Voi itku! Hyvin alkanut laihdutuskuuri lopahti. Paino alkuperäisestä painosta on -3kg vähemmän.
Mutta, ennen kesää pakko saada pois mahdollisimman paljon (HÄÄT).
Kuinka paljon saan reilussa 3kk, jos syön valmiita apetit pinaattikeittoja, kasvisosekeittoa jne. Yhdessä pinaattikeitto paketissa on kaloreita alle 240 ja kasvissosekeitto paketissa 140 kaloria.
Jos söisin
Aamulla: annos neljänviljan puuroa marjojen kera pro feel maitoa.
Aamupäivällä: kevyttä keittoa yhden leipäpalan kera.
Iltapäivällä: kevyttä keittoa, rasvatonta raejuustoa.
Illalla: kevyttä keittoa hedelmän ja kevyttä valion marja/hedelmä soppaa pari desiä, jossa desissä on 10 tai 9 kaloria.
Lisäksi silloin tällöin hieman kalaa tai kananmunaa.
Käyn 1-3x viikossa kuntosalilla ja lisäksi lenkkeilen n. 30-2h lenkkejä muutaman kerran viikossa.
Ylimääräistä on 15kg.
Mutta, ennen kesää pakko saada pois mahdollisimman paljon (HÄÄT).
Kuinka paljon saan reilussa 3kk, jos syön valmiita apetit pinaattikeittoja, kasvisosekeittoa jne. Yhdessä pinaattikeitto paketissa on kaloreita alle 240 ja kasvissosekeitto paketissa 140 kaloria.
Jos söisin
Aamulla: annos neljänviljan puuroa marjojen kera pro feel maitoa.
Aamupäivällä: kevyttä keittoa yhden leipäpalan kera.
Iltapäivällä: kevyttä keittoa, rasvatonta raejuustoa.
Illalla: kevyttä keittoa hedelmän ja kevyttä valion marja/hedelmä soppaa pari desiä, jossa desissä on 10 tai 9 kaloria.
Lisäksi silloin tällöin hieman kalaa tai kananmunaa.
Käyn 1-3x viikossa kuntosalilla ja lisäksi lenkkeilen n. 30-2h lenkkejä muutaman kerran viikossa.
Ylimääräistä on 15kg.
Vastaukset 7
Vanhimmat
...mutta suosittelen ettet osta noita valmisruokia, tee ennemmin itse.. todella helppoa ja huomattavasti terveellisempää..
Valmis ruoat sisältävät paljon lisäaineita.
Juo myös päivittäin vähintään 2 litraa vettä.. täytä vaikka aamuisin itsellesi jääkaappiin pari 1½ litran pulloa ja ota tavoitteeksi juoda ne päivän aikana..
Kyllä se siitä ja kyllä kolmessa kuukaudessa saa hyvin painoa pois, muistaa vain liikkua tarpeeksi.
Täytyy käydä tänään kaupassa ja ostaa kasvisosekeittoon tarpeet. Tuon pinaattikeiton taidan valmiina ostaa, koska kumppani ei pinaattikeittoa syö.
Veden juontia täytyykin lisätä, kiitos neuvoista.
muista myös juoda vettä noin l-2päivässä.itse laihdutin aika hitaasti mut mulla oli kyllä raskaus kiloja.olin 62kg laihdutin 52kg:loon.kuudessa vuodessa tullut takasin ainoat 3kg.sekin tullut ainoastaan kun tykkään juoda light siideriä viikonloppuisin ja välillä tulee erehdyttyä pitsaankin.sun kannattaa salaatteja syödä jokapäivä.eikä kastikkeita salaatteihin jos tykkäät niin ruokalusikallinen ainoastaan.kyllä niihin tottuu ja ne ovat hyviä jos osaa valmistaa.lisukkeeksi käy kana.salaatti oli myös minun laidutuskeinoni.ja illalla en juurikaan syö kuin ruisleipää.sitäkin noin 5palaa päivässä.ja hyvä pointti jätä kahvileivät pois itsekin jätin.toki keksin voit ottaa kahvin kanssa.hyvää kevättä ja onnea häille... ...
Et jaksa syödä keittoja 3 kuukautta. Syö keittoja, joita olet itse tehnyt. Tee kanasalaattia, tonnikalasalaattia hieman erilaisin keinoin. Syö näkkäriä, päälle paljon kasviksia ja vähärasvaista lihaa.
Keitot on hyviä, mutta kokemuksella voin sanoa että pitkään niitä et jaksa syödä. BTW, keitoista: kaalikeitto, kaalilaatikko, kaali kaali kaali... minulla lähti kevään aikana tuollaisella aika paljon. Kiellä miestäsi osatamasta herkkuja itselleen, tai pyydä edes syömään salassa niin retkahtaminen ei ole helppoa. Herkuttele porkkanoilla, kesäkurpitsoilla ja vaikkapa kermaviiliä sipsidippiä niiden kanssa, okay, kermaviilissä rasvaa, mutta porkkanat nyt vähän tasapainottavat.
Jos salillasi on mahdollisuus bodypumptunteihin, suosittelen!!!
Tuon kermaviilin voi korvata rasvattomalla maustamattomalla jogurtilla.
Moi!
jos sinulla on todella kova suklaan himo niin voit syödä pienen suklaa patukan kerran viikossa, se ei nosta painoa ja sitä paitsi pieni herkuttelu piristää :) voit myös syödä palan tummaa suklaata siitä ei jää yhtään makean himo :P sitten vielä, voit juoda vichy vettä yhdessä pullossa on 5-10 kaloria ja net täyttävät, itse söin välipalaksi porkkanan ja join lasin vichyä eikä tullut nälkä :D
toivottavasti pääset tavoitteeseesi kesään mennessä ja onnea!
Veden juomista minun täytyy lisätä huomattavasti.
Ja kiitos vinkeistä, jospa näillä ohjeilla sais painoa pois tuon 15kg.
Suurena kiusauksena on suklaa =(
Onneksi olen tottunut syömään kevyitä ja rasvattomia tuotteita ja kahvileivät/salaattikastikkeet jne ei ole ongelma.
Ongelmista suurin on suklaanhimo ja kun vielä kumppanillekin makeiset maistuu, niin.. *huokaus*
Kiitos suuri teille!