Kysyisin että kuinka noeasti alkaa näkyä tuloksia jos käyn salilla 2-3 kertaa viikossa. Salilla teen kevyillä painoilla pitkiä sarjoja. Muuten liikkumiseni on kovin vähäistä. Mitä nyt sitten tietysti koirien (isojen semmoiseten) kanssa kävelen ja liikun ulkon apäivittäin.
Taustoistani sen verran että minulla on 14 vuoden lentopalloharrastus takanani samoin kun 5 vuoden kilpauintikin.
Nyt en ole harrastanut viimeisen kolmeen vuoteen mitään joten yleiskunto on aika nollassa.
Olen muuttanut myös ruokavaliota aika radikaalisti kevyempään.
Kiitos vastauksistanne!
Taustoistani sen verran että minulla on 14 vuoden lentopalloharrastus takanani samoin kun 5 vuoden kilpauintikin.
Nyt en ole harrastanut viimeisen kolmeen vuoteen mitään joten yleiskunto on aika nollassa.
Olen muuttanut myös ruokavaliota aika radikaalisti kevyempään.
Kiitos vastauksistanne!
Vastaukset 4
Vanhimmat
sanoisin että tulokset alkaa näkymään aika nopeasti. nopeitenhan kehittyy juuri aloittelijat jotka ei ole ennen treenannut. ei muuta ku salille ja muutoksia huomaamaan!
Mielestäni "entisenä" aktiiviliikkujana et tarvitse kummoistakaan aloitusta, kun kuntosi kohoaa nopeasti ylöspäin. Jo pelkkä kävely pitää yleiskuntoasi hyvin yllä. Rasvojen polttamiseen ei liikunta yksin riitä. Olet oikeilla jäljillä muuttaessasi myös ruokavalioa, mutta sitäkään en suosittelisi muuttamaan hirveästi kerrallaan. Tarvitset kuitenkin energiaa kohtuullisen paljon, kun kerran kuntosali on mukana kuvioissasi.
Saliharjoitusten väliin kannattaa harrastaa sitä kävelyä, jolloin elimistö palautuu paremmin kuntosaliharjoittelusta. Lemmikkisi varmasti auttavat asiaa tässä tilanteessa.
Kuukaudessa parissa saa jo paljon aikaan. juuri toistoilla saa nopeasti lihaksistoa kiinteytettyä, mutta jos haluaa voiman kasvavan kannattaa painojen määrää hiljalleen lisätä ja ennen kaikkea ruokavalion muutoksella pystyy vaikuttamaan paljon.
Kannattaa vaihtaa ne kevyet painot ja pitkät sarjat raskaampiin painoihin ja lyhyempiin sarjoihin, niin tuloksia tulee.