Nyrjähtänyt nilkka

meikku

Nilkkani meni kolme viikkoa sitten liukastuessa. Lääkärissä en ole käynyt, puhelimessa sanoivat, että ei välttämättä ole tarvetta. Ensimmäistä kertaa jalka meni muutama vuosi sitten Lapissa vaeltaessa.

Jalka kipuilee, kävelyni tuntuu hataralta vaikka käytän koko ajan ideaalisidettä. Olen huolissani siitä, milloin pääsee jälleen harrastamaan liikuntaa. En haluaisi olla liikalihava kesämorsian!

5

3867

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • moraalinen vaikutus

      Googlaa nilkan teippaus. Taitaa olla vieläpä ylin.
      Osta muovinen pohjaharso ja rulla 1 1/4" teippiä ja opettele teippaamaan.
      Kiristyssuunta, varsinkin kantapään ympäri, on tärkeä!
      Harrastukseen lähtiessä tee "turvateippaus.
      Pidä aina teippauspaketti ja kylmäpussi mukana.

      Elastisen siteen voit laittaa teippauksen päälle mutta yksinään sillä ei ole merkitystä.

      Tippaiitat ja yleislekurit ovat tästä asiasta kankaalla.
      Olen sen itse karvaasti kokenut.

      • moraaliin

        Idea on että nilkan liike sivusuunnassa estetään tai rajoitetaan mutta "kaasupoljinliike" jää, ainakin rajoitetusti, tomintaan.

        Tiedän että oikein tehtynä teippaus estää vammat, suojaa aiemmin venähdyksen kautta herkistynyttä nilkkaa ja vamman sattuessa, yhdessä kylmähoidon kanssa, rajoittaa vauriota ja lyhentää toipumista.

        Ei tarvitse kiitellä koska tiedän tämän toimivan!!


      • fyssari
        moraaliin kirjoitti:

        Idea on että nilkan liike sivusuunnassa estetään tai rajoitetaan mutta "kaasupoljinliike" jää, ainakin rajoitetusti, tomintaan.

        Tiedän että oikein tehtynä teippaus estää vammat, suojaa aiemmin venähdyksen kautta herkistynyttä nilkkaa ja vamman sattuessa, yhdessä kylmähoidon kanssa, rajoittaa vauriota ja lyhentää toipumista.

        Ei tarvitse kiitellä koska tiedän tämän toimivan!!

        No jo on neuvot. En todellakaan suosittele kenenkään amatöörin teippaavan nilkkojaan, jos sitä ei osaa. Voi vaan saada aikaan ongelmia, kun ei tiedä oikeita tapoja ja eri teippausten vaikutuksia nilkan eri osiin. Sitä paitsi nilkan nyrjähdyksessä ei aina paras keino ole teipata ja tukea nilkkaa tiukkaan pakettiin, koska silloin lihakset toimivat entistä heikommin.

        Siispä nyt nilkan lihasten treeniä, se kylläkin auttaa tulevaisuutta silmällä pitäen, ei ehkä juuri tätä hetkeä. Mutta nyt voit käyttää kylmää nilkalla, tehdä kevyitä stabiloivia harjoituksia, esim. tasapainolaudalla. Jos ei kipu levon ym. avulla helpota ja kävely on huteraa, kannattaa mennä lääkärille (ja voihan sitä valita urheilulääkärin, joka varmasti tietää asioista) tai fysioterapeutille. Ne omat teippasuviritykset ei kannata, anna edes ammattitaitoisen ft:n tehdä ne...


      • moraaliin
        fyssari kirjoitti:

        No jo on neuvot. En todellakaan suosittele kenenkään amatöörin teippaavan nilkkojaan, jos sitä ei osaa. Voi vaan saada aikaan ongelmia, kun ei tiedä oikeita tapoja ja eri teippausten vaikutuksia nilkan eri osiin. Sitä paitsi nilkan nyrjähdyksessä ei aina paras keino ole teipata ja tukea nilkkaa tiukkaan pakettiin, koska silloin lihakset toimivat entistä heikommin.

