Hei kaikille. Olen 17- vuotias miespuolinen henkilö. Olen pituudeltani 168cm ja painan 71kg. Olen ehkä lievästi ylipainoinen. Huoleenaiheeni on pömppömaha, jenkkakahvat sekä kohtuu isot pakarat. Tarvisin vähän apua, eli toisinsanoen neuvoja lahduttamiseen. Olen jättänyt herkut pois, syön aamuupalaksi, iltapalaksi tai sekäettä purkillisen tonnikalaa ja ananasta. Poljen kuntopyörällä 6xvko n. 10-15 kilometrin matkan vastuksella 4/10. Saisikohan noilla kohtuu nopeaa pömppiksen pois? Apua kaivataan ja ollaan kiitollisia vastauksista.
Laihduttajalle apuva?
Jonttu17
3402
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihduttamista kannattaa ajatella muutoksena entiseen: Eli mieti ensin mitä söit ennen ja miten liikuit. Sitten lisäät liikuntaa ja vähennät syömistä :)
Laihduttaessa täytyy syödä vähemmän kaloripitoista kuin ennen: siis suurimmat herkut pois. Toki välillä voi vähän herkutellakin, mutta 400g karkkia tai Hesen mega-ateria on liikaa.
Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä ja kiinnitä huomiota proteiinin saantiisi: proteiineja saat kalasta, lihasta, kanasta ja maitotuotteista. Huomioi myös, että vähärasvainen ei ole aina hyvästä: maitotuotteet vähärasvaisina, mutta öljy, pähkinät ja rasvainen kala antavat tärkeitä pehmeitä rasvahappoja, joita elimistösi tarvitsee.
Muista, ettei laihduttajalla kuulu olla nälkä! Jos on nälkä, syöt liian vähän tai vääränlaista ruokaa.
ymmärtänyt tuota vastausta, minkä olit saanut.. Mutt kuitenkin. Älä elä pelkällä tonnikalalla ja ananaksella, on kyll totta ett ananas poistaa nesteitä, mut kuitenkin. Syö terveellisesti, huolehdi ett saat kaikki tarvittavat vitamiinit, ja kovalla harjoituksella tarvitset runsaasti proteiineja. Mä luulen ett kannattais tehdä muutakin kuin polkea pyörällä, uinti on esim kaikkiin lihaksiin käyvä liikuntamuoto. Myös salilla pystyis kroppaansa muokkaamaan. Mut kuitenkin suosittelen ett tsekkaat sun ruokavalion ihan ensin, ja muistat ett kohtuu kaikessa. Tsemiä sulle =)
tietenkin tuota eilen tullutta viestiä, en siis tätä Annin viestiä =)