Tarkoituksena on laihduttaa 5-8kg. Olen nyt 168cm/63kg 17 vuotias tyttö. Onko OK jos syön suurinpiirtein tämän verran päivässä? liikuntaa on joinakin/useimpina päivinä enemmänkin tosin.
Ja tuo suklaa ei kuulu jokapäiväiseen ruokaani, vain ehkä noin 1-2 krt viikossa. mutta laihdunko vai lihonko näin?
RUOKA:
- 1 annos kaurapuuroa tölkki ananasta omassa mehussa, 1 kuppi vihreää teetä
- kuppi kahvia rasvatonta maitoa
- 2 rkl jauheliha-riisi-kastike-sekoitusta, puoli lautasellista salaattia
- 2 kupillista kahvia rasvatonta maitoa
- 30g maitosuklaata
- 1 pala ruisleipää, 2 tomaattia kurkkua, suolakurkkua 6 viipaletta, 2 lasia rasvatonta maitoa.
- 1 rasvaton jogurtti 125g:n purkki
LIIKUNTA:
-koiran kanssa rauhallista kävelyä noin 50 min.
KAIPAAN TODELLA VASTAUKSIA! KIITOS KAIKILLE JO ETUKÄTEEN:)
Ja tuo suklaa ei kuulu jokapäiväiseen ruokaani, vain ehkä noin 1-2 krt viikossa. mutta laihdunko vai lihonko näin?
RUOKA:
- 1 annos kaurapuuroa tölkki ananasta omassa mehussa, 1 kuppi vihreää teetä
- kuppi kahvia rasvatonta maitoa
- 2 rkl jauheliha-riisi-kastike-sekoitusta, puoli lautasellista salaattia
- 2 kupillista kahvia rasvatonta maitoa
- 30g maitosuklaata
- 1 pala ruisleipää, 2 tomaattia kurkkua, suolakurkkua 6 viipaletta, 2 lasia rasvatonta maitoa.
- 1 rasvaton jogurtti 125g:n purkki
LIIKUNTA:
-koiran kanssa rauhallista kävelyä noin 50 min.
KAIPAAN TODELLA VASTAUKSIA! KIITOS KAIKILLE JO ETUKÄTEEN:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet normaalipainon alarajoilla, jo viiden kilon laihdutuksella olisit selvästi alipainoinen, joka ei ole hyvä asia vielä kehittyvälle vartalollesi. (Kyllä, vartalosi kehittyy edelleen vaikka olet jo ohi kasvupyrähdysten) Vakava alipaino johtaa kaiken muun ikävän ohella mm. kuukautisten loppumiseen. Harkitsisin tarkkaan sinuna, haluatko oikeasti pudottaa kilojasi ja riutua nälkää nähden huonossa kunnossa kun et jaksa mitään vai saada kropastasi upean ja vahvan!?
Sellaisen saat kropastasi syömällä terveellisesti ja monipuolisesti sekä kuntoilemalla tarpeeksi. Suosittelisin mieluummin esimerkiksi kuntosalilla treenaamisen aloittamista. Sieltä saisit ohjaajalta itsellesi räätälöidyn ohjelman, sekä useimmista paikoista myös ruokavalio-ohjelman.
Tuolla ruokavaliolla et saa proteiinia lähes ollenkaan, se on eteenkin laihduttajalle yksi tärkeimmistä aineista. Sen kummempaa arvostelematta, suosittelen, että tutustut esim.www.kutri.net -sivustoon ja lakkaat murehtimasta vähäisistä kiloistasi!
Hyvää keväänjatkoa! :)
Jätä toi purkki ananaskin sen suklaan mukana pois ja tosiaan lisää proteiinien saantia. Etenkin kanaa ja kalaa. Äläkä unohda vihanneksia.
Ei 17 vuotiaana vielä mitkään paino indeksit pidä paikkaansa, silloin saa olla laiha. Itse olin 169/ 55 tuon ikäisenä ja nyt 24 vuotiaana 172/63 kg ja silti haluaisin 4-5 kg tiputtaa.
Saa olla laiha, mutta miksi sitten vielä LAIHDUTTAA? Herää kysymys. En ole täällä tuomitsemassa vaan kerroin vain oman näkemykseni.
Kun itse olin 17 niin kyllä se terkkari silloin painoindeksien mukaan minutkin hyvin alipainoiseksi luokitteli, mutta mielessäni ei ollutkaan silloin laihdutus, mikä nyt tässä on kyseessä.
Senkun laihdutat vaan, mielestäni vaan saat paremman vartalon treenaamalla ja syömällä oikein kuin olemalla syömättä tarpeeksi ja olemalla ns. laiha ja lihakseton riippana. :D