Olen yrittänyt syödä terveellisesti ja ns. laihduttaa, mutta siitä tulee huono olo! Päätä alkaa särkemään yms.
Olo lähtee pois, kun syö kunnolla jotain sokerista ja paljon.
En ole laihduttaessa kuitenkaan syönyt liian vähän, vaan tuntuu ettei terveellinen ruoka täytä niin paljon kuin muut.
Tämän takia laihduttaminen on hankalaa ja usein jää yhteen päivään. Mitä pitäisi tehdä?
Ylimääräistä on ja haluan eroon siitä, mutta se huono olo on kamala!
Pitäisikö vain sinnitellä monta päivää vai?
Olo lähtee pois, kun syö kunnolla jotain sokerista ja paljon.
En ole laihduttaessa kuitenkaan syönyt liian vähän, vaan tuntuu ettei terveellinen ruoka täytä niin paljon kuin muut.
Tämän takia laihduttaminen on hankalaa ja usein jää yhteen päivään. Mitä pitäisi tehdä?
Ylimääräistä on ja haluan eroon siitä, mutta se huono olo on kamala!
Pitäisikö vain sinnitellä monta päivää vai?
Vastaukset 5
Vanhimmat
En tiedä, millaista terveellistä ruokaa olet syönyt, mutta kannattaa katsoa, että saa ruuasta tarpeeksi proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja ja kuitua. Jos laihiksella ollessasi popsit lähinnä vihanneksia tms. voi verensokerisi jäädä melko alhaalle, koska vihanneksissa ei ole kovinkaan paljon hiilihydraatteja (hedelmissä kylläkin on runsaasti).
Päänsärkysi, joka lähtee pois sokeria syömällä, johtuu todennäköisesti alhaisesta verensokerista, mutta verensokeria pystyy nostamaan terveellisesti hitaita hiilihydraatteja sisältävillä tuotteilla (tumma leipä, tumma pasta, täysjyväriisi...). Hitaita hiilareita popsiessa verensokeri myös pysyy tasaisena, joten äkillisiä verensokerin heilahduksia ei pitäisi tulla niin paljon.
Kannattaa huolehtia siitä, että aamupalasi on riittävä, sillä se luo pohjan koko päivälle. Syö aamuisin esim. puuroa tai ruis-/täysjyväleipää sekä jotakin proteiinipitoista (jogurttia, rahkaa, leivälle kevyttä leikkelettä tms.), niin verensokeri pysyy tasaisena ja tyhjä olo ei yllätä heti.
Pahan olon varalle kannattaa ottaa laukkuun hedelmä, leipä tms. verensokeria nostattavaa, mutta terveellistä välipalaa. Muutenkin lounaan ja päivällisen välissä olisi hyvä muistaa syödä pieni välipala, joka pitää verensokerin tasaisena ja mielen virkeänä.
Ole siis tarkkana syömäsi ruoan laadussa. Vaikka kaikki laihiksella syömäsi olisikin kevyttä, voi ruoassa olla silti liian vähän jotakin ravintoainetta, esim. proteiineja. Kokeilepa vaikka kalorilasku.fi-sivujen laskuria, niin näet, saatko kaikkia ravintoaineita ruuastasi oikeassa suhteessa.
Muista myös juoda riittävästi, sillä nestehukka aiheuttaa päänsärkyä. Vettä on hyvä olla saatavilla, etenkin jos laihiksella tulet liikkuneeksikin entistä enemmän.
Tsemppiä!
Tunnistan oireesti itsestäni.Olen sokeririippuvainen.Kun lopetin sokerin syönnin koin aika kamalat vieroitusoireet jotka kestivät 3päivää,sen jälkeen olo alkaa helpottua.
olet saanut hyviä ohjeita, tässä vielä yksi. Kun tulee se sellanen olo: ota teelusikallinen paljasta sokeria. Helpotttaa. Ei lihota. Jos jätät se sit siihen.
mieltä.Tai sitten ihan sokeripala suuhun sulamaan. Ei itseasiassa tarvitse kuin yhden niin loppupäivä on helpompi. Itse laihdutin ja jätin sokerin kokonaan pois, aikaisemmin käytin sitä reilusti eli runsaasti. Ekat päivät meni ihan okei, mutta sitten piti ruveta ottaa kävellessä seinästä tukea yms. Siihen auttoi tämä sokeripala, eikä itse asiassa tarvinnut edes joka päivä, ja loppujen lopuks tarvinnut ottaa ollenkaan. Tsemppiä sulle ja aurinkoista lopputalvea=)
vettä