Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ongelmana selkä

    Eli ongelmani on se, että teen vatsalihaksia miten vain yrittäen noudattaa ohjeita niin joudun aina pitämään taukoa kun alaselkään alkaa vihloa.
    Treenaan kotona n. 3krt/vk ja suunnilleen näin:

    *2 x 20 suorat (istumaannousu jalat ylhäällä)
    *2 x 20 vinot per puoli (ylävartalon nosto polvet sivuttain)
    *2 x 20 selät (jalkojen nosto)
    *2 x 30 s staattinen (se käsien varassa vähän kuin punnerrusasennossa -juttu, en muista nimeä!)
    *2 x 20 staattinen suorat (saksauksia ym.)
    [*2 x 15 selät per puoli (uinti)]
    [*2 x 10 vinot vatsat per puoli (polvien kierto)]

    Suluissa olevia en tee aina, mutta niitäkin.

    Kivut ilmenevät ainoastaan suoria vatsoja tehtäessä, joskus staatisiakin. Yritän pitää aina keskivartaloa jämptinä ja selkää lattiaa vasten ja pidän huolta ettei mene notkolle muttei auta! Neuvoja?
    3176
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pyydä saliohjaajaa tms tarkistamaan suoritustekniikkasi.Oikein tehtynä nimittäin vatsaliikkeet eivät tunnu selässä.

    Äänestä

    Hei!Pyydä saliohjaajaa tms tarkistamaan suoritustekniikkasi.Oikein tehtynä nimittäin vatsaliikkeet eivät tunnu selässä.

    Äänestä

    Älä tee ylävartalon nostoja jalat sivulla,ei ole ollenkaan hyvä selälle (kierto pyöristys)!!!!!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    casscas kirjoitti:

    Eli ongelmani on se, että teen vatsalihaksia miten vain yrittäen noudattaa ohjeita niin joudun aina pitämään taukoa kun alaselkään alkaa vihloa.
    Treenaan kotona n. 3krt/vk ja suunnilleen näin:

    *2 x 20 suorat (istumaannousu jalat ylhäällä)
    *2 x 20 vinot per puoli (ylävartalon nosto polvet sivuttain)
    *2 x 20 selät (jalkojen nosto)
    *2 x 30 s staattinen (se käsien varassa vähän kuin punnerrusasennossa -juttu, en muista nimeä!)
    *2 x 20 staattinen suorat (saksauksia ym.)
    [*2 x 15 selät per puoli (uinti)]
    [*2 x 10 vinot vatsat per puoli (polvien kierto)]

    Suluissa olevia en tee aina, mutta niitäkin.

    Kivut ilmenevät ainoastaan suoria vatsoja tehtäessä, joskus staatisiakin. Yritän pitää aina keskivartaloa jämptinä ja selkää lattiaa vasten ja pidän huolta ettei mene notkolle muttei auta! Neuvoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu