toisaalta itse olen enemmänkin yleisterveellisten elintapojen kannalla, vaikka mässäiltyä joskus tuleekin. Joka viikko ei tosin. Voit myös tarkkailla hiilareiden määrää. Eli vhh ruokavaliota. Minulle se toimii mainioisti. Muista kuitenkin, mitä tahansa teetkin tee niin, että voit kuvitella sen elämäntavaksi. Pienin askelin kohti välitavoitetta jne. Se motivoi!
Olen kyllä tiukalla dieetillä, kalorivajaus on melko suuri. Kuitenkaan lihasvoimassa tai muussa fyysisessä olossa ei ole ollut havaittavissa mitään "heikotuksen" merkkejä, joten jatkan samalla meiningillä. Juhannukseen mennessä ajattelin napata painoa pois vielä kohtuullisesti. Nyt, reilussa kuukaudessa, painoa tippunut 8kg (olen siis mies). Vitamiinit ja muut tuotteet on valikoimassa, samoin proteiinit jne.
Hiilareita syön porrastetusti - aamusta kohti iltaa vähentäen, klo 18 jälkeen lähinnä rahkan seassa marjoissa. Aamuisin on joskus "tukkoinen" olo, mutta helpottaa heti kun syö aamupalan.
Tällä metodilla siis lähtenyt painoa kiitettävästi, kunhan vain aineenvaihduntaa saisi "huijattua" ja se ei tottuisi niukkaan kalorinsaantiin.
Lieneekö muuten perää, että tyhjään vatsaan lenkkeily olisi rasvanpolton kannalta tehokkaampaa kuin vaikkapa päivällä syönnin jälkeen tapahtuva liikunta? Kunhan kevät saapuu, tulee lenkillä käytyä useammin.
on aineenvaihdunta kaikkein tehokkaimmillaan, eli kannattaa käydä lenkillä heti kun herää ja nimenomaan ennen aamiaista...