Olen vähentänyt kalorit sairaaladietin tasolle 800 kcal vuorokaudessa. Liikun joka päivä 1-2 tuntia. Sykemittarin mukaan kulutan tunnissa 750 kcal kun kävelen oikein rivakasti. Paino 134 kg, pituus 177 cm. Laihduin vielä tammikuussa, mutta alensin kaloreita koska pari viikkoa sitten alkoi painon jumitus. En usko että kyseessä on säästöliekki. Teen paljon pitkiä kävelylenkkejä eikä paino silti enää laske. Punnitus tuntuu aivan hirveältä kun vaaka näyttää kilon tarkkuudella samat lukemat nyt jo 6 päivää peräkkäin. Syön hiilihydraatteja ainoastaan puolet ravinnosta. Muuten syön paljon vähärasvaista lihaa ja tonnikalaa. Mistä tämä painon jumitus oikein johtuu? Auttakaa...
Mikä nyt avuksi? HELP!!
kutistuja
7986
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ekaks nyt ajattelin, että kantsis heittää se vaaka viikoksi nurkkaan. itse tein sen saman virheen, että joka halvatun aamu puntariin. naisella ainakin vaikuttaa kuukautiskiertokin nesteen kertymiseen. en tiedä, mitä liikuntaa harrastat mulla toimii sauvakävely, uinti, pace ja spinning. heräsin vasta siihen tässä taannoin, että ei se tonnikalakaan kovin vähärasvaista ole, ainakaan pv pisteiden mukaan ei kovinkaan suurta kikkaretta voi kerralla syödä. muista myös juoda vettä runsaasti. en mä tässä mikään "ammattilainen" ole, mutta tämmösiä aatoksia heräsi tänä aamuna.
Kerran tein sen virheen, että jätin punnitukset pois kuukaudeksi ja paino oli noussut 3kg! Nyt masentaa ainoastaan se että miksi paino junnaa paikoillaan vaikka teen mielestäni kaiken oikein: kävelen lenkkejä päivittäin, syön sairaaladietin mukaan, yritän välttää stressiä.... Hyvä kun mainitsit tuon veden juomisen, minulla olisi parannettavaa siinä suhteessa. Juon aika paljon kahvia koska se vaimentaa näläntunnetta. Päivässä menee 6-7 isoa mukillista, ehkä se turvottaa ja siksi paino ei laske? En juo kovinkaan paljon vettä erikseen. Aterioilla menee yksi lasillinen ruuan päätteeksi....
kahvi on diureetti, joka poistaa vettä kehosta ja varsinkin kun juot noin paljon kahvia niin ihme ettei ole vielä tullu komplikaatioita jos et juo vettä. AINA yhtä kahvikuppia kohden pitäisi juoda samankokoinen lasillinen vettä, tee se! oma terveytesi kannalta.. :) Kahvi ei turvota, päin vastoin.. mutta tuo että juo aina kahvin kanssa kupin vettä on totta, mitä etenkin sulle suosittelen jos et juo muuten vettä.. kehosi on aivan kuivilla..
joten vedin ns"ranttaliksi yhden päivän ateriat,söin kaikkea ja jopas läksi paino jälleen tippumaan urakalla seuraavina päivinä:)sinänsä outoa..mut kaik ol kai jotenkin jumissa?
Olen kärsinyt alkujaan ruuan ahmimisesta ja siksi en voi palata entiseen....
Syöt liian vähän! Homma se vain toimii niin, että kun syöt todella paljon alle kulutuksesi, kehosi alkaa luulemaan, että ravintoa ei enää tipu ja pitää viimeisistä kiinni tiukasti. Tee itsellesi palvelus ja nosta energiansaantiasi. Tuon kokoisella ihmisellä kulutus huitelee 2000-3000 kalorin hujakoilla. (http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=103&a=4916&submit.x=12&submit.y=5 )
Eli nosta heti sitä energiamäärää, kuten joku jo neuvoikin. Kyllä tuollakin menolla laihtuu, mutta kovin äkkiä siinä pitkästyy, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Nosta nyt pariksi päiväksi edes johonkin 1500 hujakoille kalorimääräsi. Kokeile! Ei silti tarvitse mässäillä..
elä pelkkää puntaria..itsellä ainakin sentit väheni vaikka vaaka ei välillä liikkunutkaan mihinkään. kyllä tuolla systeemillä silti läski palaa, elä sitä sure