Haluaisin tietää mistä saan haettua tietoa siitä miten vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii pitkällä aikajaksolla ja ennenkaikkea pysyykö tällä dieetillä hoikkana vuosien jälkeenkin. Täältä kun lukee niin ei oikein osaa sanoa mitään kun kaikki tuntuvat olevan aloittelijoita. onko yhtään pidempään karpannutta julkkista josta voisi nähdä mihin on mahdollista päästä. Kiitti etujkäteen.
Mistä saan tietoa?
karppistartti
10858
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ei ole. Siksi VHH ei ole turvallinen.
nurses' health study? Vai eikö 20 vuotta ole tarpeeksi pitkäaikainen tutkimus?
löytyy tietoa. Täytyy vain osata suodattaa tällä palstalla vierailevien vhh-vastustajien änkyräviestit pois ja keskittyä olennaiseen. Itse ole noudattanut yli kaksi vuotta vähähiilihydraattista, ravinteikasta ruokavaliota Antti Heikkilän tapaan. Itse en ole julkkis vaan tavallinen ravitsemusta ja terveellisiä ruokia harrastava kansalainen. Voit tutustua aiheeseen osoitteessa http://www.anttiheikkila.com/ Heikkilä noudattaa itse tätä ruokavaliota ja hänen sivuillaan näet mihin ruokavalio auttaa ja mihin voi päästä.
Lehden ko. numerossa tietoa eri laihdutusmenetelmistä. Käteen tosin ei jääne hokkuspokkustemppuja.
Täytynee luottaa "terveeseen järkeen": roskaruokien ja -juomien nauttiminen vähiin ja sopivasti liikuntaa. Siitä se lähtee. Lisäksi on parasta unohtaa kaikki kuuriajattelu laihdutuksesta puhuessa. Mahdollisen kuurin jälkeen kaikki palaa takaisin, usein vielä korkojen kera.
Etsivä löytää. Asiat ovat lopulta yksikertaisia. Tosin humpuukiakin on tarjolla mm. näillä palstoilla. Lisäksi maltti mukaan. Jos lihominen on tapahtunut vuosien mittaan, ei laihtuminenkaan tapahdu päivässä eikä viikossa.
Sanon etukäteen että tämä on kriittinen kirjoitus mutta ei tyrmää kokonaan VHH:ta. Kirjoituksen "totuusarvon" arvioit kuitenkin itse.
Siinä on tietoa VHH:sta niin että roikaa.
Se olkoon vastapainona sille ylistykselle jota tältä keskustelupalstalta saat. Mieti sitten itse kumpaa uskot.
http://www.kutri.net/lowcarb.html
Hyvää tekstiä, jonka voi halutessaan tiivistää tekstissäkin todetusti:
"Valtaosalle meistä riittää laihtumiseen ja hyvään oloon:
turhan vaalean “puhdistetun” viljan, sokerin ja perunajalosteiden (ranskanperunat, sipsit jne.) karsiminen ruokavaliosta,
kasvisten lisääminen ruokavalioon,
vähärasvaisen proteiinin (liha, kala, kana, maitotuotteet, soija) lisääminen ruokavalioon, jos niitä alunperin syödään vähemmän kuin hiilihydraatteja (eli viljatuotteita yms.) ja
hyvän kasvirasvan (kylmäpuristetut öljyt, pähkinät, siemenet, avokadot, pesto jne.) lisääminen ruokavalioon.
Mitään erityisiä aterioiden koostamissääntöjä ei tarvitse noudattaa eikä mitään hedelmiä tai muita kasviksia tarvitse vältellä."
Näin on eletty ja normaalipainoisena pysytty ja toistaiseksi myös terveenä.
Välillä herkutellaan, välillä kärvistellään.
Ihan hyviä perusohjeitahan tuossa oli. Poistaisin siitä kuitenkin vielä yhden turhan rajoituksen:
"... vähärasvaisen proteiinin (liha, kala, kana, maitotuotteet, soija) ..."
En näe mitään syytä poistaa rasvaa noista tuotteista, vaan suosittelen syömään ne normaalirasvaisina. Etenkin kalan rasva on jotakuinkin kaikkien mielestä terveellistä.
Kutri.netin sivulta:
"Lisäksi monella on täysin ylioptimistinen käsitys omasta energiankulutuksestaan. Tunnin erittäin reipas kävelylenkki tai puolen tunnin suhteellisen reipas jumppa kuluttaa energiaa yhden pienen kanelikierrepullan verran".
Kanelipulla vaatii tunnin kävelyä. Entäs kun pitää kuluttaa ne leipäsuosituksien mukaiset yhdeksän palaa päivässä ja peruna, riisi ja pasta suositukset lautasmallissa, puhumattakaan aamupuuroista. Vielä sitten pitäisi suositusten mukaan lisätä hiilihydraattien osuutta niin ehtiikö sitä muuta kuin syödä ja kävellä?
En usko että normaalille ihmiselle on minkäänlaista ongelmaa syödä perunaa, riisiä, pastaa ja leipää ja tuon jälkeen toimia niin, että ne eivät kasaudu vyötärölle läskiksi.
Eri asia on se, että jos ahmii ja lappaa lautaselle tulivuorimaisia kekoja ja lusikoi hilloa purkista lusikalla friikin lailla. Leipien haistelu ei tuolloin enää riitä liikunnaksi. Eli tämä ei ole ongelma muille kuin syömishäiriöisille joihin ei päde mitkään ohjeet koska he eivät niitä osaa noudattaa.