        Siispä nyt nilkan lihasten treeniä, se kylläkin auttaa tulevaisuutta silmällä pitäen, ei ehkä juuri tätä hetkeä. Mutta nyt voit käyttää kylmää nilkalla, tehdä kevyitä stabiloivia harjoituksia, esim. tasapainolaudalla. Jos ei kipu levon ym. avulla helpota ja kävely on huteraa, kannattaa mennä lääkärille (ja voihan sitä valita urheilulääkärin, joka varmasti tietää asioista) tai fysioterapeutille. Ne omat teippasuviritykset ei kannata, anna edes ammattitaitoisen ft:n tehdä ne...

        Ei nilkan teippaus mitään tiedettä ole.
        Hieman kun perehtyy ko. kehonosan rakenteeseen ja toimintaan voi ryhtyä opettelemaan.
        Tietysti opastus olisi eduksi.

        Olen itse suorittanut ko. opastusta ja normaaliälykkyydellä varustetulle henkilölle sen opastaa puolessa tunnissa ja muutamalla kokeilulla.
        Ensin näyttää ja selittää itse.
        Sen jälkeen teetättää neuvoen muutaman kerran.
        Itse opetellen menee enemmän aikaa ja teippiä.

        Mitä tulee tuohon tiukkaan pakettiisi niin siinä on muutama epäkohta.
        Ensinnäkin revähtymän ollessa kyseessä veritulpan vaara.
        Toisaalta suurempi rajoittuneisuus liikkumisessa.
        Kolmanneksi ko. kehonosan nopeampi heikkeneminen.

        Ehkäisyteippausta käytetään varsin yleisesti.
        Asiaan syvällisesti perehtyneenä tietänet esimerkiksi jenkkikoripallon huippupelaajien "suojelun" vammautumiselta ym.

        Se kylmä pitäisi kyllä saada mahdollisimman pian haaverin jälkeen! Ja toistaa.


      • fyssari
        moraaliin kirjoitti:

        Ei nilkan teippaus mitään tiedettä ole.
        Hieman kun perehtyy ko. kehonosan rakenteeseen ja toimintaan voi ryhtyä opettelemaan.
        Tietysti opastus olisi eduksi.

        Olen itse suorittanut ko. opastusta ja normaaliälykkyydellä varustetulle henkilölle sen opastaa puolessa tunnissa ja muutamalla kokeilulla.
        Ensin näyttää ja selittää itse.
        Sen jälkeen teetättää neuvoen muutaman kerran.
        Itse opetellen menee enemmän aikaa ja teippiä.

        Mitä tulee tuohon tiukkaan pakettiisi niin siinä on muutama epäkohta.
        Ensinnäkin revähtymän ollessa kyseessä veritulpan vaara.
        Toisaalta suurempi rajoittuneisuus liikkumisessa.
        Kolmanneksi ko. kehonosan nopeampi heikkeneminen.

        Ehkäisyteippausta käytetään varsin yleisesti.
        Asiaan syvällisesti perehtyneenä tietänet esimerkiksi jenkkikoripallon huippupelaajien "suojelun" vammautumiselta ym.

        Se kylmä pitäisi kyllä saada mahdollisimman pian haaverin jälkeen! Ja toistaa.

        Olen samaa mieltä, ei teippaus maailman vaikein asia ole oppia. Mutta kuten itsekin sanoit, kyllä siihen olisi hyvä saada opastusta "kädestä pitäen" aluksi, jotta ymmärtää kuvien/selostusten merkityksen ja tekee oikein... siispä netistä itse katsomalla ei paljon opi (kuten eka neuvosi oli).


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      197
      6841
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      159
      2026
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1678
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1380
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      55
      1228
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      50
      1098
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      99
      1055
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      6
      977
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      251
      934
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      919
    Aihe