selittäkää tyhmälle...

1. Perusasento: luultavasti tarkoitetaan baletin 1. asentoa, jossa siis seistää ryhdikkäänä siten, että jalat ovat aukikierrettynä. Eli polvet pitäisi olla suoraan varpaiden päällä ja uloskiertoa (ainakin aluksi) sen verran, että varpaat osoittaisivat kellotaulun mukaan 10 vaille kahteen. :)

2. Päinmakuu: mahallaan makuu lattialla.

3. Täysistunta: istutaan maassa jalat suorina ja yhdessä, polvet ja nilkat suorina.

4. Koukkuselinmakuu: asento, jossa yleensä tehdään esim. vatsalihaksia. Eli selkä maassa ja jalkapohjat maassa, polvet n. 90 asteen kulmassa.

5. Etunoja: lattialla etunoja tarkoittaa käsien ja jalkojen varassa olemista. Kädet suorana ja vartalo suorana (ilman mitään kulmia), maha lattiaa kohden. Liike vaatii hyvää keskivartalon hallintaa.

6. Kulmanoja: periaatteessa sama kuin etunoja, mutta vartalossa on nyt kulma, eli peppu nousee kohti kattoa. Tässä asennossa voi venyttää esim. pohkeita, kun kantapäät ovat hieman irti maasta tai takareisiä, kun kantapäät ovat maassa. Takareisivenytyksessä ajatellaan peppua kohti kattoa ja napaa kohti reisiä.

7. Kulmaistunta: asento, jossa vain peppu on lattiassa ja jalat ovat ilmassa n. 45 asteen (tai vähän isommassakin) kulmassa. Vartalokin on takakenossa. Asento vaatii myöskin keskivartalon hallintaa. Helpompi versio on ensin tehdä sama, mutta jalat koukussa, tällöin säärien pitäisi olla vaakatasossa.

8. Vaaka: tasapainoliike, jossa toinen jalka nostetaan taakse mahd. ylös (MUTTA: ehdottoman suora polvi!) ja vartalo kallistuu eteenpäin, ei kuitenkaan alle vaakatason.

Polvivaaka: konttausasennosta toisen jalan nosto taakse ylös, kuten vaa'assakin. Tässä siis vartalo pysyy kuitenkin paikallaan ja maassa on kaksi kättä ja yksi jalka (oikeastaan sääri). Tämä liike on pienille lapsille paljon helpompi oppia kuin vaaka.